जूते कैसे चुनें? फैशन की खोज में, आप अक्सर अपने पैरों को विस्तृत यातना के साथ यातना देते हैं: उदाहरण के लिए, आप उन्हें ऊँची एड़ी के जूते की निंदा करते हैं, जो उन्हें अच्छा नहीं लगता है। पैरों के लिए असहज और अस्वास्थ्यकर जूते पहनने का परिणाम, उदाहरण के लिए, हॉलक्स हो सकता है। इसलिए, अपने पैरों की देखभाल करना भविष्य में एक निवेश है। पैर की बीमारियां सीधे स्वास्थ्य में तब्दील हो जाती हैं, जिसमें रीढ़ का स्वास्थ्य भी शामिल है। यह पता करें कि ऐसे जूते कैसे चुनें जो आपके पैरों के लिए आरामदायक और स्वस्थ हों।
विषय - सूची:
- एक वयस्क के लिए जूते कैसे चुनें?
- फ्लिप फ्लॉप
- फ़ेस
- सैंडल
- ऊँची एड़ी के जूते
- espadrilles
- खेल के जूते
- एक बच्चे के लिए जूते कैसे चुनें?
- खराब चयनित जूते में क्या परिणाम है?
जूते कैसे चुनें? सबसे पहले, जूते खरीदते समय, न केवल फैशन द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। जूते उनके इच्छित उपयोग के अनुसार आरामदायक और चयनित होने चाहिए। बच्चों और वयस्कों के लिए जूते चुनते समय, विभिन्न मापदंड लागू होते हैं। पैर लगातार बदल रहा है और फुटवियर और जीवनशैली का उस पर सीधा प्रभाव पड़ता है। उपयुक्त फुटवियर पैर को आकार दे सकते हैं, इसकी विकृति की उपस्थिति की घोषणा कर सकते हैं या इस तरह के विकृति होने की स्थिति में, उनकी प्रगति को सीमित कर सकते हैं और चलने की असुविधा को कम कर सकते हैं।
एक वयस्क के लिए जूते कैसे चुनें?
- जूते को फिट किया जाना चाहिए ताकि पैर की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से हिलाया जा सके और हवा अंदर बह सके। आप वास्तव में अपने पैरों पर अच्छे जूते महसूस नहीं कर सकते। उन्हें चोट लगने और ठंड के मौसम में ठंड से बचाव करना चाहिए। लाइनिंग को नमी को अवशोषित करना चाहिए और पैर को सांस लेने की अनुमति देनी चाहिए - कहते हैं कि एको पोल्स्का से आंद्रेज्ज चुडीज़स्की। फिर पैर में पसीना नहीं आता। एक लचीली सामग्री से बना एकमात्र झटके को अवशोषित करता है, और नरम ऊपरी रक्त परिसंचरण को परेशान नहीं करेगा।
- फैशनेबल जूते (ऊँची एड़ी के जूते और संकीर्ण पैर की अंगुली) पहनने वाली महिलाएं जल्दी से मेरे ग्राहक बन सकती हैं - जेरज़ी ओमियोटेक को चेतावनी देती हैं। यह अधिक जानलेवा फैंस में से एक है। विभिन्न ऊंचाइयों के ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते पहनना और विभिन्न सतहों पर नंगे पैर चलना भी महत्वपूर्ण है।
फ्लिप फ्लॉप
हालांकि यह लग सकता है कि फ्लिप-फ्लॉप स्वस्थ और आरामदायक हैं, यह पूरी तरह से अलग है। क्यों? इस प्रकार के जूते में उंगलियों को अत्यधिक काम करना पड़ता है, जिसके लिए वे अनुकूलित नहीं होते हैं - फ्लिप-फ्लॉप की पैरों पर एक खराब पकड़ होती है, इसलिए उन्हें जगह में घुमावदार उंगलियों के साथ आयोजित किया जाता है। इसलिए कण्डरा संकुचन और गोखरू के लिए सीधा रास्ता।
