उदासीनता एक मानसिक स्थिति है जो भावनाओं और शारीरिक उत्तेजनाओं को महसूस करने की क्षमता में कमी के कारण होती है।उदासीनता का अनुभव करने वाला व्यक्ति किसी भी प्रकार की गतिविधि करने के लिए अनिच्छुक होता है, पहले से स्थापित सामाजिक संबंधों से हट जाता है और नए निर्माण से बचता है। उदासीनता और उसके लक्षणों के कारणों के बारे में पढ़ें, और जानें कि उदासीनता का इलाज कैसे किया जाता है।
उदासीनता: यह क्या है?
उदासीनता जीने की इच्छा खोने, गतिविधि लेने और रोजमर्रा के कर्तव्यों को आवश्यक न्यूनतम तक सीमित करने की विशिष्ट भावना के साथ एक शर्त है। अक्सर, ऐसी गतिविधियाँ जो आम तौर पर मज़ेदार होती हैं, मनोरंजक या विश्राम का एक स्रोत होती हैं, पूरी तरह से प्रश्न से बाहर होती हैं। आमतौर पर, उदासीनता कुछ प्रकार के ऑटोमैटिज़्म की घटना से जुड़ी होती है। भोजन करना, प्रियजनों या रोजमर्रा की गतिविधियों से बात करना, उदासीनता की स्थिति में एक व्यक्ति लगभग सोच-समझकर प्रदर्शन करता है, जिससे "ऑटोपायलट पर काम" करने का आभास होता है। इस्तीफे की भावना, जरूरतों को कम करना, या उदास मनोदशा और धीमी गति से ड्राइव करना उदासीनता से जुड़े अन्य कारक हैं।
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उदासीनता के लक्षण
उदासीनता के लक्षण कई रूपों में और तीव्रता की अलग-अलग डिग्री के साथ आते हैं। किसी व्यक्ति की छवि उदासीनता क्या है, यह उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। हालांकि, यह उन बुनियादी बातों को जानने के लायक है, जो उदासीनता का अनुभव करने के मामले में आम भाजक हैं। यह स्थिति आमतौर पर कई क्षेत्रों में कामकाज को प्रभावित करती है:
1. मनोदशा और भावनाएं। उदास मन, उदास और उदास महसूस करने की प्रवृत्ति। आनंद से जुड़ी भावनाओं का अनुभव करने का कठिन अवसर। किसी भी भावना को महसूस नहीं करने की भावना, भावनात्मक रूप से सुस्त होने का आभास देना।
2. शारीरिक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया। उदासीनता का अनुभव करते हुए, हमने शरीर से कम जानकारी पढ़ी। बुनियादी जरूरतों, जैसे भूख, प्यास या यौन आकर्षण से संबंधित प्रतिक्रियाएं गंभीर रूप से सीमित हैं। कई बार उदासीनता शारीरिक दर्द के प्रति कम संवेदनशील होने के साथ जुड़ी होती है, जो कभी-कभी शारीरिक बीमारी से निपटने का शरीर का तरीका होता है।
$config[ads_text2] not found3. सामाजिक संबंध। मौजूदा सामाजिक संबंधों से सीमा या निकासी। नए संबंध बनाने की अनिच्छा। उदासीनता का अनुभव करने वाले लोग अक्सर दोस्तों और परिवार के साथ भी बैठकों से बाहर निकल जाते हैं।
जब उदासीनता वाले लोग किसी सामाजिक कार्यक्रम में भाग लेने का निर्णय लेते हैं, तो यह अक्सर जबरदस्त प्रयास या स्वचालित व्यवहार की भावना के साथ होता है।
4. बौद्धिक और संज्ञानात्मक गतिविधि। उदासीनता की स्थिति आमतौर पर एकाग्रता, सीखने और स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इन क्षेत्रों में कठिनाइयाँ बौद्धिक गतिविधि को आगे बढ़ाने से हतोत्साहित करती हैं, जो इस क्षेत्र में क्षमताओं को कम करती हैं, जिससे एक सर्पिल घटना पैदा होती है।
5. शारीरिक गतिविधि। उदासीनता का अनुभव पिछली गतिविधियों से वापसी के साथ जुड़ा हुआ है। दैनिक कर्तव्यों का प्रदर्शन आमतौर पर न्यूनतम रखा जाता है या स्वचालित व्यवहार का रूप ले लेता है। खेल या मनोरंजन से संबंधित गतिविधियाँ निलंबित हैं, और नई चुनौतियों को भी अनिच्छा से किया जाता है। कभी-कभी यह शारीरिक शक्ति खोने की भावना से जुड़ा होता है, और कभी-कभी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने की कमी के साथ जो अब तक किसी भी शारीरिक गतिविधि से जुड़ा हुआ है। उदासीनता के लिए किसी की शारीरिक उपस्थिति को देखने की आवश्यकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना असामान्य नहीं है।
