विटामिन डी - खुराक। विटामिन डी के सेवन के मानक

शिशुओं, बच्चों और वयस्कों में विटामिन डी की सही खुराक बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी कमी और अधिकता दोनों शरीर के उचित कामकाज को बाधित कर सकते हैं। विटामिन डी पूरकता बच्चों, वयस्कों, और गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ उन लोगों में भी भिन्नता है, जिनमें कमी, झुकाव का खतरा है। मोटापे से ग्रस्त, रात में और अंधेरे त्वचा के साथ काम करना विटामिन डी के सेवन के मानकों की जाँच करें।

आहार की खुराक में सिफारिश की दैनिक खुराक में विटामिन डी की खपत के मानकों को मुख्य सेनेटरी इंस्पेक्टरेट में आहार की खुराक के लिए टीम द्वारा निर्धारित किया गया था। ये स्वस्थ लोगों के लिए और विटामिन डी की कमी के जोखिम वाले लोगों के लिए विटामिन डी की अनुशंसित खुराक हैं। ये दिशानिर्देश पोलिश आबादी के सभी आयु समूहों के लिए विकसित किए गए हैं।

विषय - सूची:

1. विटामिन डी - नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए खुराक
2. विटामिन डी - बच्चों और किशोरों के लिए खुराक
3. विटामिन डी - वयस्कों के लिए खुराक (> 18 वर्ष)
4. विटामिन डी - बुजुर्गों में खुराक (> 65 वर्ष)
5. विटामिन डी - गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए खुराक
6. विटामिन डी - प्रीटरम नवजात शिशुओं में खुराक
7. विटामिन डी - मोटे बच्चों और किशोरों में खुराक
8. विटामिन डी - मोटे वयस्कों और बुजुर्गों के लिए खुराक
9. विटामिन डी - रात में काम करने वाले लोगों के लिए और गहरे रंग की त्वचा के साथ खुराक

विटामिन डी के बारे में सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड श्रृंखला की सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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मुख्य सेनेटरी इंस्पेक्टरेट के अनुसार, पोलिश जनसंख्या 1 के लिए पोषण मानकों के अनुसार, सभी जनसंख्या समूहों में पर्याप्त विटामिन डी का सेवन, नवजात शिशुओं के लिए 15 दिन के लिए कोलेसीसफेरोल / व्यक्ति / दिन है, (जिनके लिए यह 10 ग्राम है)।

विटामिन डी - नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए खुराक

• जीवन के 6 वें महीने के अंत तक - 400 IU / दिन (10.0 /g / दिन) - विटामिन डी पूरकता को बच्चे के जीवन के पहले दिनों से शुरू किया जाना चाहिए, भले ही खिला के तरीके (स्तन / संशोधित दूध);
• 7 वें महीने से जीवन के 12 वें महीने तक - 400-600 IU / दिन (10.0-15.0 /g / दिन) - विटामिन डी के आहार स्रोतों के आधार पर;

विटामिन डी - बच्चों और किशोरों के लिए खुराक

• 1 वर्ष से 18 वर्ष तक की आयु - 600-1000 IU / दिन (15.0-25.0 /g / दिन)

खुराक शरीर के वजन पर निर्भर करता है। सप्लीमेंट का उपयोग सितंबर - अप्रैल या पूरे वर्ष में किया जाना चाहिए, अगर गर्मियों के महीनों में विटामिन डी की पर्याप्त त्वचा संश्लेषण सुनिश्चित नहीं किया जा सकता है।

विटामिन डी - वयस्कों के लिए खुराक (> 18 वर्ष)

"नए वैज्ञानिक आंकड़ों से संकेत मिलता है कि विटामिन डी की कमी के बिना लोगों में 10 dayg / दिन से ऊपर की खुराक में विटामिन डी के साथ पूरक कैंसर और अन्य कारणों से बढ़े हुए मृत्यु दर से जुड़ा हो सकता है।

खाद्य उत्पादों के सुदृढ़ीकरण और विटामिन डी के साथ बायोफोर्टिफिकेशन की बढ़ती लोकप्रियता को देखते हुए, आहार के साथ इस विटामिन की खपत बढ़ रही है। विटामिन डी की खपत का सुरक्षा मूल्यांकन, आहार की खुराक, किलेबंदी और बायोफोर्टिफिकेशन दोनों को ध्यान में रखते हुए 2017 से कागज में प्रस्तुत किया गया था। 3. स्वीडन, उपरोक्त सहित डेटा आहार में विटामिन डी के स्रोत 95 वें प्रतिशत के स्तर पर इस विटामिन (103.9 Dg / दिन) के लिए UL स्तर को पार कर गए - मुख्य स्वच्छता निरीक्षक की घोषणा पढ़ता है।

उपरोक्त आंकड़ों के मद्देनजर, स्वच्छता और महामारी विज्ञान परिषद में संचालित आहार पूरक के लिए टीम ने निष्कर्ष निकाला कि अधिकतम 2000 IU (50 )g) / दिन विटामिन डी की एक सुरक्षित खुराक है।

• सितंबर से अप्रैल तक - 800-2000 IU / दिन (20.0-50.0 dayg / दिन);
• मई से अगस्त तक - 800-2000 IU / दिन (20.0-50.0 dayg / दिन) - केवल जब विटामिन डी की उचित त्वचा संश्लेषण की गारंटी नहीं दी जा सकती है।