क्या अधिक है, फ्लिप-फ्लॉप जो पीठ पर नहीं बने हैं, उचित पैरों को कुशन नहीं करते हैं, जिससे चोट लग सकती है, खासकर यदि आप अपने नंगे पैर के साथ जमीन पर कदम रखते हैं। यह उसे रोगाणुओं के लिए भी उजागर करता है।
फ्लिप-फ्लॉप पहनने से भी घर्षण हो सकता है (विशेषकर जहां त्वचा जूते का पट्टा छूती है), कॉर्न्स और कॉर्न्स।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से फ्लिप-फ्लॉप पहनना छोड़ना होगा - आप उन्हें समय-समय पर पूल, समुद्र तट या शॉवर में पहन सकते हैं।
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स्वस्थ पैरों के लिए व्यायाम करें
फ़ेस
बैलरिनास के साथ, चीजें फ्लिप-फ्लॉप के समान होती हैं। ये जूते पैरों के लिए स्वस्थ होने के लिए बहुत नरम होते हैं जो पक्षों तक फैलते हैं। आमतौर पर, बैलेरिना के पास पर्याप्त रूप से मोटी एकमात्र नहीं होती है, इसलिए आप रास्ते में जमीन, कंकड़ के सभी असमानता को महसूस कर सकते हैं।
लंबे समय तक बैलेरिना और अन्य फ्लैट जूते पहनने से पैरों और रीढ़ में भी दर्द हो सकता है।
सैंडल
यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि यह किस सैंडल पर है। कम कीमत पर खरीदा गया, पतले एकमात्र पर (यानी पर्याप्त कुशनिंग के बिना), पैरों के लिए बैलरिनास और फ्लिप-फ्लॉप पहनने के समान परिणाम होंगे।
अधिक स्पोर्टी प्रकार में सैंडल - एक अधिक ठोस एकमात्र और ठोस समायोज्य पट्टियों के साथ एक अच्छा समाधान होगा।
ऊँची एड़ी के जूते
ऊँची एड़ी, जिसे नग्न आंखों से देखा जा सकता है, शरीर के वजन को पैर पर असमान रूप से वितरित करने का कारण बनता है। समर्थन के तीन बिंदुओं के बजाय - ऊँची एड़ी के जूते और पहले और तीसरे मेटाटार्सल प्रमुख - केवल अंतिम दो बने हुए हैं, जो पैर के आर्च को कम करने और यहां तक कि हड्डियों, स्नायुबंधन और tendons के संरेखण का कारण बनता है। रीढ़ भी अस्वाभाविक रूप से झुकता है (यह लॉर्डोसिस विकसित करता है)।
पिंस एक हॉलक्स वैल्गस के गठन की ओर ले जाते हैं, गोखरू, घुटनों, कूल्हों और रीढ़ के अध: पतन।
दूसरी ओर, ऊँची एड़ी के जूते अधिक केगेल टोन को मजबूर करते हैं, और इसका मतलब हो सकता है ... बेहतर संभोग। ऊँची एड़ी के जूते में चलना भी जांघ की मांसपेशियों में लगातार तनाव से जुड़ा हुआ है, जो उन्हें "नि: शुल्क" प्रशिक्षण देता है।
स्वस्थ रूप से ऊँची एड़ी के जूते पहनने का मतलब है उन्हें विशेष अवसरों के लिए - कभी-कभार ही लगाना। यदि एक महिला उन्हें दीवानी है, तो बेहतर है कि वह पंप के लिए ऊँची एड़ी के जूते की अदला-बदली करे, वह बंद और बिना जुते जूते, ऊँची एड़ी के समान, फिर भी कुछ सेंटीमीटर उनसे कम है।
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espadrilles
