सुबह के समय प्राकृतिक रोशनी प्राप्त करने से आपको रात में नींद आने में मदद मिलती है

बुधवार, 29 मई, 2013। जो लोग संलग्न स्थानों में सुबह के दौरान बंद रहते हैं और खराब रोशनी के साथ रात में सोते हैं, वे अधिक काम करते हैं, रेनसेलेर पॉलिटेक्निक इंस्टीट्यूट (यूएसए) द्वारा एक अध्ययन से पता चलता है।

अध्ययन के परिणामों के अनुसार, जब विषयों को लगातार 5 दिनों तक दिन के उजाले के संपर्क में नहीं किया जाता है, तो वे मेलाटोनिन के स्राव में 30 मिनट की देरी का अनुभव करते हैं, नींद हार्मोन जो शरीर को बताता है कि जाने का समय आ गया है नींद।
विशेष रूप से, हर दिन जो दिन में जल्दी प्राकृतिक प्रकाश प्राप्त किए बिना गुजरता है, का अर्थ है उस समय में 6 मिनट की देरी जिस पर हम सो सकते हैं, पत्रिका "न्यूरोएंडोक्रिनोलॉजी लेटर्स।"
अध्ययन लेखकों ने संकेत दिया कि जैविक लय के विकार, नींद के पैटर्न, शरीर के तापमान और भूख में बदलाव के अलावा, दिन के दौरान प्रकाश की अनुपस्थिति ध्यान और प्रदर्शन को कम कर सकती है।
अध्ययन की लेखिका मारियाना फिगेरियो कहती हैं, "अगर इन जगहों पर नाटकीय ढंग से बदलाव होगा तो वे अपने कमरे में प्राकृतिक रोशनी डालेंगे, जहां लोग अध्ययन या काम करेंगे।"
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