एक आदमी को अपने अंडकोष की देखभाल कैसे करनी चाहिए

आप अपने अंडकोष का इलाज कैसे करते हैं यह न केवल आपकी प्रजनन क्षमता को निर्धारित करता है, बल्कि आपकी शक्ति भी है। वृषण शुक्राणु और पुरुष दोनों हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जिसमें शामिल हैं टेस्टोस्टेरोन। यह जानना अच्छा है कि अंडकोष को क्या नुकसान पहुंचाता है और उनकी देखभाल कैसे की जाती है।

अंडकोष काफी हद तक एक आदमी की यौन स्थिति और उसकी प्रजनन क्षमताओं को निर्धारित करते हैं। यह वृषण में है कि शुक्राणु और पुरुष हार्मोन उत्पन्न होते हैं, जिसमें शामिल हैं टेस्टोस्टेरोन। यही कारण है कि अंडकोष की ठीक से देखभाल करने के लिए इतना महत्वपूर्ण है - उन्हें गर्म करने से बचें, दबाव में उन्हें उजागर न करें, और स्वस्थ आहार और खेल के माध्यम से उनके कामकाज का समर्थन करें। अंडकोष के स्वास्थ्य की देखभाल करने में विफलता न केवल उनके प्रजनन कार्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, बल्कि सेक्स के लिए भी समस्या पैदा कर सकती है।

अंडकोष को क्या नुकसान पहुँचाता है?

सबसे पहले, आपको याद रखना चाहिए कि अंडकोष को गर्मी पसंद नहीं है। वे शरीर के तापमान से लगभग 4 डिग्री सेल्सियस कम तापमान पर सबसे अच्छा काम करते हैं। इस कारण से, तंग बॉक्सर और पैंट पहनना अनुचित है जो शरीर को कसकर फिट होते हैं, जिससे इन क्षेत्रों में अत्यधिक दबाव और गर्मी होती है।

एक गतिहीन जीवन शैली भी अंडकोष को परेशान करती है। यदि आप दिन में कई या कई घंटे बैठते हैं, तो अपने पैरों को फैलाने के लिए नियमित ब्रेक लें। इसके अलावा, लैपटॉप को अपनी गोद में रखने से बचें, क्योंकि गर्म उपकरण पेरिनियम क्षेत्र का तापमान बढ़ाते हैं।

अन्य कारक जो अंडकोष की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, वे कई घंटों के लिए गर्म पानी में भिगो रहे हैं, गर्मी और गर्म कमरे। आहार और उत्तेजक भी महत्वपूर्ण हैं - शराब, सिगरेट और जंक फूड का अंडकोष के काम पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। आपको जिंक, सेलेनियम, विटामिन सी, ई और फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। ये सभी तत्व शुक्राणु की उचित संरचना और गतिशीलता के लिए जिम्मेदार हैं, और शरीर में टेस्टोस्टेरोन का इष्टतम स्तर भी निर्धारित करते हैं।

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अंडकोष - अनुकूल शांत स्नान

अंडकोष को गर्म करने के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के कई तरीके हैं। एक पुरानी लेकिन प्रभावी विधि उन्हें ठंडे पानी में कुछ मिनटों के लिए दिन में दो बार (सुबह और शाम) भिगोना है। प्राकृतिक चिकित्सा विशेष रूप से पेशेवर ड्राइवरों (जैसे लॉरी) को इस पद्धति की सलाह देती है। आप इसे कटोरे में कर सकते हैं, लेकिन बाथटब या शॉवर में भी।

दैनिक स्नान के दौरान जननांगों के उद्देश्य से बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी के जेट का उपयोग करना भी लायक है। लेकिन सावधान रहें, वे बर्फीले या गर्म नहीं हो सकते!

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अंडकोष - नियमित परीक्षा

इसके अलावा, अपने अंडकोष की नियमित रूप से स्व-जांच करना न भूलें। उन्हें महीने में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए, अधिमानतः स्नान या शॉवर के बाद। उनका संचालन कैसे करें?

एक हाथ से, लिंग को उठाएं, दूसरे के साथ अपने अंगूठे और उंगलियों के बीच अंडकोष को पकड़ें। अंडकोष की सतह पर अपनी उंगलियों को सावधानीपूर्वक चलाएं, किसी भी परेशान करने वाली गांठ की जाँच करें (अंडकोष के पीछे के शीर्ष पर वास डिफ्रेंस के अपवाद के साथ, जो उंगलियों के नीचे त्वचा के बाकी हिस्सों की तुलना में थोड़ा कठिन दिखाई दे सकता है)। यह भी ध्यान दें कि अंडकोष का आकार या आकार नहीं बदला है। यदि आपको कोई संदिग्ध परिवर्तन दिखाई देता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।

अंडकोष - अंडकोष के काम को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम

अपने अंडकोष को अधिक कुशलता से काम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए यहाँ सरल अभ्यास हैं:

लापरवाह स्थिति में:

• अपनी उंगलियों को अपनी जाँघों के अंदर तक जल्दी-जल्दी चलाएं और लगभग 10 बार ऊपर-नीचे करें
• धीरे अंडकोष की त्वचा को लगभग 5 बार खींचें
• अपने हाथों को अंडकोष के नीचे रखें और उन्हें हल्के से टॉस करें जैसे कि आप एक गेंद के साथ खेल रहे थे

खड़े स्थिति में:

• अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई अलग रखें और साइड, दाएं और बाएं पैर को कुछ बार झुकें
• करीब 10 बार नाभि क्षेत्र की मालिश करें
• लगभग झुके हुए पैरों के साथ 10 जंप करें

• खेलकूद करें - इसका प्रतिस्पर्धी होना जरूरी नहीं है, यह महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन कम से कम आधा घंटा लगाएं।
• ढीले, हवादार कपड़े पहनें, विशेषकर गर्म मौसम में (अंडरवियर सहित)।
• कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज को चबाएं, क्योंकि इनमें बहुत सारा जस्ता होता है जो अंडकोष के हार्मोनल संतुलन को बेहतर बनाता है।
• धूम्रपान छोड़ें, जो पुरुष हार्मोन को मार रहा है।
• सौना और गर्म स्नान त्यागें।

रिसेप्टर्स की मालिश से अंडकोष के काम में सुधार होगा

आपके शरीर पर कई बिंदु हैं (उन्हें इरोजेनस ज़ोन के साथ भ्रमित न करें), जब स्पर्श द्वारा ठीक से उत्तेजित किया जाता है, तो आपके जननांगों, विशेष रूप से आपके अंडकोष के काम में काफी सुधार हो सकता है।

• अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग अपने टखने (लगभग बीच में) पर दबाव डालने के लिए करें, और आपके अंडकोष फिर अधिक हार्मोन उत्पन्न करने के लिए एक संकेत प्राप्त करते हैं।
• अपने पैर को घुटने पर मोड़ें और अपनी तर्जनी के साथ उसके फ्लेक्सियन पॉइंट में जगह को टैप करें - इस तरह से आप अपने लिंग की "फ्रैक्चरोलिटी" को बढ़ाते हैं।
• लिंग के आधार से लगभग 3 - 5 सेमी ऊपर एक बिंदु पर दबाव लागू करें - इससे अंडकोष की गतिविधि बढ़ जाती है।

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