यह जूते के प्रकार के लिए पहुंचने के लायक है। उनके पास बैलरिनास और फ्लिप-फ्लॉप की तुलना में अधिक मजबूत है, और एक ही समय में यह ऊँची एड़ी के जूते की तरह सपाट है। हालांकि, यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि एकमात्र, स्ट्रिंग परत के अलावा, एक रबर की परत और कठोर एड़ी भी है।
एस्पैड्रिल भी आरामदायक और हवादार हैं, और अच्छी तरह से चुने हुए पैर को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए। कुछ भी नहीं आपको वेज हील्स पहनने से रोकता है, लेकिन उन्हें 5 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए।
खेल के जूते
ऐसा लगता है कि खेल के जूते स्वास्थ्यप्रद संभव विकल्प हैं - और यह शहरी खेल के जूते, "नियमित" स्नीकर्स के साथ मामला है।
हालांकि, यह दैनिक आधार पर विशेषज्ञ चलने वाले जूते पहनने के लायक नहीं है। सबसे पहले, वे कम खर्च नहीं करते हैं, और अधिक बार वे "सामान्य" चलने के लिए उपयोग किए जाते हैं, जितनी तेज़ी से वे पहनेंगे। इसके अलावा, चलना और दौड़ना अलग हैं - जब चलना, टखनों और घुटनों को समान रूप से लोड किया जाता है, जब दौड़ना - घुटनों पर अधिक प्रयास किया जाता है। इसलिए, दौड़ने वाले जूतों में अधिक कुशनिंग होती है, जिसे रोजमर्रा के उपयोग के लिए जूतों की जरूरत नहीं होती है।
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एक बच्चे के लिए जूते कैसे चुनें?
- पैर लगभग समतल है। जब वह चलना शुरू करता है, तो पैर आकार बदलते हैं और नए कार्यों के लिए अनुकूल होते हैं। इससे पहले कि आप अपने पहले जूते खरीदें, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा ठीक से पोषित है, वारसॉ में एक आर्थोपेडिक फुटवियर कारखाने के मालिक जेरमी ओमियोटेक कहते हैं। सभी विटामिन की कमी और खनिजों की कमी पैरों में जमा हो जाएगी, जो विकृत हो जाएगी।
दो या तीन साल के बच्चे के लिए जूते पैरों की तुलना में 5-6 मिमी अधिक लंबे होने चाहिए, पैर की उंगलियों को गोल करना चाहिए ताकि पैर की अंगुली जगह पर हो। टखने को कवर करने वाला एक टांग आवश्यक है। लेस-अप जूते सबसे अच्छे हैं। कम जूते न खरीदें क्योंकि वे पैर को ख़राब कर देंगे और घुटने की विकृति को प्रभावित कर सकते हैं। गर्मियों के लिए, टखने के जोड़ पर सैंडल का चयन करें, जो टखने के जोड़ के ऊपर बँधा हुआ हो, जिसमें एक अकेला एकमात्र और ढाला एड़ी हो।
जरूरी करोएक बच्चे के लिए जूते के चयन के लिए नियम
- मुलायम चमड़े या थोड़े कड़े कपड़े से बने जूते चुनें।
- ऊपरी भाग को ढीला किया जाना चाहिए और टखने के ऊपर पहुंचना चाहिए, पैर की अंगुली गोल और काफी चौड़ी है।
- जितना हो सके जूते के फीते को उतारे और बच्चे के पैर पर रखे।
- बच्चे को फर्श पर रखो, वह अकेला खड़ा होना चाहिए ताकि तथाकथित हो पूरा भार।
- एकमात्र लंबाई की जांच करने के लिए, अपने पैर की अंगुली को जूते में रखें। यह नाक के किनारे और बच्चे की उंगलियों के बीच फिट होना चाहिए। यदि पैर की अंगुली "ब्यूटेड" फिट बैठता है, तो जूता सही आकार है।
खराब चयनित जूते में क्या परिणाम है?
