अपने शरीर को प्रशिक्षित करना एक बात है, लेकिन क्या आपको याद है कि आपके दिमाग को भी अब समर्थन की आवश्यकता है? कोरोनावायरस का प्रकोप खत्म होने के बाद आप अपने मस्तिष्क को आकार देने के लिए अब क्या कर सकते हैं? इंटरनेट पर, आप आसानी से व्यायाम पा सकते हैं जो मस्तिष्क और उसके कामकाज के प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन यह सब कुछ नहीं है। संगरोध में मस्तिष्क का व्यायाम कैसे करें कामिला ओर्लीस्का - एक प्रमाणित न्यूरोमेडिटेशन विशेषज्ञ। 5 सिद्ध तरीके खोजें।
मस्तिष्क व्यायाम शरीर के व्यायामों के समान ही महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि हमारी स्मृति और मानसिक प्रदर्शन हमारी मांसपेशियों की तरह ही व्यवहार करते हैं - अगर हम नियमित रूप से उनका परीक्षण नहीं करते हैं और उन्हें चुनौती देते हैं, तो वे जल्दी से कमजोर हो जाते हैं।
उचित प्रशिक्षण उन्हें अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा। संगरोध में अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे एक प्रमाणित न्यूरोमेडिटेशन विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जाती है।
1. अपने दांतों को अपने दूसरे हाथ से ब्रश करें। - यह मस्तिष्क प्रशिक्षण शुरू करने के लिए एक सरल, शानदार तरीका है - कामिला ओरलीस्का कहती हैं। जब हम अपने दांतों को ब्रश करने के रूप में एक गैर-प्रमुख कार्य के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करते हैं, तो सारा ध्यान उस कार्य पर केंद्रित होता है। इस तथ्य के कारण कि गतिविधि अजीब है और हाथ को सामान्य से अलग रखा गया है - हमारा दिमाग अभिनय के असामान्य तरीकों का अभ्यास करता है।
यह हमें नई स्थितियों और जीवन में बदलाव के लिए अधिक खुला बनाता है। इसके अलावा, हम मस्तिष्क में सामान्य क्षेत्रों के अलावा अन्य को सक्रिय करते हैं, और यह न्यूरॉन्स के बीच नए संबंध बनाने के लिए इसे उत्तेजित करता है। इस तरह, हम अच्छे आकार में संज्ञानात्मक कार्यों के रखरखाव का समर्थन करते हैं।
2. अपने दिन की शुरुआत का तरीका बदलें। जब हम सख्त दिनचर्या में होते हैं तो मानव मन निम्न स्तर की गतिविधि तक गिर जाता है। हमें सोचने में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि हमारे कार्य दोहराए जाते हैं और उनकी घटना में कोई रोमांचक बदलाव नहीं होता है। इसलिए, यदि आपके जीवन में ऐसे बदलाव होते हैं जो आपकी दिनचर्या की गतिविधियों को प्रभावित करते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक शानदार अवसर है।
- यह सामान्य से अलग नाश्ता खाने के लायक है, उदा।ऐसा कुछ जो अधिक समय लेता है, सामान्य से थोड़ा बाद में पोशाक, परिवार या दोस्तों से बात करने में अधिक समय बिताना, ऑनलाइन भी - करोलिना ओरलिस्का का सुझाव देता है। - कुछ दिनों के बाद, हम अपने स्वयं के व्यवहार में एक सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं, जो मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने वाले आशावाद के संकेतों के कारण होता है।
3. वार्डरोब को साफ सुथरा बनाएं। वर्तमान स्थिति आपकी अलमारी की सामग्री की समीक्षा करने और उन वस्तुओं को अलविदा कहने का एक अच्छा समय है जिनकी हमें अब आवश्यकता नहीं है, और अतीत की यादों के साथ आते हैं। इससे हमें न केवल स्वच्छता और स्वच्छता को और अधिक आसानी से बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि वस्तुओं को आसानी और तेजी से खोजने में भी मदद मिलेगी।
हमारे परिवेश का हमारी भलाई पर बहुत प्रभाव है। चीजों को सही तरीके से प्राप्त करना, चीजों को फिर से व्यवस्थित करना, और बिना जल्दबाजी के कई नए विचारों को लाया जा सकता है, अपने मनोदशा में सुधार और जिस तरह से आप एक नई स्थिति से निपटते हैं।
4. कमरे, बाथरूम या रसोई में उपकरणों की सेटिंग बदलें। जब हम हर दिन अपने घर को देखते हैं, तो मन पहले से ही जानता है कि क्या करना है। हालांकि, अगर हम इसकी व्यवस्था में कुछ बदलते हैं, तो एक ही छत के नीचे नवीनता की भावना होती है।
सफाई हमारा ध्यान वस्तुओं पर केंद्रित करती है, और एक स्वच्छ वातावरण सकारात्मक रूप से हमारी भलाई और इस वातावरण में किए गए कार्यों की सटीकता को प्रभावित कर सकता है, साथ ही साथ बदलती आदतों में मदद करता है।
5. साधारण चीजों में आनंद की तलाश करें। चाय या कॉफी पीना पर्याप्त है और इसे पीते समय धीरे-धीरे अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें। देखो कि यह कैसे बदबू आ रही है, यह किस रंग का है, इसके पीने के समय के साथ तापमान कैसे बदलता है। आप छोटे स्नैक्स जोड़ सकते हैं और बिना कुछ सोचे-समझे खुद को लाड़-प्यार कर सकते हैं।
यहां तक कि छोटे, दैनिक अनुष्ठानों ने मनमर्जी के साथ प्रदर्शन किया और सही रवैया लंबे, कठिन दिन के बाद हमारी भलाई में सुधार कर सकता है।
- उपर्युक्त सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करते हैं और परिवर्तनों के चेहरे में हमारे लचीलेपन को बढ़ाते हैं - कामिला ओरलीस्का बताती हैं। - यह कुछ ऐसा है जो हम में से प्रत्येक अपने लिए कर सकता है, चाहे दुनिया की स्थिति और बाहरी परिस्थितियां कुछ भी हों।
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