पेट का मोटापा - आपको इसे हरा देना है!

मोटापा पेट में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और जीवन की गुणवत्ता काफी खराब हो सकती है। पेट की चर्बी शरीर में कहीं और जमा होने से ज्यादा खतरनाक है, जैसे जांघ या नितंब।

विषय - सूची:

1. पेट का मोटापा - यह क्या है?
2. पेट का मोटापा - अगर आपको पेट का मोटापा है तो जांच कराएं। परीक्षा
3. पेट का मोटापा क्यों खतरनाक है?
4. पेट का मोटापा - कारण
5. पेट का मोटापा - पेट की चर्बी कैसे कम करें?
6. पेट का मोटापा - फार्माकोथेरेपी
7. पेट का मोटापा - अनुपचारित पेट के मोटापे के परिणाम

पेट का मोटापा - यह क्या है?

मोटापा पेट, जिसे आंत, केंद्रीय, आंत या सेब के प्रकार के रूप में भी जाना जाता है, सभी प्रकार के मोटापे में सबसे खराब है, क्योंकि जितनी जल्दी या बाद में यह चयापचय संबंधी विकार और लिपिड चयापचय विकारों, मधुमेह और धमनी उच्च रक्तचाप की ओर जाता है, जो चयापचय सिंड्रोम का निर्माण करते हैं। उच्च रक्तचाप या मधुमेह के साथ संयुक्त पेट पर स्थित वसा ऊतक, हृदय रोगों की जटिलताओं के जोखिम को काफी बढ़ाता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक होता है।

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मोटापे के साथ जीना कठिन है। वे अक्सर पर्यावरण से अस्वीकार्य होते हैं, अन्य से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, समान रूप से गंभीर बीमारियां होती हैं, पोस्टुरल दोष और भावनात्मक विकार होते हैं। इस बीच, आंकड़े बताते हैं कि मोटापे से ग्रस्त लोगों की संख्या हर साल और 30 प्रतिशत बढ़ जाती है। उनमें से मोटे, तथाकथित हैं पेट की। एपिडेमियोलॉजिस्ट अलार्म बजा रहे हैं: मोटापा अब महामारी के अनुपात में पहुंच गया है। डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि मोटापे को ठीक करने की तुलना में वजन कम रखना आसान है, क्योंकि शरीर अपना किलोग्राम खोने के खिलाफ खुद का बचाव करता है। इसलिए यदि आपका पेट बहुत बड़ा है, तो जितना जल्दी हो सके इससे छुटकारा पाने के लिए बेहतर है कि आप अपने आप को आगे गंभीर बीमारियों के लिए उजागर न करें।

पेट का मोटापा - अगर आपको पेट का मोटापा है तो जांच कराएं। परीक्षा

एक टेप उपाय के साथ कमर के आकार को मापें। यदि यह 80-87 सेमी (और पुरुषों में 90-94) के बीच है - तो आप अधिक वजन वाले हैं, जब यह 88 सेमी (पुरुषों में 94) के बराबर या उससे अधिक है - यह तथाकथित मोटापा है। पेट की।

हिप परिधि द्वारा कमर परिधि को विभाजित करके वसा वितरण भी पाया जा सकता है। WHR (विस्ट-हिप अनुपात) पुरुषों में 1.0 से अधिक और महिलाओं में 0.85 पेट के मोटापे को इंगित करता है। आपको समय पर इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है ताकि अपने आप को उन बीमारियों का इलाज न करें जो चयापचय सिंड्रोम बनाते हैं। यह जानने योग्य है कि बीएमआई पेट के मोटापे के निदान में कम महत्वपूर्ण नहीं है - यह वसा ऊतकों के स्थान के बारे में जानकारी प्रदान नहीं करता है। आप बहुत अधिक वजन कर सकते हैं, लेकिन आपकी कमर का आकार मानक होना चाहिए। यह भी होता है कि बीएमआई सामान्य है, और फिर भी पेट का मोटापा है।

पेट का मोटापा क्यों खतरनाक है?