- Halluksy
ऊँची एड़ी के साथ संकीर्ण पैर की अंगुली के जूते पहनने वाली महिलाएं वल्गस पैर की उंगलियों से पीड़ित होती हैं - हॉलक्स। अधिक वजन और फ्लैट पैरों वाली महिलाएं भी उनसे ग्रस्त होती हैं। हल्कू का गठन बड़ी उंगली के श्लेष बर्सा के निरंतर दबाव और सूजन के प्रभाव में किया जाता है। एक दर्दनाक और भद्दा ट्यूमर तब इसके किनारे पर विकसित होता है।
यदि आप किसी विकृति को नोटिस करते हैं, तो आपको अपने पैर को व्यायाम करने की आवश्यकता है, अपने पैर की उंगलियों के बीच उपयुक्त इनसोल और स्पंज वेजेज पहनें। गार्ड को बड़े पैर के जोड़ों को रगड़ने और चोटों से बचाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
बड़े पैर की छोटी अध: पतन के मामले में, घर के पुनर्वास की सिफारिश की जाती है - तथाकथित पर डाल देना marcinów। यह एक छोटा पैर का अंगूठा सीधा करने वाला यंत्र है। अधिक उन्नत घावों का उपचार शल्य चिकित्सा द्वारा किया जाता है। प्रक्रिया तथाकथित स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किया जाता है एक दिन की सर्जरी।
जाँच करें: जूते के लिए आर्थोपेडिक insoles कैसे चुनें?
- कैलकेनियल स्पर
स्पर हील, यानी कि ऐंठन जो एड़ी की हड्डी के नीचे की तरफ बनती है, भी गंभीर दर्द का कारण बनती है। वे एड़ी के tendons और स्नायुबंधन को संकुचित करते हैं। दर्द इतना गंभीर हो सकता है कि आप अपनी एड़ी पर खड़े नहीं हो सकते। यह बीमारी विशेष मामलों में ही संचालित की जाती है। उपचार में दैनिक पैर जिमनास्टिक और एड़ी राहत आवेषण पहने होते हैं।
शारीरिक चिकित्सा सूजन और कुछ दर्द से छुटकारा पाने में मदद करती है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए और शॉक-एब्जॉर्बिंग हील्स, कड़ी हील्स, चौड़े पैर की अंगुली और एक अच्छी तरह से पोषित धूप में सुखाना के साथ जूते पहनना भी आवश्यक है।
यह आपके लिए उपयोगी होगापोडियाट्री: पैरों की मदद करने के लिए
फ्रांस और जर्मनी में, और हाल ही में पोलैंड में भी, यह एक पोडियाट्रिस्ट की सेवाओं का उपयोग करने के लिए तेजी से लोकप्रिय है, अर्थात् पैरों की मदद करने के लिए जिम्मेदार व्यक्ति। पोडियाट्रिस्ट पैरों के कामकाज में दोष, विकृतियों और गड़बड़ी का आकलन करता है। पोडियाट्री परीक्षा उन लोगों की मदद कर सकती है जो अक्सर नहीं जानते हैं कि उनकी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बीमार पैर हैं।
- विशेषज्ञ कहते हैं कि पैर पूरे जीव की स्थिति दिखाते हैं - डॉ। जेस्क बज़ान, एमडी, एक आर्थोपेडिस्ट कहते हैं। इसमें कोई अतिशयोक्ति नहीं है, क्योंकि सदियों से बीमारियों के इलाज के लिए फुट एक्यूप्रेशर का उपयोग किया जाता रहा है। आधुनिक कार्यालयों में, पैरों की स्थिति का आकलन करने के लिए, एक विशेष मंच से लैस कंप्यूटरों का उपयोग तलवों पर दबाव के वितरण का अध्ययन करने के लिए किया जाता है।
पैरों के व्यक्तिगत बिंदुओं पर बहुत अधिक या बहुत कम दबाव, अस्वस्थता या कुछ बीमारियों के कारणों की व्याख्या करता है। इस तरह की यात्रा का परिणाम न केवल आदतों का परिवर्तन होना चाहिए, बल्कि जूते और सुधारात्मक insoles पहनना भी होना चाहिए। आदर्श कस्टम-मेड, सही, आवेषण हैं। केवल ये ही अधिकांश बीमारियों को दूर करने में सहायक हैं।
मासिक "Zdrowie"
