इनडोर वायु गुणवत्ता का हमारे स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। जो कोई भी स्मोकी रूम में सोता है और केमिकल एयर फ्रेशनर्स का इस्तेमाल करता है उसे इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि सभी हानिकारक पदार्थ उसके फेफड़ों में बस जाएंगे। हम आपको घर पर हवा की गुणवत्ता का ख्याल रखने के बारे में सलाह देते हैं।
विषय - सूची:
- वायु गुणवत्ता: रसोई में स्वस्थ हवा
- हवा की गुणवत्ता: बाथरूम में हवा
- हवा की गुणवत्ता: सर्दियों में जरूरी ह्यूमिडिफायर
- वायु गुणवत्ता: धूम्रपान करने वाले घर में
- हवा की गुणवत्ता: शुद्ध हवा
- हवा की गुणवत्ता: हवा आवश्यक है
- हवा की गुणवत्ता: न तो गर्म और न ही ठंडा
- वायु गुणवत्ता: मूड और अरोमाथेरेपी
- हवा की गुणवत्ता: अधिक आयनों
वायु की गुणवत्ता सर्वोपरि है। एक वयस्क व्यक्ति 22 हजार प्रदर्शन करता है। साँस, 15 से 20 हजार से अवशोषित। लीटर हवा। प्रत्येक सांस के साथ, हम 40 से 75 हजार तक श्वास लेते हैं। धूल के कण। धूल के एक ग्राम में 700 मिलियन विभिन्न कण होते हैं जो कि एक बड़ा स्वास्थ्य खतरा हो सकता है। नाक में उगने वाले छोटे बाल प्रदूषित हवा से सबसे बड़े कणों को फँसाते हैं। हम अपनी नाक को सावधानी से साफ करके उनसे छुटकारा पाएंगे। यदि वे आगे बढ़ते हैं, तो वे स्वरयंत्र में समाप्त हो जाएंगे, जहां से उन्हें लार के साथ हटाया जा सकता है।
फिर भी ब्रोंची से प्राकृतिक रूप से निष्कासित किया जा सकता है। हालांकि, सबसे नन्हे कण फेफड़े में समा जाते हैं। उनमें बसने वाली धूल कई बीमारियों का कारण बनती है और कभी-कभी मौत भी। हवा में धूल की सघनता 10 माइक्रोग्राम प्रति क्यूबिक मीटर बढ़ने से मौतों की संख्या 0.5 से 1% बढ़ जाती है, अस्थमा के दौरे 10% और ब्रोंकाइटिस के मामलों में 25% तक बढ़ जाते हैं।प्रदूषित वायु हृदय प्रणाली के रोगों के विकास में भी योगदान कर सकती है।
यहां तक कि एक नई बीमारी को भी अलग कर दिया गया, जो कि जहरीली हवा वाले कमरे में लंबे समय तक रहने से जुड़ी है। इसे बीमार इमारतों का सिंड्रोम कहा जाता था। लक्षण फ्लू के समान हैं और बाद के हमले प्रतिरक्षा प्रणाली को व्यवस्थित रूप से नष्ट कर देते हैं।
वायु गुणवत्ता: रसोई में स्वस्थ हवा
स्वच्छ हवा हमें अच्छा निकास प्रदान करेगी। यह कम से कम अक्सर दीवारों को पेंट करने, अलमारियाँ बदलने और चिकना धूल को धोने के लिए इसे बंद करने के लिए भुगतान करता है। एक शक्तिशाली चिमटा हमें अपार्टमेंट के चारों ओर भटकती रसोई की बदबू से भी बचाएगा।
किचन में सेहत के लिए डियोड्रेंट फ्रेशनर का इस्तेमाल न करें। छिड़काव किए गए कण भोजन से चिपक सकते हैं, इसका स्वाद बदल सकते हैं और यहां तक कि भोजन की विषाक्तता का कारण भी बन सकते हैं। जेल एयर फ्रेशनर को केवल एक बाल्टी कचरे के साथ अलमारी में रखा जा सकता है।
