अधिक से अधिक लोग हैं, जो छोटी खुशियों का अनुभव करने की क्षमता खो देते हैं। यह स्थिति (एनाडोनिया) आधुनिक अवसाद का एक प्रमुख लक्षण है। जो लोग ओवरएक्टेड हैं और तनाव में हैं, वे इससे पीड़ित हैं। एनाडोनिया के लक्षण क्या हैं और इसका इलाज कैसे किया जाता है?
एनहेडोनिया शब्द (ग्रीक: ए - "विदाउट", हेडोन - "खुशी") फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक थिओडोर-आर्मंड रिबोट द्वारा 1896 में कई मानसिक विकारों के साथ एक लक्षण का वर्णन करने के लिए पेश किया गया था, न केवल अवसाद। संक्षेप में, जीवन की बुनियादी अभिव्यक्तियों में एंथोनिया आनंद की कमी है।
एनहेडोनिया पेशेवर रूप से सक्रिय लोगों को प्रभावित करता है जो काम पर कई घंटे बिताते हैं, उनके पास आराम करने और सोने का समय नहीं है। वे लगातार किसी चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं, नई ऊंचाइयों पर पहुंच रहे हैं, लेकिन उनके जीवन में रंग, स्वाद, आनंद की कमी है। उन्हें लगता है कि उनके जीवन की गुणवत्ता बिगड़ गई है, लेकिन यह थकान पर दोष देता है। वे इसके बारे में डॉक्टर को नहीं बताते हैं, क्योंकि दुःख को कौन बीमारी मानेगा ...
एनाडोनिया के लक्षणों के बारे में सुनें और इसका इलाज कैसे किया जाता है। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।
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एनाडोनिया के कारण: जीवन और सभ्यता की गति
यद्यपि एक बीमारी के रूप में अवसाद हिप्पोक्रेट्स के लिए पहले से ही जाना जाता था, इसकी छवि लगातार बदल रही है, जैसे ही दुनिया की छवि बदलती है। यहां तक कि 20 या 30 साल पहले, अवसाद से पीड़ित एक व्यक्ति 50 + आयु वर्ग के व्यक्ति के साथ जुड़ा हुआ था जो अपने पेशेवर कैरियर को समाप्त कर देता है, एक परित्यक्त घोंसले के सिंड्रोम का अनुभव करता है, दैहिक रोग होने लगते हैं। आज, अवसाद सबसे अधिक बार 20–40 आयु वर्ग के लोगों में पाया जाता है और दस पुरुषों में से एक और पांच महिलाओं में से एक को प्रभावित करता है। कई महिलाएं जन्म देने के 3-4 महीने बाद बीमारी का पहला एपिसोड अनुभव करती हैं, जब वे जिम्मेदारियों से भरे होते हैं, पुरुष - एक महत्वपूर्ण स्थिति के लिए लड़ाई हारने के बाद।
डिप्रेशन एक सभ्यता की बीमारी बन गई है। यह हृदय रोगों और कैंसर के बाद 3 जी को रैंक करता है, लेकिन अनुमान है कि 2030 में यह कुख्यात 1 स्थान ले सकता है (यह पहले से ही महिलाओं और शहरवासियों में अग्रणी है)। यह वह मूल्य है जो हम जल्दबाजी द्वारा निर्धारित जीवन शैली के लिए भुगतान करते हैं। आज, उनके 50 और 60 के दशक के लोग अभी भी फिट हैं और धीरे नहीं चल रहे हैं। वे युवा स्थितियों को ध्यान में रखते हुए नेतृत्व की स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं, लेकिन अंततः जल जाते हैं। वे जीवन में अर्थ की भावना खो देते हैं और वे किसी भी चीज से खुश नहीं होते हैं।
