स्मॉग से अपना बचाव कैसे करें?

स्मॉग से अपना बचाव कैसे करें? यह सवाल पोलैंड में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - एक देश जहां विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट के अनुसार, यूरोपीय संघ के 50 सबसे प्रदूषित शहरों में से 33 हैं। खराब-गुणवत्ता वाली हवा हमारे घरों में प्रवेश करती है, स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। पढ़ें कि कौन से तरीके आपको प्रभावी रूप से उनकी देखभाल करने की अनुमति देंगे।

पर्यावरण संरक्षण 1 के लिए मुख्य निरीक्षक के डेटा खतरनाक हैं - लगभग सभी पोलैंड में वायु प्रदूषण के लिए मानक मूल्य पार हो गए हैं। स्मॉग विशेष रूप से खतरनाक है, अर्थात् प्रतिकूल कारकों की एक साथ होने वाली घटना: मानव गतिविधि, उच्च कोहरे और हवा नहीं होने के कारण वायु प्रदूषण। बहुत शब्द "स्मॉग" दो अंग्रेजी शब्दों को मिलाकर बनाया गया था: धुआं, या "धूम्रपान" और कोहरा, जिसका अर्थ है "कोहरा"। स्मॉग में सल्फर डाइऑक्साइड और निलंबित धूल होती है: पीएम 10 धूल, पीएम 2.5 धूल और उनके घटक बेंजो (ए) पाइरीन और भारी धातुएं। पीएम 10 धूल में 10 माइक्रोमीटर (माइक्रोन) या उससे कम के व्यास वाले कण होते हैं (तुलना के लिए: बालों का व्यास 50-70 माइक्रोमीटर होता है)। कण इतने छोटे होते हैं कि वे फेफड़ों और ऊपरी श्वसन पथ में घुस जाते हैं। 2.5PM धूल में और भी छोटे कण होते हैं - व्यास में 2.5 माइक्रोमीटर (μm) तक और PM10 धूल की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरनाक होता है क्योंकि यह एल्वियोली के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। एक अन्य खतरनाक पदार्थ - बेंजो (ए) पाइरीन पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन में से एक है, यह निलंबित धूल में निहित है और इसके साथ फेफड़ों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है।

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डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुमत 40 से अधिक बार पोलैंड बेंजो (ए) पाइरीन के उत्सर्जन से अधिक है!

बेन्जो (ए) पाइरीन स्मॉग के सबसे जहरीले घटकों में से एक है - वायु प्रदूषक युक्त कोहरा। बेंजो (ए) पाइरीन शरीर में जमा हो जाता है और कैंसर, दुर्बलता पैदा करने और अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। बेंजो (ए) पाइरीन के लिए, राष्ट्रीय कानून और यूरोपीय संघ के निर्देश में स्वीकार्य एकाग्रता 1 एनजी / एम 3 है। पोलैंड उन देशों की सूची में कुख्यात पहले स्थान पर है जहां हवा में बेंजो (ए) पाइरेन की एकाग्रता सबसे अधिक है। इस बीच, पोलैंड डब्ल्यूएचओ द्वारा 40 बार जितना बेंजो (ए) पाइरीन की अनुमति से अधिक है!

स्मॉग से खुद को कैसे बचाएं: स्वास्थ्य जोखिम

वारसॉ 1 में पर्यावरण संरक्षण के लिए प्रांतीय इंस्पेक्टरेट के आंकड़ों के अनुसार, स्मॉग में निहित हानिकारक पदार्थों के साँस लेने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। सल्फर डाइऑक्साइड श्वसन तंत्र को परेशान करता है, जिससे ब्रोन्कोस्पास्म और फेफड़ों को नुकसान होता है, और रक्त की ऑक्सीजन-वहन क्षमता कम हो जाती है। इसके साँस लेने में मध्यम जोखिम अस्थमा के साथ लोगों में फेफड़ों के कार्य की गिरावट का कारण बनता है। इसके विपरीत, PM10 धूल श्वसन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, जिससे तीव्र ब्रोंकाइटिस और पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। PM2.5 धूल, जैसे ही यह रक्त में प्रवेश करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस और रक्त वाहिकाओं की सूजन का कारण बनता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, PM2.5 धूल के लंबे समय तक साँस लेना यूरोपीय के जीवन को 8 महीने, और एक ध्रुव - 10 महीने तक कम कर देता है। बेंजो (ए) पाइरीन एक कार्सिनोजेनिक पदार्थ है जो रक्तप्रवाह, श्वसन प्रणाली, अधिवृक्क ग्रंथियों और यकृत को नुकसान पहुंचाता है। जगियेलोनियन यूनिवर्सिटी के कॉलेजियम मेडिकम के वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, जिसके परिणामों को "हम वातावरण बनाते हैं" अभियान के लेखकों द्वारा उद्धृत किया गया है, बेंजो (ए) पायरीन भी भ्रूण के विकास को प्रभावित करता है। भ्रूण की अवधि में इसके दीर्घकालिक प्रभाव के संपर्क में आने से शिशुओं में ऊपरी और निचले श्वसन तंत्र की सूजन का विकास होता है, और बाद में - कुछ वर्षों में एक कम आईक्यू।