6. नींद। उदासीनता भी नींद की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। इस क्षेत्र में शरीर की प्रतिक्रियाएं बहुत भिन्न हो सकती हैं, जिससे अत्यधिक नींद आना, लगातार थकान की भावना और गंदे होने के साथ कठिनाइयों, साथ ही नींद की मात्रा में भारी कमी, रात में सोते समय या जागने में परेशानी।
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उदासीनता का कारण
उदासीनता के कई कारण हो सकते हैं, और अक्सर ऐसा होता है कि इसकी घटना के कई कारण हैं।
- हर कोई समय-समय पर मनोवैज्ञानिक-शारीरिक उपलब्धता को कम करता है। कुछ दिनों के उदास मनोदशा या अत्यधिक उत्तेजक गतिविधियों या रिश्तों से पीछे हटने की अस्थायी आवश्यकता मानव कार्य की लय का एक स्वाभाविक तत्व है। हालांकि, अगर यह समय लंबा हो जाता है, तो यह अपने आप को मदद करने और कारण की तलाश में लायक है। अक्सर बार, उदासीनता हमारे लिए एक चेतावनी संकेत है, जो हमें बताता है कि यह आराम करने, स्वास्थ्य और खुद को देखने का समय है।
- जब आपकी मनोचिकित्सा की स्थिति के बारे में सोचते हैं, तो यह हमेशा पहले उदासीनता के चिकित्सीय कारणों का पता लगाने के लायक है। यह स्थिति कई बीमारियों के साथ सहवास कर सकती है, जैसे: हृदय रोग, अंतःस्रावी रोग, मधुमेह, आदि। यह अक्सर लोकोमोटर प्रणाली के रोगों के परिणामस्वरूप निरंतर दर्द का अनुभव करता है, और कभी-कभी यह विशिष्ट चिकित्सा दवाओं के एक सेट को लेने से जुड़ा होता है। इसीलिए, यदि हालत बनी रहती है, तो उदासीनता के संभावित चिकित्सीय कारणों का पता लगाने के लिए अपने जीपी से संपर्क करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- विकार और मानसिक बीमारियां भी उदासीनता का कारण बन सकती हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श के लायक है। उदासीनता अक्सर मानसिक विकारों और बीमारियों के लक्षणों में से एक है, उदा। द्विध्रुवी विकार या सिज़ोफ्रेनिया, इसलिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करके इस प्रकार की बीमारी को बाहर करने या उपचार और चिकित्सा तुरंत शुरू करने में मदद मिल सकती है।
- आघात (मानसिक आघात)। आघात के संकेतों के साथ कठिन अनुभव भी उदासीनता का कारण बन सकता है। भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं से खुद को काट कर, शरीर ने अपने द्वारा अनुभव किए गए अत्यधिक तनाव से निपटने की कोशिश की। यह एक संचार दुर्घटना, करीबी व्यक्ति से अलगाव, खतरनाक / पुरानी बीमारी का निदान आदि हो सकता है, ऐसी स्थिति में मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना या मनोचिकित्सा शुरू करना फायदेमंद होगा।
- लंबे समय तक तनाव। पेशे से संबंधित गंभीर तनाव, पारिवारिक कठिनाइयां, लंबे समय तक वित्तीय समस्याएं, बहुत सारी समस्याओं का समाधान करना, आदि उदासीनता के अनुभव के पीछे अक्सर होते हैं। अति-उत्तेजना के लिए लगातार खुद को उजागर करने की आवश्यकता और आराम करने या पुनर्जीवित करने की अक्षमता ऐसे कारक हैं जो एक निश्चित प्रकार की उदासीनता की घटना में योगदान करते हैं। एक गहन जीवन शैली, जीवन की तेज गति और भावनात्मक तनाव को कम करने में असमर्थता अक्सर उदासीनता का एक स्रोत है।