पेट के मोटापे में, वसा न केवल त्वचा के नीचे, बल्कि आंतरिक अंगों में भी जमा होती है - कंकाल की मांसपेशियों, हृदय, अग्न्याशय और यकृत में। फैटी आंतरिक अंग उनके काम को खराब करते हैं। यह कोलोरेक्टल कैंसर, अग्नाशय के कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।

पेट की चर्बी एक सक्रिय अंतःस्रावी अंग है। मुक्त फैटी एसिड की अधिकता इंसुलिन के उत्पादन के साथ-साथ भड़काऊ पदार्थों और एंजाइमों में वृद्धि की ओर जाता है जो धमनी उच्च रक्तचाप में योगदान करते हैं। बेली फैट रक्त शर्करा और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाने में मदद करता है, और रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के अंश को कम करता है।

शरीर में बिगड़ा वसा चयापचय के कारण, पेट का मोटापा अक्सर टाइप 2 मधुमेह के साथ होता है। ग्लूकोज से जीवन के लिए अपनी ऊर्जा खींचने वाले सेल इसे प्राप्त नहीं कर सकते क्योंकि वे "इंसुलिन कुंजी" के साथ नहीं खुलते हैं। इस प्रतिरोध को दूर करने के लिए, शरीर अधिक से अधिक इंसुलिन का स्राव करता है। आखिरकार, वसायुक्त अग्न्याशय इसका अधिक उत्पादन करने में असमर्थ होता है, और शर्करा कोशिकाओं में प्रवेश करने के बजाय रक्त में रहती है।

परेशान लिपिड चयापचय से एथोरोसलेरोसिस और हृदय रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है। रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के जमाव के परिणामस्वरूप कोरोनरी हृदय रोग विकसित होता है और / या मस्तिष्क की क्षमता कम हो जाती है। जब एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका दिल में एक या एक से अधिक जहाजों को सील करती है, तो दिल का दौरा पड़ता है। मस्तिष्क की आपूर्ति करने वाली धमनियों में से एक में रुकावट एक स्ट्रोक की ओर ले जाती है। एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन पूरे शरीर में हो सकते हैं, उदाहरण के लिए आंख के रेटिना को नुकसान के लिए अग्रणी।

आंतरिक अंगों में अतिरिक्त शरीर में वसा, धमनियों में एथेरोस्क्लोरोटिक घाव - यह सब रक्त परिसंचरण में बाधा डालता है। अधिक दबाव में जहाजों के माध्यम से अधिक पानी बहना चाहिए (मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में उच्च रक्तचाप का खतरा चार गुना अधिक है)। पेट पर जमा वसा रक्त के थक्के और रक्त के थक्कों के गठन को बढ़ाता है। जैसे-जैसे वजन बढ़ता है, शरीर की ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए हृदय द्वारा पंप किए गए रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे बाएं वेंट्रिकुलर अतिवृद्धि हो जाती है। वसायुक्त हृदय इसके काम को और बाधित करता है।

पेट का मोटापा - कारण

1. सेक्स और हार्मोन
पुरुष प्राकृतिक कारणों से पेट के मोटापे के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं - यह हार्मोन और वसा ऊतक की संरचना और वितरण से निर्धारित होता है। पुरुषों में, वसा ऊतक आमतौर पर पेट और छाती बेल्ट को कवर करता है। यहां यह शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अलग है: इसमें अधिक रक्त वाहिकाएं, अधिक कोशिकाएं और अधिक रिसेप्टर्स शामिल हैं। इसलिए, यह तेजी से बढ़ता है।

दूसरी ओर, एस्ट्रोजेन, या महिला हार्मोन, "नाशपाती" प्रकार के मोटापे को बढ़ावा देते हैं - महिलाओं में, वसा आमतौर पर कूल्हों, नितंबों और जांघों पर जमा होता है (यह एक ऊर्जा की दुकान और भ्रूण के लिए एक सुरक्षात्मक परत है)।

2. महिलाओं में हार्मोनल विकार
सेक्स हार्मोन, और अधिक सटीक रूप से परेशान एस्ट्रोजन-प्रोजेस्टेरोन अनुपात, महिलाओं में पेट के मोटापे में योगदान देता है। सेक्स हार्मोन वसा ऊतकों के उचित वितरण को नियंत्रित करते हैं, और जब यह परेशान होता है, तो वसा पेट पर जमा होता है। जन्म नियंत्रण की गोलियों से हार्मोनल संतुलन को परेशान किया जा सकता है। यदि आवश्यक हो तो दवा या विधि को बदलने के लिए रक्त में हार्मोन के स्तर की निगरानी करना लायक है।

3. रजोनिवृत्ति
महिलाओं में, पेट का मोटापा आमतौर पर रजोनिवृत्ति के बाद ही विकसित होता है। फिर महिला हार्मोन को बुझा दिया जाता है, और उसी समय पुरुष हार्मोन का स्राव उत्तेजित होता है। यही कारण है कि शरीर में वसा के टूटने में परिवर्तन होता है।

फिर लगभग सभी महिलाएं अधिक या कम हद तक वजन हासिल करती हैं, चाहे वे आकार में पतली या फुलर थीं। कारण यह है कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों का स्तर कम हो जाता है। कम एस्ट्रोजन का स्तर चीनी चयापचय को परेशान करता है। नतीजतन, उन्हें उन हिस्सों में वसा के रूप में जमा किया जाता है जहां वसा ऊतक के बड़े भंडार होते हैं। महिलाओं में, उदा। पेट पर।

