अपनी आंखों की रक्षा के लिए आपको एंटीऑक्सिडेंट, एंथोसायनिन और ल्यूटिन से भरपूर उचित आहार का पालन करना होगा। यह अच्छे धूप के चश्मे में भी निवेश करने लायक है - यह एक बहुत ही फैशनेबल और उपयोगी गैजेट है, जिसके लिए आप अपनी आंखों को यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाएंगे।
ग्रीष्मकालीन नेत्रश्लेष्मलाशोथ अक्सर कठोर धूप के संपर्क का परिणाम होता है, जो बाहर सूख जाता है और आंखों को परेशान करता है। हालांकि, तीव्र यूवी किरणों के प्रभाव में, आंख में मुक्त कण बनते हैं, जो नेत्रश्लेष्मलाशोथ की तुलना में बहुत अधिक नुकसान करते हैं - वे लेंस (मोतियाबिंद) और धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) के क्लाउडिंग में योगदान करते हैं, अर्थात रंग धारणा और दृश्य तीक्ष्णता के लिए जिम्मेदार रेटिना का हिस्सा। मुक्त कणों की विनाशकारी गतिविधि का परिणाम दृश्य हानि और यहां तक कि अंधापन है।
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सन ग्लासेज आपकी आंखों को धूप से बचाएंगे
हल्की जलन वाले लोग पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों के लिए विशेष रूप से कमजोर होते हैं। लेकिन यहां तक कि अगर आपके पास बहुत गहरी आंखें हैं, तो आपको उनकी रक्षा करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, कुछ अच्छे सनस्क्रीन धूप का चश्मा खरीदें। सबसे अच्छी सुरक्षा भूरे, एम्बर, हरे और ग्रे चश्मे द्वारा प्रदान की जाती है। जाँच करें कि उनके पास सीई अंकन है - यह साबित करता है कि उनके पास एक पराबैंगनी अवशोषित फिल्टर है। यह खरीद एक ऑप्टिशियन पर सबसे अच्छा किया जाता है।
बहुत गहरे लेंस वाले चश्मे पहनने से बचें - खासकर अगर आपको यकीन न हो कि वास्तव में उनमें कोई फ़िल्टर है। अच्छी दृष्टि सुनिश्चित करने के लिए, पुतलियां फिर तेजी से फैलती हैं, और अधिक हानिकारक पराबैंगनी किरणें आंखों में प्रवेश करती हैं, जैसे कि आपकी नाक पर कोई चश्मा नहीं था। इसके अलावा, लेंस बहुत छोटा नहीं होना चाहिए - उन्हें पूरी आंखों को कवर करना चाहिए। सौभाग्य से, इस गर्मी में बड़े या बहुत बड़े लेंस वाले धूप के चश्मे एक हिट हैं।
आप अच्छे धूप का चश्मा कैसे चुनते हैं?
जरूरीरंगों से खेलें
अपने आप को रंगों के साथ घेरें जो भलाई को बढ़ावा देते हैं। अब यह मुश्किल नहीं होगा, क्योंकि इस गर्मी के हिट "मैत्रीपूर्ण" रंग हैं - बैंगनी (स्मृति के लिए अच्छा), लाल और नारंगी (उत्तेजित करता है, अवधारण को बेहतर बनाता है) नीला (शांत हो जाता है), पीला (चीयर्स अप), फ़िरोज़ा (गतिशीलता बढ़ाता है), हरा (आंतरिक संतुलन को बहाल करता है)। ये रंग, संतृप्त और तीव्र, गर्मियों के कपड़े और मेकअप पर हावी हैं।
एक उचित आहार आपकी आँखों की मदद करेगा
आहार की भूमिका को कम मत समझिए - आप जो खाते हैं वह आपकी आंखों को काफी हद तक मुक्त कणों से बचा सकता है। ऐसे गुणों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - वे विनाशकारी कणों को बेअसर करते हैं और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थों के गठन को रोकते हैं। आंखों के लिए विटामिन ए (अंडे की जर्दी, मक्खन, जिगर) और बीटा-कैरोटीन (गाजर, खुबानी, कद्दू) का विशेष महत्व है, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। , चोकबेरी) और ई (जैतून का तेल)। लेकिन सबसे मजबूत नेत्र रक्षक ब्लूबेरी और ब्लूबेरी, साथ ही साथ ल्यूटिन से प्राप्त एन्थोकायनिन हैं। एंथोसायनिन मुक्त कणों से लड़ते हैं और उचित दृष्टि के लिए आवश्यक एंजाइमों को पुन: उत्पन्न करते हैं। ल्यूटिन (गहरे हरे रंग की सब्जियां, विशेष रूप से पालक, कद्दू, लाल मिर्च) रेटिना, मैक्युला के मध्य भाग में जमा होती है, और एक फिल्टर के रूप में काम करती है जो प्रकाश को पकड़ती है जो आंखों के लिए हानिकारक है। आप अतिरिक्त रूप से आहार में ऐसे पदार्थों का समर्थन कर सकते हैं जो आंखों की रक्षा करते हैं।
मासिक "Zdrowie"