हम जड़ी बूटियों के बंडलों को लटकाकर स्वादिष्ट सुगंधित सुगंध प्राप्त करते हैं। पुदीना, मेंहदी, मार्जोरम और तुलसी की गंध गर्मी और आर्द्रता में बहुत अच्छी होती है, जो कि खाना बनाते समय रसोई में नहीं होती है। पाक कला जड़ी बूटी भी रसोई से अप्रिय गंध को दूर करेगी। पानी में मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां या रोजमेरी की एक टहनी डालना, एक उबाल लाने और इसे रात भर छोड़ने के लिए पर्याप्त है।
जरूरीविश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने घोषणा की है कि हमें कार्यालयों, घरों, कैफे और सम्मेलन कक्षों में खराब वायु गुणवत्ता की महामारी से खतरा है। इसमें 4 से 10 तक होते हैं, और कभी-कभी बाहर की हवा की तुलना में 100 गुना अधिक विषाक्त पदार्थ होते हैं। विषाक्त पदार्थों - फॉर्मलाडेहाइड, सीसा, सुगंधित हाइड्रोकार्बन - निर्माण सामग्री और फर्नीचर से जारी किए जाते हैं। हवा में, वे ऊन, कपास, धूल, पराग, कवक बीजाणुओं के कणों के साथ मिश्रण करते हैं। शरीर उन्हें हटा नहीं सकता है, इसलिए वे हमारे फेफड़ों में निर्माण करते हैं।
हवा की गुणवत्ता: बाथरूम में हवा
विस्फोटक गंध मिश्रण अक्सर यहां बनते हैं। डिओडोरेंट, जैल या खुशबू वाले क्यूब्स का उपयोग करते समय, सावधान रहें कि इससे भी बदतर मिश्रण का उत्पादन न करें। यदि बाथरूम में कोई खिड़की नहीं है, तो आप एक कंटेनर को सुगंधित जेल के साथ रख सकते हैं या सूखे फूलों, जड़ी-बूटियों या मसालों के बैग लटका सकते हैं, और रात में दरवाजा खुला छोड़ सकते हैं ताकि कमरे को अच्छी तरह से हवादार कर सकें।
सभी तीखी गंध नमी में अधिक तीव्रता से महसूस की जाती है। आपातकालीन स्थितियों में, आप एयरोसोल डिओडोरेंट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन फिर हम बाथरूम से दूर भागते हैं ताकि गीले फ्रीऑन कणों को न डालें।
हवा की गुणवत्ता: सर्दियों में जरूरी ह्यूमिडिफायर
सर्दियों में, शुष्क हवा में रहने के प्रभाव को अधिक तीव्रता से महसूस किया जाता है। त्वचा जल जाती है और खुजली होती है। नाक और गले के श्लेष्म झिल्ली सूख जाते हैं, इसलिए श्वसन संक्रमण का आसान रास्ता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपका अपार्टमेंट सबसे अधिक शुष्क होने की संभावना नहीं है। जब यह 40% से नीचे चला जाता है, सिलिया चलना बंद कर देती है और अधिक प्रदूषक फेफड़ों में प्रवेश कर जाते हैं।
फिर क्या करें? पानी के साथ गीले तौलिये या कंटेनर को रेडिएटर पर लटका दिया जा सकता है। 30 वर्ग मीटर के क्षेत्र वाले कमरे में सही हवा की नमी प्राप्त करने के लिए, रोजाना 5 लीटर पानी की जरूरत होती है। इसलिए, एयर ह्यूमिडिफायर खरीदना अधिक सुविधाजनक होगा जो 45-55 प्रतिशत की गारंटी देगा। अपार्टमेंट में नमी। हालाँकि, आप इसे मॉइस्चराइजिंग के साथ ज़्यादा नहीं कर सकते हैं - आर्द्रता 60 प्रतिशत से अधिक है। बैक्टीरिया, कवक और घुन के विकास को बढ़ावा देता है।
वायु गुणवत्ता: धूम्रपान करने वाले घर में
