जलीय लाभ

एक्वागैम में पानी में जिमनास्टिक का अभ्यास होता है। यह एक पूर्ण, चिकनी और आसान खेल गतिविधि है जो शरीर, हृदय और मनोदशा पर प्रभावी ढंग से कार्य करती है। पानी के व्यायाम का अभ्यास आपको वजन कम करने और फिट रहने में मदद कर सकता है। एक्वाजिम के लाभ न केवल बुजुर्ग या गर्भवती के लिए हैं, बल्कि किसी भी उम्र में इसका अभ्यास किया जा सकता है।

एक्वाजिम के फायदे

जल जिमनास्टिक के लाभ विविध हैं, लेकिन सभी को पानी के लाभों के साथ करना होगा, जो आपको कम प्रभाव वाले व्यायाम करने की अनुमति देता है। पानी शरीर के वजन को 80 से 90% तक कम कर देता है क्योंकि शरीर तैरता है। यही कारण है कि शरीर को नुकसान नहीं होता है और संभावित चोटों का खतरा कम हो जाता है। दूसरी ओर, शरीर में पानी में अधिक लचीलापन होता है क्योंकि पानी में गुरुत्वाकर्षण बल कम होता है। एक्वागियम के अभ्यास में जोड़ों को पसंदीदा बनाया जाएगा। यह एक मज़ेदार गतिविधि है, आपको जमीन पर अभ्यास की अत्यधिक गर्मी का सामना नहीं करना पड़ता है, आपको पसीना नहीं आता है, यह आपको आराम करने में मदद करता है, चोटों का जोखिम लगभग शून्य होता है क्योंकि आप अपने आप को हिट नहीं कर सकते हैं, अपनी मांसपेशियों को जमीनी अभ्यास से तेजी से निर्माण कर सकते हैं और इससे मुक्त हो सकते हैं। तनाव और चिंता

इसका संकेत कब दिया जाता है?

कम प्रभाव होने के कारण, यह स्कोलियोसिस के मामले में या पैर की चोट से उबरने के दौरान पीठ दर्द, जोड़ों के दर्द को नियंत्रित करने के लिए आदर्श है। पानी का उच्च घनत्व मांसपेशियों के धीरज और शरीर की टोन को बढ़ाता है, जिससे आकृति को अभिन्न तरीके से मॉडलिंग करने के लिए आदर्श बनाया जाता है।

कैलोरी

आप एक घंटे की कक्षा में 450 से 700 कैलोरी जला सकते हैं, जब तक आप अपने कोच के साथ रख सकते हैं। आदर्श रूप से, सप्ताह में दो से तीन बार इसका अभ्यास करें।