डिप्रेशन युवा वर्कहोलिक्स को भी प्रभावित करता है। यह सब आंतरिक संसाधनों पर निर्भर करता है। अक्सर, एक अनुभवी 60 वर्षीय अपने करियर को बर्नआउट से बचाकर अपने करियर का बेहतर प्रबंधन कर सकता है, जबकि 30 साल का एक व्यक्ति खुद को चूहे की दौड़ में फेंक देता है और उसे खड़ा नहीं कर सकता। कुछ एक निगम में काम से अभिभूत हैं, अन्य - स्वरोजगार।
पहली जगह में बर्नआउट उन लोगों को प्रभावित करता है जिनका काम व्यक्तिगत जिम्मेदारी से जुड़ा है, लेकिन यह भी स्वतंत्रता है, और इसलिए मुख्य रूप से तथाकथित उदार व्यवसायों जहाँ कोई भी गति (डॉक्टर, वकील, पत्रकार, कलाकार, अधिकारी) को सीमित नहीं करता है। लेकिन जो ड्राइवर लंबी दूरी की यात्रा करते हैं और ड्यूटी पर जाते हैं, वे भी अवसाद से पीड़ित होते हैं।
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विशिष्ट अवसाद मेलानचोली, घटी हुई गतिविधि, भूख, शरीर के वजन और यौन जरूरतों से जुड़े होते हैं। आज, किसी के संसाधनों के अति-शोषण से संबंधित समान रूप से atypical अवसाद हैं। उन्हें निरंतर या यहां तक कि बढ़ी हुई गतिविधि की विशेषता है, लेकिन उनकी उपलब्धियों से संतुष्टि के बिना। यह जैविक घड़ी की गड़बड़ी, काम और आराम के अनुपात की गड़बड़ी के साथ है। सक्रिय रहना भावनात्मक भलाई को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कुछ सीमाएँ पार नहीं की जा सकती हैं। जो लोग रात में 5 घंटे से कम सोते हैं, वे 7-8 घंटे सोने वालों की तुलना में अवसाद से सात गुना अधिक पीड़ित होते हैं। कुछ देर की रातें अवसाद के जोखिम को 1.5 गुना बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं।
काम का समय भी महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग बहुत लंबे समय तक काम करते हैं। यह पता चला है कि जिन लोगों के पास खाली समय नहीं है और काम पर अपना अधिकांश जीवन बिताते हैं वे 8 घंटे के बाद कंपनी छोड़ने वाले लोगों की तुलना में दो बार से अधिक अवसाद से पीड़ित होते हैं। अब हम अपनी ताकत से परे काम करते हैं, हमारे लिए खुश रहना कठिन है।
महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अधिक काम करने से अवसाद होने की संभावना कम होती है। वे सप्ताह में 55 घंटे काम कर सकते हैं और बीमार होने के कोई संकेत नहीं दिखा सकते हैं। महिलाओं में, जोखिम 40 घंटे से अधिक बढ़ जाता है। उनके मामले में, अवसाद रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल तूफान के अतिरिक्त है।
जरूरीदो-दिवसीय चंद्रा, जो हम में से प्रत्येक का अधिकार है, एक बात है, एक लंबे समय तक चलने वाला अवसाद जिसके साथ हम जागते हैं और सो जाते हैं। यदि ऐसा राज्य 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आपको यह सोचना होगा कि क्या हुआ था कि मेरे लिए अचानक क्या मायने रखता था और इसे बदलने की कोशिश की। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया के हर हिस्से में अवसाद होता है। 5 प्रतिशत इससे पीड़ित हैं। पूरी आबादी। महिलाएं पुरुषों की तुलना में दो बार प्रभावित होती हैं।
एनहेडोनिया के कारण: ओवरवर्क