एस्ट्रोजन में कमी से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र भी कम सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। खराब मूड के परिणामस्वरूप, शरीर मिठाई के लिए अधिक भूख से खुद को बचाने की कोशिश करता है। एस्ट्रोजेन के निम्न स्तर के कारण, वसायुक्त और कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे शराब की इच्छा भी बढ़ जाती है। रजोनिवृत्ति के बाद के वजन को एण्ड्रोजन (पुरुष हार्मोन) के उच्च स्तर से भी बढ़ावा मिलता है, जो पेट के मोटापे के लिए जिम्मेदार हैं।

4. तनाव
क्रोनिक तनाव के दौरान, न्यूरोपैप्टाइड वाई (कोशिकाओं में वसा के संचय के लिए जिम्मेदार हार्मोन) के अधिक, केवल मस्तिष्क में अभिनय किया जाता है। कोर्टिसोल के साथ मिलकर, यह न केवल अधिक भूख के कारण पेट के मोटापे को ट्रिगर करता है। पेट के चारों ओर के वसा ऊतक में सबसे अधिक कोर्टिसोल-संवेदनशील रिसेप्टर्स होते हैं, जो "वसा कोशिकाओं" को खोलता है, जिससे उन्हें स्टोर करने की अनुमति मिलती है। तनावपूर्ण स्थितियों में, लेप्टिन का उत्पादन - एक हार्मोन जो वसा ऊतकों में उत्पन्न होता है, जो न्यूरोपेप्टाइड वाई के विपरीत प्रभाव डालता है (तृप्ति की भावना देता है) कम हो जाता है, इसलिए हम अभी भी भूखे हैं और खाते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों में नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन में वृद्धि होती है - एक हार्मोन जिसके लिए हम कार्बोहाइड्रेट के लिए हमारी अनियंत्रित भूख, विशेष रूप से मिठाई के लिए "उल्लू" करते हैं। और क्योंकि कार्बोहाइड्रेट खुशी हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल हैं, जो मूड में सुधार करता है, कई लोग अपने कैलोरी के लिए स्नैक्स और कुकीज़ खाते हैं। तनावग्रस्त लोगों को अक्सर सोने में परेशानी होती है। और क्योंकि उनके पास लेप्टिन का परेशान उत्पादन होता है, जो आमतौर पर रात में अधिक मात्रा में स्रावित होता है, वे अक्सर भूखे होते हैं और रात में नाश्ता करते हैं।

5. कुछ दवाएं
ब्रोन्कियल अस्थमा या आमवाती रोगों के उपचार में उपयोग किए जाने वाले स्टेरॉयड पेट पर वसा के जमाव को बढ़ावा देते हैं। हार्मोनल ड्रग्स लेते समय उचित आहार का पालन करना और अधिक चलना महत्वपूर्ण है।

यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन दिन के दौरान केवल 100 किलो कैलोरी (1 बड़ा चम्मच तेल या मक्खन के साथ 1 टुकड़ा रोटी) का सेवन करने से शरीर जल सकता है, आप अपने शरीर का वजन एक वर्ष में 5 किलोग्राम तक बढ़ा सकते हैं।

पेट का मोटापा - पेट की चर्बी कैसे कम करें?

• समझदारी से खाएं। सफेद मांस, पोल्ट्री मीट चुनें, तेल के साथ लॉर्ड को बदलें, सफेद ब्रेड - साबुत। तले हुए या तले हुए व्यंजन त्याग दें, क्योंकि वे वसा से लथपथ होते हैं। नमकीन स्टिक, मूंगफली, कुरकुरा, बार या बर्गर न खरीदें। अपने आहार में समुद्री मछली को शामिल करें - इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। दिन में 5 बार खाएं, लेकिन ज्यादा नहीं। आपको भूख नहीं लगेगी और आपके शरीर को पाचक रसों के चक्रीय उत्पादन की आदत हो जाएगी।