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वायु प्रदूषण के स्रोत

पर्यावरण संरक्षण के लिए 2015 के मुख्य निरीक्षणालय की रिपोर्ट के अनुसार, पोलैंड में वायु प्रदूषण ठोस ईंधन से चलने वाले स्टोव, कोयला, लकड़ी या कचरे के साथ घरों को गर्म करने के कारण होता है। यह कहा जाता है कम उत्सर्जन, अर्थात् हीटिंग घरों से सभी प्रदूषक - यह हवा में 83.3 प्रतिशत पीएम 10 धूल की उपस्थिति का कारण बनता है। एक अन्य कारण कार संचार है - पीएम 10 का 7.4 प्रतिशत मौजूद है, लेकिन कारों द्वारा उत्पादित धूल का केवल 7 प्रतिशत तथाकथित है। पाइप उत्सर्जन - एक दर्जन से अधिक प्रतिशत टायर और ब्रेक पैड के घर्षण का कारण बनता है, और 80 प्रतिशत तथाकथित सेकेंडरी डस्टिंग, यानी कार ट्रैफिक द्वारा सड़क की सतह पर जमा धूल को उठाया जाना। इसी तरह, PM2.5 - हवा में इसकी उपस्थिति का मुख्य कारण उद्योग के बाहर है - 50 प्रतिशत, 18 प्रतिशत सड़क परिवहन, और 10 प्रतिशत ऊर्जा उत्पादन।

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खुद को स्मॉग से कैसे बचाएं: एक उचित आहार

वैज्ञानिक अधिक से अधिक बार बताते हैं कि एक उचित आहार स्मॉग में निहित हानिकारक पदार्थों के प्रभाव से हमारी रक्षा कर सकता है। भोजन में पाए जाने वाले कुछ तत्व शरीर को अधिक प्रतिरोधी बनाते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर पर प्रदूषित हवा के प्रभाव को कम करते हैं, खासकर संचार प्रणाली पर। पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने अपने काम में "पोषण संबंधी समाधानों को कम करने के लिए नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के वायु प्रदूषण के खतरे" 4 एक स्वस्थ आहार और शरीर पर प्रदूषित हवा के प्रभावों के बीच दुनिया भर में किए गए शोध के परिणामों का हवाला दिया। इस प्रकार, मैक्सिको में, एक नर्सिंग होम के 50 निवासियों को, जिन्हें सुविधा के अंदर पीएम 2.5 की धूल से साँस लेना उजागर किया गया था, उन्हें छह महीने के लिए ओमेगा -3 एसिड के साथ पूरक किया गया था। पूरक होने से पहले ही, वैज्ञानिकों ने वरिष्ठों द्वारा धूल के साँस लेने और उनके अत्यधिक उच्च एचआरवी (साइनस लय परिवर्तनशीलता) पर इसके प्रभाव के बीच संबंध का अध्ययन करने में एक महीना बिताया। इसमें पाया गया कि ओमेगा -3 एसिड (रोजाना 2 ग्राम मछली के तेल के रूप में) लेने से पीएम 2.5 से संबंधित एचआरवी 54 प्रतिशत कम हो जाता है, और यह ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभावों को भी कम करता है, जो शरीर के मूल कणों और एंटीऑक्सिडेंट्स के बीच प्राकृतिक संतुलन की गड़बड़ी है। ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली के तेल के अलावा, नट्स, बादाम, मक्खन, रेपसीड तेल, सन बीज और कद्दू के बीज में पाए जाते हैं। पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक भी बताते हैं कि विटामिन बी 6 और बी 12 में भी समान गुण हैं। विटामिन बी 6 के स्रोत हैं: एक प्रकार का अनाज, चिकन, टर्की, लाल मिर्च और आलू, जबकि विटामिन बी 12 में पाया जाता है: मांस, मछली, दूध, अंडे, ठंड में कटौती, पनीर।