एक बिंदु तक, उच्च प्रेरणा अवसाद से रक्षा करती है, लेकिन अधिक घंटे से जुड़ी आय में वृद्धि ने काम किया और एक उच्च स्थिति खराब मूड के जोखिम की पूरी तरह से क्षतिपूर्ति नहीं करती है। आखिरकार, यहां तक कि सबसे कठिन प्रतियोगी "ब्रेक डाउन"। कोई नहीं माप सकता कि वह कितना झेल सकता है। केवल स्वयं। एक ठेठ करौशी (जापानी: "मौत का काम किया") की पहचान करना मुश्किल है, क्योंकि यह गणना करना मुश्किल है कि हम वास्तव में कितना काम कर रहे हैं।
क्या काम के बाद काम के बारे में भी सोचना है? अक्सर हाँ! यह परेशान करने वाला है कि डंडे यूरोप के सभी निवासियों में सबसे अधिक काम करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, जहां अभी भी औपचारिक रूप से सशुल्क छुट्टी की गारंटी नहीं है और आधे से अधिक नागरिक एक वर्ष की छुट्टी के एक हफ्ते से भी कम समय लेते हैं, निदान किए गए अवसादग्रस्तता विकारों का आंकड़ा दुनिया में सबसे अधिक है।
एनहेडोनिया: जब डॉक्टर को देखने का समय हो
लोगों को लगता है कि वे जो नहीं करते हैं, वह उन्हें संतुष्टि नहीं देता है, लेकिन यह सोचने के बजाय कि उन्होंने खुद को नया लक्ष्य क्यों दिया, "मजबूर" वे काम पर जाते हैं क्योंकि उन्हें डर है कि वे इसे खो देंगे। घर पर, वे थकावट से गिरते हैं क्योंकि उनके पास यह अक्षय ऊर्जा नहीं है। कुछ लोग शराब का उपयोग करते हैं, अन्य लोग शामक लेते हैं, मध्यम आयु वर्ग के लोग अक्सर इन वाष्पों का यथासंभव उपयोग करने के लिए दवाओं के साथ खुद को उत्तेजित करते हैं। पर क्यों? खुद को बंद करने से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। हमारे पास उत्कृष्ट उत्थान क्षमता है, इसलिए चलो उन्हें मौका दें। जब आप अपने साथ कुछ गलत करते हैं, तो डॉक्टर के पास जाएं, बीमारी के विकसित होने का इंतजार न करें। अवसाद का निदान केवल एक चिकित्सक द्वारा पुष्टि या खारिज किया जा सकता है, हालांकि यह जरूरी नहीं कि एक मनोचिकित्सक हो सकता है। अधिकांश जीपी इससे निपटने में सक्षम होंगे, क्योंकि उदास मनोदशा कई दैहिक रोगों के साथ होती है।
यदि मामला अधिक जटिल हो जाता है, तो वे आपको मनोचिकित्सक के पास भेज देंगे।
तनाव से लेकर अवसाद तक
अवसाद का पहला चरण हमेशा पुराना तनाव होता है, जो हमें कार्य करने के लिए नहीं जुटाता है, बल्कि हमें इसका कारण बनता है। तनावग्रस्त व्यक्ति तनावग्रस्त होता है, वह आलोचना नहीं झेल सकता, वह आराम नहीं कर सकता या सप्ताहांत का आनंद नहीं ले सकता क्योंकि उसे लगता है कि उसे काम पर जाना होगा। छुट्टियां ही उसकी अस्वस्थता को और बदतर बनाती हैं। उसे सोने में परेशानी होती है, इसलिए वह थका हुआ हो जाता है, एक कठिन समय ध्यान केंद्रित करता है, तनावग्रस्त हो जाता है और मोटा हो जाता है। लगातार तनाव चिंता (न्यूरोसिस) की ओर जाता है। ऐसा व्यक्ति एक वर्ष, दो या अधिक वर्षों के लिए थक जाता है, और अंत में अवसाद प्रकट होता है। जैसे एक ओवरहीट इंजन टूट जाता है, ज़्यादा गरम भावनाएँ आपको बीमार कर देती हैं। अक्सर बार, चिंता और अवसाद सिंड्रोम ओवरलैप होते हैं।
