मंगलवार, 30 सितंबर, 2014.- अन्य लोगों के साथ प्रकृति में चलना तनाव के स्तर और अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है, एक नया अध्ययन बताता है।
अध्ययन में इंग्लैंड में वॉकिंग फॉर हेल्थ प्रोग्राम के लगभग 2, 000 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, जो प्रत्येक सप्ताह लगभग 3, 000 समूह चलता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग हाल ही में एक तनावपूर्ण घटना से गुज़रे थे, जैसे कि एक गंभीर बीमारी, अपनी नौकरी खोना, शादी तोड़ना या किसी प्रियजन की मृत्यु, बाहरी समूह के चलने के बाद मूड में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।
"हम लोगों को कहते हैं कि वे टहलने या बाहर जाने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन इस आकार के नमूने के साथ कई अध्ययन नहीं हुए हैं जो इस निष्कर्ष का समर्थन करते हैं कि ये व्यवहार वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करते हैं।" अध्ययन के मुख्य लेखक, यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ मेडिसिन में पारिवारिक चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। सारा वार्बर ने मिशिगन विश्वविद्यालय से एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।
"चलना एक सस्ता, कम जोखिम और सस्ती व्यायाम का एक रूप है, और यह पता चलता है कि एक प्राकृतिक और समूह सेटिंग के साथ संयोजन में, यह एक बहुत शक्तिशाली तनाव reducer हो सकता है जिसका उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, " वार्बर ने कहा।
"हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि बाहरी सैर के समूह में शामिल होने के रूप में सरल कुछ न केवल एक व्यक्ति की दैनिक सकारात्मक भावनाओं में सुधार कर सकता है, बल्कि अवसाद जैसी गंभीर स्थितियों के लिए गैर-औषधीय विधि में भी योगदान दे सकता है, " उन्होंने समझाया।
अध्ययन इकोस्पाइकोलॉजी पत्रिका के हाल के ऑनलाइन संस्करण में दिखाई देता है।
"विकसित दुनिया में मानसिक बीमारी और शारीरिक निष्क्रियता में वृद्धि को देखते हुए, हम लगातार नए किफायती तरीके तलाश रहे हैं ताकि लोगों को अपने जीवन की गुणवत्ता और दीर्घकालिक कल्याण में सुधार करने में मदद मिल सके, " वार्बर ने कहा।
"स्थानीय प्राकृतिक वातावरण में समूह चलता है, जो सार्वजनिक स्वास्थ्य में संभावित रूप से महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है, और लोगों को तनाव से निपटने और बेहतर भावनाओं का अनुभव करने में मदद करने में फायदेमंद हो सकता है, " उन्होंने निष्कर्ष निकाला।
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अध्ययन में इंग्लैंड में वॉकिंग फॉर हेल्थ प्रोग्राम के लगभग 2, 000 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, जो प्रत्येक सप्ताह लगभग 3, 000 समूह चलता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग हाल ही में एक तनावपूर्ण घटना से गुज़रे थे, जैसे कि एक गंभीर बीमारी, अपनी नौकरी खोना, शादी तोड़ना या किसी प्रियजन की मृत्यु, बाहरी समूह के चलने के बाद मूड में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।
"हम लोगों को कहते हैं कि वे टहलने या बाहर जाने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन इस आकार के नमूने के साथ कई अध्ययन नहीं हुए हैं जो इस निष्कर्ष का समर्थन करते हैं कि ये व्यवहार वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करते हैं।" अध्ययन के मुख्य लेखक, यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ मेडिसिन में पारिवारिक चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। सारा वार्बर ने मिशिगन विश्वविद्यालय से एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।
"चलना एक सस्ता, कम जोखिम और सस्ती व्यायाम का एक रूप है, और यह पता चलता है कि एक प्राकृतिक और समूह सेटिंग के साथ संयोजन में, यह एक बहुत शक्तिशाली तनाव reducer हो सकता है जिसका उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, " वार्बर ने कहा।
"हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि बाहरी सैर के समूह में शामिल होने के रूप में सरल कुछ न केवल एक व्यक्ति की दैनिक सकारात्मक भावनाओं में सुधार कर सकता है, बल्कि अवसाद जैसी गंभीर स्थितियों के लिए गैर-औषधीय विधि में भी योगदान दे सकता है, " उन्होंने समझाया।
अध्ययन इकोस्पाइकोलॉजी पत्रिका के हाल के ऑनलाइन संस्करण में दिखाई देता है।
"विकसित दुनिया में मानसिक बीमारी और शारीरिक निष्क्रियता में वृद्धि को देखते हुए, हम लगातार नए किफायती तरीके तलाश रहे हैं ताकि लोगों को अपने जीवन की गुणवत्ता और दीर्घकालिक कल्याण में सुधार करने में मदद मिल सके, " वार्बर ने कहा।
"स्थानीय प्राकृतिक वातावरण में समूह चलता है, जो सार्वजनिक स्वास्थ्य में संभावित रूप से महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है, और लोगों को तनाव से निपटने और बेहतर भावनाओं का अनुभव करने में मदद करने में फायदेमंद हो सकता है, " उन्होंने निष्कर्ष निकाला।
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