- एक अत्यधिक कट्टरपंथी आहार और प्रशिक्षण आहार जो लंबे समय में शरीर पर कहर बरपा सकता है। भोजन की कमी, एक पेशेवर के समर्थन के बिना अनुचित रूप से संतुलित आहार और गहन प्रशिक्षण लंबे समय में मनोचिकित्सा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इस मामले में, उदासीनता अति-शोषित जीव की रक्षा के रूप में कार्य करती है।
- उम्र। जब अपने रिश्तेदारों की उदासीनता और मानसिक स्थिति के बारे में सोचते हैं, तो यह उम्र के कारक पर ध्यान देने योग्य है। किशोरों और किशोरों को अक्सर कम मूड का अनुभव होता है, जो एक तरफ विकासात्मक मानदंडों से परिणाम होता है, और दूसरी ओर, सतर्कता के लिए देखभाल करने वालों को कम नहीं करना चाहिए। धीमी "ड्राइव", पुराने दर्द का अनुभव करना या बीमारी से निपटना वृद्ध लोगों के सामान्य अनुभव हैं। यह तथ्य उन्हें एक सामाजिक समूह बनाता है जो विशेष रूप से उदासीनता का अनुभव करता है।
उदासीनता से कैसे निपटें?
यदि उदासीनता केवल एक अस्थायी स्थिति है, तो आप अपने दम पर इससे निपटने की कोशिश कर सकते हैं। अपने दैनिक कार्यक्रम में कुछ बदलाव करना एक अच्छा विचार है। आराम, उत्थान के लिए अलग समय निर्धारित करें, और काम और निजी जीवन के बीच संतुलन पर अधिक ध्यान दें। नियमित विश्राम अभ्यास, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या तनाव में कमी कार्यशालाओं में भागीदारी अपेक्षित परिणाम ला सकती है। स्वस्थ, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम की देखभाल करने से कुछ हद तक उदासीनता से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं को कम करना चाहिए।
$config[ads_text4] not foundउदासीनता का उपचार
हालांकि, अगर उदासीनता की स्थिति दो या तीन सप्ताह तक रहती है, और घरेलू उपचार से कोई राहत नहीं मिली, तो इसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। ऐसी स्थिति में, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। ऊर्जा की कमी, उदासी, विभिन्न प्रकार की गतिविधि से वापसी कई बीमारियों के खिलाफ चेतावनी संकेत हो सकती है, और डॉक्टर के कार्यालय में त्वरित सत्यापन और उचित उपचार आवश्यक हो सकता है। यह आपके शरीर को सुनने और इसके संकेतों का पालन करने के लायक है। तत्काल चिकित्सा प्रतिक्रिया न केवल आपके मनोदशा और दैनिक कामकाज की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, बल्कि सबसे अधिक आपके स्वास्थ्य को बनाए रखती है या आपके जीवन को बचाती है।
कई मामलों में मनोवैज्ञानिक समर्थन उदासीनता से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अक्सर ऐसा होता है कि प्रारंभिक निदान के बाद, चिकित्सक उपचार में उपचार को शामिल करने का प्रस्ताव करता है। जब यह पता चलता है कि उदासीनता की जड़ में एक खतरनाक या पुरानी बीमारी है, तो मनोवैज्ञानिक मदद मानक उपचार की खुराक देती है। एक परिवर्तन के माध्यम से काम करना, जो एक चिकित्सा निदान है, भावनात्मक तनाव से राहत देता है, या आगे की क्रियाओं के लिए प्रेरणा ढूंढना उपचार को पूरक बनाता है। हालांकि, जब चिकित्सक उदासीनता का कोई चिकित्सा कारण नहीं खोजता है, और मनोचिकित्सा की स्थिति में सुधार के लिए किए गए स्वयं के प्रयास परिणाम नहीं लाते हैं, तो यह आपके कदमों को खुद को एक चिकित्सा कार्यालय में संदर्भित करने के लायक है।
उदासीनता की घटना में जो भी शामिल है, उसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। यह अपने आप को मदद करने और चिकित्सा परामर्श के साथ खुद का समर्थन करने के लायक है। उदासीनता एक संकेत है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।
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