एंथोनिया का उपचार
अवसाद (जैविक, मनोचिकित्सा, मनोसामाजिक) के लिए कई उपचार हैं, लेकिन वे मुश्किल से आते हैं। पोलैंड में, लोग मनोचिकित्सा के इंतजार में महीने या एक साल बिताते हैं। इसलिए, व्यवहार में, लगभग सभी अवसाद का इलाज औषधीय रूप से किया जाता है। अतीत में, ट्राइसाइक्लिक तैयारी का उपयोग किया गया था, जो विभिन्न दुष्प्रभावों को दे रहा था, 1980 के दशक के अंत से, हमारे पास बाजार पर ऐसी दवाएं हैं जो नशे की लत और गैर-विषाक्त नहीं हैं। अधिकांश तैयारी के साथ कोई वजन नहीं देखा जाता है। संभव दुष्प्रभाव उपचार की शुरुआत में और दवा के अचानक विच्छेदन के बाद दिखाई दे सकते हैं। कुछ लोग सोचते हैं: मैं बेहतर महसूस करता हूं, मैं 14 घंटे काम कर सकता हूं, किसी पार्टी में जा सकता हूं और कुछ और चीजें कर सकता हूं, इसलिए मुझे दवा की जरूरत क्यों है।
थेरेपी को बहुत जल्दी समाप्त नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे बीमारी की पुनरावृत्ति हो सकती है। अपनी भलाई में सुधार करना एक बात है, इसे स्थिर करना एक और है। अवसाद के हर एपिसोड का इलाज किया जा सकता है, लेकिन इसमें समय लगता है। शास्त्रीय रूप से, उपचार छह महीने तक रहता है, लेकिन रिलैप्स को रोकने के लिए, दवाओं को 1-1.5 साल तक लेने की आवश्यकता होती है।
आवर्तक अवसाद के लिए, दवाओं को कई वर्षों तक या हमेशा के लिए लिया जाता है। डॉक्टर इसके बारे में फैसला करता है।
फार्माकोथेरेपी मनोचिकित्सा द्वारा पूरक है (समर्थन करता है, रोग के स्रोतों को समझने में मदद करता है, मुखरता सिखाता है)। इस तरह के उपचार का निर्णय एक व्यक्तिगत मामला है। एक पर विचार करना होगा कि क्या मैं इसके साथ सामना कर सकता हूं, क्योंकि मनोचिकित्सा को काम की आवश्यकता होती है जो अक्सर कई वर्षों तक रहता है।
एंधोनिया पुनरावृत्ति का खतरा
क्या बीमारी वापस आती है या नहीं। ड्रग्स हमारी मदद कर सकते हैं, लेकिन वे हमारे जीवन के तरीके को नहीं बदलेंगे, जिस तरह से हम दुनिया को समझते हैं। थेरेपी अब तक की गतिविधियों का पुनर्मूल्यांकन करने और प्राथमिकताओं को अलग तरीके से निर्धारित करने का एक अच्छा समय है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपनी महत्वाकांक्षाओं को छोड़ना होगा। आपको अपने समय को इस तरह से प्रबंधित करना सीखना होगा जैसे कि भीड़ को रोकना है। सामाजिक संपर्कों का पुनर्निर्माण करें, सिनेमा पर जाएं, टहलने जाएं, अपने शौक विकसित करें, छुट्टी पर जाएं। हर दिन अपने लिए कम से कम आधा घंटा अलग रखें। आइए हम उन चीजों को छोड़ दें जो हम बिना कर सकते हैं और बहुत सारी जिम्मेदारियों को नहीं उठाते हैं। एक आम गलती काम घर बढ़ रही है। क्योंकि सुबह से रात तक काम करना मुश्किल नहीं है, काम, पारिवारिक जीवन और आराम के बीच संतुलन बनाए रखना है। आपको विश्वास करना होगा कि हम अपने समय के स्वामी हैं, न कि दूसरे तरीके से।
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