• अभ्यास। मोटापे से ग्रस्त लोगों को, हालांकि, सावधानीपूर्वक शारीरिक गतिविधि करना चाहिए ताकि जोड़ों को अधिभार न डालें और व्यायाम को हतोत्साहित न करें। जब आपको कोई पुरानी बीमारी होती है, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, तो गतिविधि के प्रकार के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। अभ्यास प्रभावी होने के लिए, आपको उन्हें करने की आवश्यकता है: व्यवस्थित रूप से - मिनट। सप्ताह में 3 बार, उसी दिन; कम से कम 40 मिनट के लिए, क्योंकि केवल 30 मिनट के बाद ही शरीर प्रभावी रूप से वसा जलने लगता है (यह एक ही समय में व्यायाम करना सबसे अच्छा है); गहन - मतभेदों की अनुपस्थिति में, हृदय गति 20-40 की उम्र में 110-115 / मिनट और 41-60 वर्ष की आयु में 100-105 / मिनट होनी चाहिए; जैसे ही आप प्रगति कर सकते हैं, उसी गति से पेट के मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए सबसे अच्छी शारीरिक गतिविधियां हैं: चलना, हल्की जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी, नॉर्डिक घूमना, एक स्टेपर पर चलना, लेकिन यह हर अवसर पर चलने लायक है।

• तनाव पर काबू पाएं। काम और निजी जीवन के बीच संतुलन बनाए रखें। अपने दिन का आयोजन करते समय, अपनी प्राथमिकता सूची में रहें और अपने आप को बहुत अधिक भार न दें। हर दिन अपने आप को कम से कम आधा घंटा ढूंढें। फिर जो भी करो आराम करो। योग, विश्राम संगीत और ध्यान की सिफारिश की जाती है। एक कठिन दिन के अंत में एक साधारण व्यायाम करना एक अच्छा विचार है। अपनी एड़ी पर फर्श पर बैठो, अपनी बाहों को अपने सामने मोड़ो ताकि आपकी हथेलियों और उंगलियों को एक साथ कसकर दबाया जाए। अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। श्वास लें और इसे धीरे-धीरे बाहर आने दें। जब आप आराम करते हैं, तो कुछ सुखद के बारे में सोचें।

लेखक: समय एस.ए.

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पेट का मोटापा - फार्माकोथेरेपी

जब पेट के मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति चयापचय सिंड्रोम विकसित करता है, तो आहार और व्यायाम पर्याप्त नहीं हो सकता है। फिर, रोगी के साथ क्या गलत है, इसके आधार पर, उसे निम्न दवाएं लेना होगा, जैसे कि रक्तचाप कम करना या रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करना और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाना। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर रक्त लिपिड कम करने वाली दवा की सिफारिश कर सकता है। वजन कम करने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर मोटापे के इलाज में मदद करने के लिए दवाओं का सेवन भी कर सकता है। हालांकि, आपको यह जानना होगा कि कोई दवा नहीं है जो निर्माता एक ही समय में आहार और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि का उपयोग करने की सिफारिश नहीं करेगा।

पेट का मोटापा - अनुपचारित पेट के मोटापे के परिणाम

• रीढ़ की विकृति, विकृति और संबंधित बीमारियों के परिवर्तन: दर्द, सूजन, जोड़ों में गतिशीलता की कमी। रीढ़ की हड्डी मुड़ जाती है और एक विसंगति विकसित होती है।
• सेक्स के लिए कम भूख - यह चीनी विकारों, वाहिकाओं में रक्त प्रवाह, हार्मोनल असंतुलन और मनोवैज्ञानिक रुकावटों का परिणाम है।
• थका हुआ पैर, सूजन वाली टखनों, मकड़ी नसों या वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति - परेशान रक्त प्रवाह के परिणामस्वरूप। शिरापरक रोग का विकास रक्त के थक्कों और खतरनाक थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के गठन को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता हो सकती है।
• आप अपनी कम फेफड़ों की क्षमता के कारण जल्दी थक जाते हैं। छाती की दीवारों में जकड़न शरीर को साँस लेते समय अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करती है। बेली फैट की एक मोटी परत लीवर पर दबाव डालती है, इसे ऊपर की ओर धकेलती है और छाती में जगह कम करती है। यह फेफड़ों में गैस के आदान-प्रदान को बाधित करता है, शरीर के ऑक्सीकरण को बाधित करता है। मोटापे से पीड़ित लोग अधिक बार खर्राटे लेते हैं, नींद खराब करते हैं, और अक्सर रात में एपनिया सिंड्रोम होता है।
• पित्ताशय की थैली विकार - पित्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल और कम पित्त एसिड पत्थरों को बनाने की प्रवृत्ति को बढ़ाते हैं। पेट पर अतिरिक्त वसायुक्त ऊतक के परिणामस्वरूप, वसायुक्त जमा हो सकता है और यकृत और पाचन तंत्र के कामकाज बाधित हो सकते हैं। बहुत अधिक वसा खाने और व्यायाम की कमी से भी कब्ज होता है।
• महिलाओं की शिकायत: मासिक धर्म चक्र के विकार, लंबे समय तक रक्तस्राव।

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इस लेख में ऐसी कोई भी सामग्री नहीं है जो भेदभाव या मोटापे से पीड़ित लोगों को कलंकित करती हो।