हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन: यह क्या है, इसका उपयोग कैसे करें और मुख्य लाभ

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन एक खाद्य पूरक है जो शरीर को कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, इस प्रकार त्वचा की उपस्थिति में सुधार होता है और नाखून, बाल और जोड़ों को मजबूत करता है, और सैगिंग को कम करता है और खिंचाव के निशान को कम करता है।

के लिए हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन क्या है?

सामान्य तौर पर, 30 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन की खुराक की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उस उम्र से शरीर में साल-दर-साल कोलेजन का उत्पादन घटता जाता है। इस वजह से, समय के साथ त्वचा, बाल और नाखून बिगड़ते हैं, साथ ही जोड़ों में भी।

जो लोग धूम्रपान करते हैं या धूप में बहुत समय बिताते हैं वे 30 साल की उम्र से पहले इस पूरक ले सकते हैं, क्योंकि तंबाकू और यूवी किरणें त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती हैं।

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के लाभ

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन हड्डियों से बना पदार्थ है और ओविजा का उपास्थि है, और इसे कैप्सूल या पाउडर के रूप में प्राप्त किया जा सकता है। इसमें शरीर के ऊतकों के लिए फायदेमंद विशेषताएं हैं और जोड़ों की रक्षा करने में मदद करती हैं। इसका सेवन त्वचा और नाखूनों को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे वे अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं।

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के प्रभावों से भी लाभान्वित हो सकते हैं, क्योंकि यह जोड़ों को मजबूत करता है, इस प्रकार बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है। ऐसे वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो सुनिश्चित करते हैं कि खिंचाव के निशान कम हो जाते हैं और इस पदार्थ के नियमित सेवन से भी बचा जा सकता है।

क्या हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन आपको मोटा बनाता है?

हालांकि यह एक काफी व्यापक कथन है, लेकिन यह गलत है कि यह पूरक मेद है, क्योंकि यह वसा और कार्बोहाइड्रेट के बिना प्रोटीन और अमीनो एसिड से बना है । इसके अलावा, अनुशंसित दैनिक खुराक न्यूनतम है, इसलिए यह वजन घटाने का पक्ष भी ले सकता है, क्योंकि प्रोटीन का स्रोत होने के कारण, यह तृप्ति की भावना उत्पन्न करता है।

इसे कैसे लेना है

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन की अनुशंसित दैनिक मात्रा लगभग 10 ग्राम (एक बड़ा चमचा) है, हालांकि यह आंकड़ा डॉक्टर की सिफारिश के आधार पर भिन्न होता है। कोलेजन को भोजन के दौरान, दिन के किसी भी समय, या पानी, जूस, दूध, सूप या शेक में पतला किया जा सकता है।

कैप्सूल हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन

कैप्सूल में कोलेजन हाइड्रोलाइज्ड पाउडर संस्करण की तुलना में कम केंद्रित है, लेकिन व्यावसायिक प्रतिष्ठानों में सबसे आम है। सामान्य तौर पर, एक कैप्सूल में 500 मिलीग्राम कोलेजन होता है।

पाउडर हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन का पाउडर संस्करण सबसे अधिक केंद्रित (प्रति सेवारत कोलेजन के लगभग 9 ग्राम) है। इस कारण से, यह विशेषज्ञों द्वारा सबसे अनुशंसित तरीका है।

कोलेजन पाउडर लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन लेने के लिए कोई अनुशंसित समय नहीं है। इसलिए, हर एक की पसंद के अनुसार, दिन के किसी भी समय इसका सेवन किया जा सकता है।

क्या हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन वास्तव में काम करता है?

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के सेवन का प्रभाव व्यक्ति पर निर्भर करता है। हालांकि, सामान्य शब्दों में, इस पूरक की खपत आपको त्वचा में अधिक दृढ़ता महसूस करने की अनुमति देती है, साथ ही बालों और नाखूनों की गुणवत्ता में भी सुधार करती है।

ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि यह पूरक त्वचा की लोच और दृढ़ता में काफी सुधार करता है, जब तक कि यह एक संतुलित और स्वस्थ आहार के साथ नहीं होता है।

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