पूरक शरीर के वजन पर निर्भर करता है। उपयोग करने से पहले, हालांकि, 25- (ओएच) डी रक्त परीक्षण करने और डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ परीक्षण के परिणाम से परामर्श करना उचित है।

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विटामिन डी - बुजुर्गों में खुराक (> 65 वर्ष)

• 800-2000 IU / दिन (20,050.0 dayg / दिन)

कम त्वचा संश्लेषण के कारण सीनियर्स को पूरे वर्ष विटामिन डी प्राप्त करना चाहिए। पूरक शरीर के वजन पर निर्भर करता है।

विटामिन डी - गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए खुराक

• गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाओं को वयस्कों की तरह ही खुराक में विटामिन डी सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए।

• 1500-2000 IU / दिन (37.5-50.0 )g / दिन) - पूरकता गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में बाद में शुरू नहीं की जानी चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ को गर्भावस्था की पुष्टि होने के तुरंत बाद रोगी को विटामिन डी का सेवन करने की सलाह देनी चाहिए।

पूरकता का लक्ष्य 30-50 एनजी / एमएल (75-125 एनएमओएल / एल) की सीमा में 25 (ओएच) डी स्तर प्राप्त करना है। इसलिए, रक्त परीक्षण के साथ इस एकाग्रता की नियमित निगरानी की जानी चाहिए।

विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं?

विटामिन डी - प्रीटरम नवजात शिशुओं में खुराक

विटामिन डी को जितनी जल्दी हो सके प्रशासित किया जाना चाहिए, यानी जितनी जल्दी हो सके पोषण पोषण संभव है।

• 400-800 IU / दिन (10.0-20.0 dayg / दिन)

40 सप्ताह की समायोजित आयु प्राप्त होने तक पूरक जारी रखा जाना चाहिए। फिर, स्वस्थ नवजात शिशुओं के लिए अनुशंसित खुराक में बच्चे को विटामिन डी दें।

विटामिन डी - मोटे बच्चों और किशोरों में खुराक

उच्च बीएमआई वाले लोग आमतौर पर विटामिन डी में कम होते हैं। चूंकि सूरज का विटामिन वसा में घुलनशील होता है, इसलिए इसे उपचर्म वसा द्वारा बनाए रखा जाता है, जिससे इसे रक्त में पहुंचाना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, यह दिखाया गया है कि मोटे लोगों में UVB विकिरण के संपर्क में आने के बाद विटामिन डी के स्तर में 57% की वृद्धि होती है। शरीर के सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में कम है।

• सितंबर से अप्रैल तक - 1200-2000 IU / दिन (30.0-50.0 dayg / दिन)

पूरक का उपयोग वर्ष भर किया जा सकता है यदि गर्मियों में पर्याप्त विटामिन डी संश्लेषण सुनिश्चित नहीं किया जा सकता है। विशिष्ट खुराक मोटापे की डिग्री पर निर्भर करती है। उपयोग करने से पहले, हालांकि, 25- (ओएच) डी रक्त परीक्षण करने और डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ परीक्षण के परिणाम से परामर्श करना उचित है। (जीआईएस)

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लेखक: समय एस.ए.

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विटामिन डी - मोटे वयस्कों और बुजुर्गों के लिए खुराक

ज्यादातर मोटे लोग और सीनियर्स शरीर में विटामिन डी की कमी के संपर्क में रहते हैं, खासकर धूप के संपर्क में आने की अवधि के दौरान। "पिछले दिशानिर्देशों में कहा गया है कि इन लोगों को 4,000 IU / दिन (100 4g / दिन) 4 तक की खुराक पर विटामिन डी के साथ पूरकता की सिफारिश की जाती है, हालांकि, नए वैज्ञानिक आंकड़ों से संकेत मिलता है कि कमियों वाले लोगों में विटामिन डी का पूरक 10 /g / दिन से अधिक खुराक पर है। इस विटामिन को कैंसर से बढ़ी मृत्यु दर और अन्य कारणों से जोड़ा जा सकता है 2 "जीआईएस रिलीज को पढ़ता है। इसलिए।"

• सुरक्षित खुराक 2000 IU / दिन (50.0 /g / दिन तक) है

साल भर। खुराक मोटापे की डिग्री पर निर्भर करता है। उपयोग करने से पहले, हालांकि, 25- (ओएच) डी रक्त परीक्षण करने और डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ परीक्षण के परिणाम से परामर्श करना उचित है। (जीआईएस)

विटामिन डी - रात में काम करने वाले लोगों के लिए और गहरे रंग की त्वचा के साथ खुराक

जो लोग रात में काम करते हैं, उन्हें सूरज की रोशनी के सीमित संपर्क के कारण अधिक विटामिन डी का सेवन करना चाहिए। दूसरी ओर, गहरे रंग की त्वचा वाले लोग, क्योंकि वे निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों की तुलना में लगभग 6 गुना धीमी विटामिन डी का उत्पादन करते हैं। नतीजतन, वे निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों में विटामिन डी के आधे से रक्त स्तर तक हो सकते हैं।

• 1000-2000 IU / दिन (25.0-50.0 dayg / दिन)

साल भर। खुराक शरीर के वजन पर निर्भर करता है।

विटामिन डी 3 सप्लीमेंट

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सूत्रों का कहना है:

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