यहां तक कि उसे धुएँ के रंग का और बेखटके कमरे भी पसंद नहीं हैं। धुएं की गंध को बेअसर करने के कई साधन हैं। सबसे प्रभावी वे स्प्रे और जेल के रूप में उपलब्ध हैं जो धीरे-धीरे धुएं को अवशोषित करते हैं। तंबाकू के धुएं को हटाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पदार्थ हानिकारक नहीं है। यह धुएं के साथ रासायनिक रूप से प्रतिक्रिया करता है और इसे समाप्त करता है। कमरे में एक सुखद गंध बनी हुई है।
यदि हम कटोरे में पाइन या स्प्रूस सुइयों को जलाते हैं तो हम अप्रिय गंध से भी छुटकारा पा सकते हैं। आप उनमें संतरे के छिलके का टुकड़ा या कुछ लौंग मिला सकते हैं।
हवा की गुणवत्ता: शुद्ध हवा
अपार्टमेंट में हवा को वायु शोधक द्वारा भी प्रभावी ढंग से साफ किया जाएगा - एक विशेष उपकरण जो हवा में बेकार हो जाता है और फिर इसे फिल्टर सिस्टम से गुजरता है और इसे प्रदूषकों (स्मॉग कणों सहित), धूल और साँस की एलर्जी से मुक्त करता है। ऐसे उपकरण मौसम और निवास स्थान की परवाह किए बिना अच्छी तरह से काम करते हैं।
हवा की गुणवत्ता: हवा आवश्यक है
स्वच्छ और इसलिए स्वस्थ हवा पाने का सबसे आसान तरीका है अपने घर को हवा देना - दिन में कम से कम 15 मिनट। बारिश या ठंढ एक बहाना नहीं हो सकता (विशेषकर चूंकि कम तापमान सर्वव्यापी माइट्स को मारता है)। फूल या परागण वाले पौधों से एलर्जी के केवल वे जिनसे एलर्जी है उन्हें इस दायित्व से मुक्त किया जा सकता है। हालांकि, आपको अपार्टमेंट में हवादार नहीं होना चाहिए जब बाहर मजबूत स्मॉग हो और हवा की गुणवत्ता बहुत खराब हो।
हवा की गुणवत्ता: न तो गर्म और न ही ठंडा
दिन के दौरान आदर्श तापमान 21-22 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। तब हमें सबसे अच्छा लगता है - हम सुस्त या चिड़चिड़े नहीं हैं। 20 डिग्री पर चयापचय शांत होता है, पसीने की ग्रंथियां धीमी गति से काम करती हैं, शरीर को खुद को बहुत अधिक नहीं करना पड़ता है, हमारी त्वचा किसी भी अप्रिय उत्तेजना का अनुभव नहीं करती है। हालांकि, सोने के लिए सबसे अच्छा तापमान 18 डिग्री सेल्सियस है।
वायु गुणवत्ता: मूड और अरोमाथेरेपी
आप अपने व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार सुगंधित मोमबत्तियाँ (तंबाकू के धुएं को बेअसर करने वाले एजेंटों के साथ) चुन सकते हैं। वे सस्ते नहीं हैं, लेकिन इसका फायदा है कि वे धीरे-धीरे जलते हैं। यह आपको हवा को पूरी तरह से साफ करने की भी अनुमति देता है। प्राकृतिक मोमों (जैसे कि सोया मोम) से बनी मोमबत्तियाँ चुनें और प्राकृतिक तेलों से सुगंधित करें।
एक कमरे में होना बहुत सुखद है जहाँ मधुमक्खियों की मोमबत्तियाँ जलाई जाती हैं। दुर्भाग्य से, यह शहद से एलर्जी वाले लोगों के लिए एक विकल्प नहीं है। एलर्जी पीड़ितों को इन स्थितियों में सांस लेने में कठिनाई होती है।
यह आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लायक है। वे फूल, पत्तियों, छाल, बीज या किसी पौधे के फल से बनते हैं। आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को चिमनी में एक अवकाश में डाला जाता है - एक विशेष अरोमाथेरेपी पोत। इससे पहले, उबला हुआ पानी इसमें डाला जाता है, और नीचे एक फ्लैट मोमबत्ती जलाया जाता है।