पार्टिकुलेट मैटर, जो स्मॉग का एक घटक है, ऑक्सीडेटिव तनाव के स्तर को बढ़ाता है, जिससे स्वायत्त प्रणाली की शिथिलता, त्वरित विकास और एथेरोस्क्लेरोटिक पट्टिका का अस्थिर होना, रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है, जिससे उच्च रक्तचाप और अतालता बढ़ जाती है। ब्राजील में विभिन्न लिंगों और उम्र के 80 लोगों के समूह पर किए गए शोध से साबित होता है कि विटामिन सी और विटामिन ई पूरकता इन लक्षणों को कम कर सकते हैं। 6 महीने के लिए 800 मिलीग्राम की दैनिक खुराक में 500 मिलीग्राम और विटामिन ई की दैनिक खुराक में विटामिन सी का सेवन, परीक्षण के विषयों में ऑक्सीडेटिव तनाव के स्तर को 51 प्रतिशत तक कम कर दिया था, जो सीधे - यानी बाहर थे - पीएम 2.5 और पीएम 10 के संपर्क में और 36 प्रतिशत से 36 प्रतिशत लोग इमारतों के अंदर मिलने वाली धूल को बाहर निकालते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी और विटामिन ई के साथ पूरक पीएम 10 धूल के संपर्क में आने वाले बच्चों में अस्थमा संबंधी मापदंडों में सुधार करता है। विटामिन सी भी डीएनए को कण के संपर्क में आने से रोकता है। विटामिन सी के स्रोत हैं: गुलाब, समुद्री हिरन का सींग, काले करंट, अजमोद, लाल मिर्च और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और विटामिन ई - सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, हेज़लनट्स और बादाम।

"पोषक तत्वों के घोल, वायु प्रदूषण के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के जोखिमों को कम करने के लिए पोषण संबंधी समाधान" के लेखक भी बताते हैं कि हल्दी में निहित अपने एंटीऑक्सीडेंट गुण, विटामिन ई और कर्क्यूमिन के लिए धन्यवाद, बेंजो (ए) पेरीन-प्रेरित ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है और डीएनए इसे नुकसान पहुंचाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन 5 (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, डीजल इंजनों द्वारा उत्पादित निकास गैसों के कारण कैंसर, विशेष रूप से फेफड़ों का कैंसर, साथ ही श्वसन पथ की सूजन, एलर्जी और पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग हो सकता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का तर्क है कि इन बीमारियों को रोकने के लिए, आपको ब्रोकोली खाना चाहिए। उन सभी में निहित सल्फोराफेन के कारण - एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को खत्म करने के लिए डिटॉक्सीफाइंग एंजाइम को उत्तेजित करता है। अधिकांश सल्फोराफेन ताजे, कच्चे ब्रोकोली में पाए जाते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से बहुत लंबे समय तक पकाई जाने वाली सब्जियों में नहीं होते हैं, क्योंकि ये प्रक्रियाएं सल्फोराफेन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक एंजाइम मायरोसिन को नष्ट कर देती हैं। इसलिए, अपनी सब्जियों को छानना सबसे अच्छा है ताकि वे बनाए रखें, भले ही कुछ हद तक, इस एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन करने की उनकी क्षमता। ब्रोकोली के अलावा, इसके स्रोत (कच्चे, पकाया नहीं) भी स्प्राउट्स और गोभी हैं।

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वायु प्रदूषण की वर्तमान स्थिति की जांच कैसे करें?

वर्तमान माप डेटा पर्यावरण संरक्षण के मुख्य निरीक्षणालय की वेबसाइट पर पाया जा सकता है। पर्यावरण संरक्षण के मुख्य महानिरीक्षक ने मोबाइल फोन "पोलैंड में वायु की गुणवत्ता" के लिए एक आवेदन भी शुरू किया है, जो प्रदूषक सांद्रता और वर्तमान माप परिणामों पर अद्यतित जानकारी प्रदान करता है।

