कुछ समय के लिए मुझे पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, मैंने गोलियां लीं, पैच पर डाल दिया, शायद अन्य तरीके हैं?
यदि रीढ़ में कोई मौलिक परिवर्तन नहीं हैं, जो एक्स-रे और एक विशेषज्ञ चिकित्सक के आकलन से पुष्टि की जा सकती है, तो मैं सुझाव देता हूं कि अभ्यास से रीढ़ में तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। गतिहीनता लक्षणों को बदतर बनाती है। उचित पुनर्वास वर्गों के लिए साइन अप करके, हम अपनी रीढ़ को फैलाएंगे, और इस तरह इसमें तनाव कम करेंगे, जिससे दर्द कम होगा। इस तरह की गतिविधियों में ताई ची, योग, और यहां तक कि साधारण नृत्य शामिल हैं - वे आपको अपनी रीढ़ को स्थानांतरित करने की अनुमति देंगे। मालिश से बचें जिसमें केवल मंडलियों को संरेखित करना शामिल है। इस तरह के उपचार अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में चयनित कक्षाओं या अभ्यासों का उपयोग करना अच्छा है, यह हमें विभिन्न शारीरिक अधिभार से बचा सकता है, और साथ ही हमें यह समझने की अनुमति देता है कि इस तरह के और अन्य अभ्यास हमारे लिए महत्वपूर्ण क्यों नहीं हैं। तैरना बहुत अच्छा परिणाम देता है, इसलिए आपको जितनी बार संभव हो पूल का उपयोग करने की आवश्यकता है। स्नान करने के तुरंत बाद रीढ़ को कवर करना महत्वपूर्ण है, इसे ठंडा होने से रोकना। जब हम व्यवस्थित रूप से प्रशिक्षित करते हैं, तो दर्द पास हो जाएगा। कृपया इस बात पर भी ध्यान दें कि क्या जिस गद्दे पर आप सो रहे हैं वह बहुत नरम नहीं है, क्योंकि इससे रीढ़ में दर्द भी हो सकता है। इसके अलावा, जिस तरह से आप बैठते हैं, उसके बारे में सावधान रहें - अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ सीधे बैठना अच्छा है, न कि स्चचिंग करना और न ही कुर्सी में "गिरना"। बैठते समय, एक पैर को ऊपर न उठाएं, क्योंकि यह एक भारी बोझ भी बनाता है। इन टिप्स को फॉलो करने से आपका दर्द गायब हो जाएगा और आपकी जिंदगी और भी खूबसूरत हो जाएगी।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इवा मोरावस्काSKHM सेइचिम और रेकी के मास्टर, ऊर्जावान चिकित्सक और मरहम लगाने वाले, जीवन परामर्शदाता। मार्सी में स्वागत (लिसी जार 12 संपत्ति, मोबाइल 0 501 076 298)