गर्म तेल वाष्पशील पदार्थ छोड़ता है जो मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं और त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। वे मूड और भलाई को प्रभावित करते हैं, बीमारियों को शांत करते हैं। वे कीटाणुरहित, उत्तेजित या शांत कर सकते हैं, एकाग्रता या नींद की सुविधा प्रदान कर सकते हैं। केवल प्राकृतिक तेलों का चयन करना याद रखें। सिंथेटिक्स जो समान गंध करते हैं वे काम नहीं करते हैं।
हवा को ताज़ा करने और अपने मनोदशा में सुधार करने के लिए, आप सुगंधित तेल के लैंप को जला सकते हैं। एक अच्छी तरह से चयनित, सुखद खुशबू आपको आराम करने और पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देगा। लैंप के लिए पौधे के अर्क के साथ केवल जैतून का तेल का उपयोग करें। तब हम बाती के अस्वास्थ्यकर धूम्रपान से बचेंगे।
हवा की गुणवत्ता: अधिक आयनों
हमारी सेहत और सेहत हवा में मौजूद इलेक्ट्रिक चार्ज पर निर्भर करती है। कार्यशील विद्युत उपकरण सकारात्मक आयनों के निर्माण में योगदान करते हैं जो हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति को खराब करते हैं। सकारात्मक आयन टीवी और रेडियो सेट, रडार सिस्टम, कंप्यूटर, निकास धुएं और तंबाकू के धुएं द्वारा निर्मित होते हैं।
दूसरी ओर, नकारात्मक आयन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। वे प्राकृतिक रूप से सूर्य की किरणों, लहरों, झरनों और तूफानों से उत्पन्न होते हैं। अच्छी तरह से आयनित हवा स्वच्छ है, इसमें कम बैक्टीरिया होते हैं और शरीर को तेजी से पुनर्जीवित करने की अनुमति देता है।
सबसे सरल घरेलू आयोजक सेंधा नमक की एक गांठ है। आप नकारात्मक आयनों का उत्सर्जन करने वाले लैंप भी खरीद सकते हैं। अनलिमिटेड, वे मिनी-आयनाइज़र हैं, लेकिन जब बल्ब से बहने वाली गर्मी से नमक की एक गांठ गर्म होती है, तो यह 300 प्रतिशत तक निकल जाती है। अधिक नकारात्मक आयनों।
ऐसा मत करो- अगरबत्ती हमारे फेफड़ों की दुश्मन है। गरमागरम के दौरान वे जो धुआं उत्सर्जित करते हैं, वह तंबाकू की तुलना में अधिक खतरनाक है: यह सघन है, यह अधिक आसानी से बसता है और एल्वियोली के अंदर चिपक जाता है। इनहेलिंग यह न केवल गले और स्वरयंत्र को परेशान कर सकता है, गंभीर सिरदर्द का कारण बन सकता है, बल्कि अवरोधक फुफ्फुसीय रोग की शुरुआत का भी कारण बन सकता है, जो कैंसर जितना खतरनाक है।
- दुर्गन्ध के साथ घर पर हवा को ताज़ा करते समय सावधान रहें। एजेंट को स्प्रे करने के बाद, कमरे को छोड़ना, एक दर्जन या इतने मिनट इंतजार करना सबसे अच्छा है और फिर इसे अच्छी तरह से वेंटिलेट करें। हालांकि निर्माता यह सुनिश्चित करते हैं कि एयर फ्रेशनर्स में निहित पदार्थ हानिकारक नहीं हैं, यह बेहतर है कि उन्हें इनहेल न करें। हर डियोड्रेंट में सीएफसी भी होता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
मासिक "Zdrowie"