स्मॉग से कैसे बचाव करें: एंटी-स्मॉग मास्क

यद्यपि एंटी-स्मॉग मास्क अभी भी मुख्य रूप से जापानी और चीनी के साथ जुड़े हुए हैं जो उन्हें अक्सर उपयोग करते हैं, वे पोलैंड में भी अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। मुख्य रूप से क्राको में, शहर यूरोपीय पर्यावरण संरक्षण एजेंसी की बदनाम रैंकिंग में यूरोप में 3 सबसे प्रदूषित है। क्राक शहर में, वायु प्रदूषकों का स्तर मानक से 600 प्रतिशत अधिक है। एंटी-स्मॉग मास्क में विशेष फिल्टर होते हैं जो धूल की परत से बचाते हैं। दुर्भाग्य से, उनमें से सभी प्रभावी नहीं होंगे, इसलिए उत्पाद खरीदते समय यह सुनिश्चित करने के लायक है कि यह PM2.5 धूल को बहुत छोटे कणों से युक्त नहीं होने देगा, न केवल फेफड़े, बल्कि रक्त में भी प्रवेश करेगा।

फ़िल्टर्स को हर दो सप्ताह में बिल्कुल बदल दिया जाना चाहिए, और कभी-कभी इस तारीख से पहले - जब भी उनका रंग बदलता है - सफेद से ग्रे तक। एक अच्छा विचार, खासकर जब चलना या दौड़ना, सक्रिय कार्बन की एक परत के साथ एक मुखौटा चुनना होगा जो आपको गैसीय प्रदूषण से बचाएगा। पीएलएन 100 से पीएलएन 300 तक मास्क, प्लस 10 फिल्टर के लिए पीएलएन 100 के बारे में। निर्माताओं के अनुसार, मास्क 95 प्रतिशत तक धूल से बचाता है, विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ हद तक।

स्मॉग से खुद को कैसे बचाएं: प्यूरीफायर

दुर्भाग्य से, खुली / टपकी हुई खिड़कियों, टपकी हुई छत के माध्यम से बाहर से धुंध आती है। क्राको में, 2014 में, क्राको स्मॉग अलर्ट के कार्यकर्ताओं ने घरों में वायु प्रदूषण के स्तर पर शोध किया। PM2.5 और PM10 धूल की उपस्थिति को मापने वाले दो उपकरणों को इमारतों के बाहर रखा गया था, और दो - अंदर। यह पता चला कि अपार्टमेंट में मौजूद हानिकारक पदार्थों का स्तर कसकर बंद खिड़कियों के बावजूद, इससे चार गुना अधिक होना चाहिए। इन प्रदूषकों में डिटर्जेंट, निर्माण सामग्री और फर्श कवरिंग (तथाकथित बीमार भवन सिंड्रोम) द्वारा उत्पादित सभी विषाक्त पदार्थों को जोड़ा जाना चाहिए।

हालांकि, घरों में हवा की गुणवत्ता को प्यूरिफायर के उपयोग से बेहतर किया जा सकता है जो न केवल बाहर से धूल से सामना कर सकता है, बल्कि उन "घर" - रोगाणुओं (बैक्टीरिया और वायरस), पराग, कवक, मोल्ड, धूल, घुन से भी हो सकता है। प्यूरीफायर प्रदूषित हवा में सोते हैं, इसे विभिन्न फिल्टर के माध्यम से पारित करते हैं, और अंत में शुद्ध हवा को बाहर निकालते हैं। तीन प्रकार के फिल्टर हैं: प्रारंभिक - बालों या धूल को हटाने के लिए, मुख्य - पराग और मोल्ड के बीजाणु जैसे छोटे प्रदूषकों से निपटने के लिए, और विरोधी गंध से छुटकारा पाने के लिए, उदाहरण के लिए, तंबाकू के धुएं की गंध। प्रत्येक एयर प्यूरीफायर में एक मुख्य फिल्टर, फिल्टर होता है: पूर्व फ़िल्टर और विरोधी गंध फिल्टर एक अतिरिक्त विकल्प हैं।

बाहरी संदूषण (PM2.5 और PM10 पार्टिकुलेट) से निपटने के लिए, HEPA फ़िल्टर के साथ एक उपकरण चुनना होगा, क्योंकि वे ऐसे छोटे व्यास के साथ कणों को फंसा सकते हैं। कार्बन फिल्टर प्यूरीफायर गैसीय प्रदूषकों को हटाने में अच्छा काम करेगा, उदा। सल्फर डाइऑक्साइड और नाइट्रोजन डाइऑक्साइड। वे तंबाकू के धुएँ, जैविक कचरे और रासायनिक उत्पत्ति के गंधों से गंध, उदा। बदले में, वाटर प्यूरीफायर, सफाई के अलावा, कमरों को मॉइस्चराइज करते हैं। यूवी दीपक के साथ प्यूरिफायर स्थायी रूप से हानिकारक सूक्ष्मजीवों के सेल नाभिक को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे कण, बैक्टीरिया और वायरस समाप्त हो जाते हैं।प्लाज्मा उपकरण हवा को शुद्ध, मॉइस्चराइज और आयनित करते हैं। एक आयोजक के साथ शोधक भी नकारात्मक आयनों की कमी को फिर से भरने की क्षमता रखते हैं, सकारात्मक आयनों के साथ उनका संतुलन सुनिश्चित करते हैं, शरीर के कामकाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। प्रदूषकों को हटाने में एयर प्यूरिफायर 85 से 99 प्रतिशत तक कुशल हैं - उपकरण मॉडल और उपयोग किए जाने वाले फिल्टर के प्रकार पर निर्भर करता है।

यह एयर प्यूरीफायर को एक शक्ति स्रोत से जोड़ने के लिए पर्याप्त है, लेकिन उनका उपयोग करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि उन्हें अन्य बिजली के उपकरणों या गीले कमरों से 15 सेंटीमीटर के करीब न रखें। जब कमरे में खिड़कियां और दरवाजे बंद होते हैं, तो शोधक अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है, लेकिन याद रखें कि डिवाइस वेंटिलेशन का विकल्प नहीं है। एयर प्यूरीफायर की कीमत एक हज़ार से कई हज़ार ज़्लॉटी तक होती है।

स्मॉग से खुद को कैसे बचाएं: हवा शुद्ध करने वाले पौधे

वायु प्रदूषण से खुद को कैसे बचाएं? पौधे समाधान हैं - प्रकाश संश्लेषण के परिणामस्वरूप, वे हवा से कार्बन डाइऑक्साइड लेते हैं, जिससे जीवन-ऑक्सीजन वापस मिलती है। वे सल्फर डाइऑक्साइड और भारी धातुओं - तांबा, जस्ता, कैडमियम, सीसा को भी बेअसर करते हैं। पेड़ हवा से धूल और कालिख के कणों और गैसीय पदार्थों को भी पकड़ लेते हैं। इसी कारण से, शहरी अंतरिक्ष में इमारतों की छतों पर बड़ी संख्या में लॉन, लताओं और उद्यानों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

पौधे न केवल इमारतों के बाहर वायु प्रदूषण को कम करते हैं, बल्कि वे भी जो अक्सर हमारे घरों के बंद स्थानों में दिखाई देते हैं।

पॉटेड प्लांट्स पदार्थों को फिल्टर करते हैं जैसे: फॉर्मलडिहाइड, बेंजीन, ज़ाइलीन, अमोनिया, टोल्यूनि

1989 की शुरुआत में, NASA ने अपनी रिपोर्ट "इंडोर एयर पॉल्यूशन एबेटमेंट के लिए इंटीरियर लैंडस्केप प्लांट्स" में पौधों की एक सूची प्रकाशित की जो हवा को साफ करने में सबसे प्रभावी हैं।

इसे यहां देखें: >> एयर प्यूरिफाइंग प्लांट्स: NASA लिस्ट <<

सूत्रों का कहना है:

1. CIEP रिपोर्ट वेबसाइट से डाउनलोड की जा सकती है: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. वेबसाइट पर प्रकाशनों तक पहुँच: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. वेबसाइट पर उपलब्ध "हम माहौल बनाते हैं" अभियान की प्रेस सामग्री: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. वेबसाइट पर प्रकाशनों के लिए प्रवेश: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. वेबसाइट पर प्रकाशनों तक पहुंच: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

लेखक के बारे में

मनोविज्ञान और सौंदर्य वर्गों के प्रभारी एना सीरिएंट संपादक, साथ ही साथ पोराडनिकज़्रोवी.प्ल का मुख्य पृष्ठ। एक पत्रकार के रूप में, उन्होंने दूसरों के बीच सहयोग किया "Wysokie Obcasy", सेवाओं के साथ: dwutygodnik.com और entertheroom.com, त्रैमासिक "G'RLS कक्ष"। उन्होंने ऑनलाइन पत्रिका "पुडो रो" की सह-स्थापना भी की। वह एक ब्लॉग jakdzżyna.wordpress.com चलाता है।

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