मधुमेह और खेल। मधुमेह में किस शारीरिक व्यायाम का संकेत दिया जाता है?

मधुमेह, खेल और व्यायाम परस्पर अनन्य नहीं हैं। इसके विपरीत, खेल एक मधुमेह के स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करता है। कौन से खेलों की सिफारिश की जाती है और कौन से मधुमेह के पाठ्यक्रम में contraindicated हैं? जब एक मधुमेह व्यक्ति व्यायाम नहीं कर सकता है? इन और अन्य सवालों के जवाब प्रो। dr hab। Dorota Zozuliotaska-Ziółkiewicz, आंतरिक रोगों और मधुमेह के विशेषज्ञ।

खेल न केवल टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं, बल्कि उन लोगों के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं जो पहले से ही बीमारी से जूझ रहे हैं (टाइप 1 मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह दोनों के साथ)। - शारीरिक प्रयास व्यापक मधुमेह उपचार का एक अभिन्न और अपूरणीय हिस्सा है - प्रोफ कहते हैं। dr hab। Dorota Zozuliotaska-Ziółkiewicz, आंतरिक रोगों और मधुमेह के विशेषज्ञ। नियमित व्यायाम आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है और आपको अपनी दवाओं की खुराक को कम करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, एक रोगी में जो खेल खेलता है, कोलेस्ट्रॉल और धमनी दबाव का स्तर सामान्यीकृत होता है, समग्र शारीरिक दक्षता और कल्याण में सुधार होता है। - हालांकि, समान रूप से महत्वपूर्ण, जो लोग व्यवस्थित रूप से प्रशिक्षित होते हैं, उन्हें मधुमेह की पुरानी जटिलताओं से पीड़ित होने की संभावना कम होती है, जो विकलांगता और समय से पहले मौत का कारण बनती है - प्रोफ पर जोर देती है। Zozulińska-Ziółkiewicz। उनके पास लंबे समय तक रहने की बेहतर संभावना है - विशेषज्ञ कहते हैं।

खेल और मधुमेह - मधुमेह में क्या व्यायाम करने की सलाह दी जाती है?

विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह में व्यायाम की सिफारिश की जाती है, जो अक्सर अधिक वजन और मोटापे के साथ सहवास करता है। इस मामले में, शारीरिक गतिविधि का एक मूल्यवान प्रभाव शरीर में वसा ऊतक की कमी और शरीर के उचित वजन के रखरखाव की सुविधा है। हालांकि, मधुमेह के दौरान कौन से व्यायाम का संकेत दिया जाता है?

मध्यम नियमित व्यायाम से ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार होता है और इंसुलिन के लिए ऊतकों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

प्रोफेसर के अनुसार। Zozulikskiej-Ziółkiewicz, मधुमेह के साथ रोगियों में शारीरिक गतिविधि की अनुशंसित रूप धीरज प्रशिक्षण, जैसे चलना, विशेष रूप से नॉर्डिक चलना है। - ध्रुवों के साथ चलने पर बड़े मांसपेशी समूह सक्रिय होते हैं। मध्यम तीव्रता के व्यायाम क्षेत्र में काम करने वाले स्नायु स्पंज की तरह काम करते हैं जो पानी को अवशोषित करते हैं - वे इंसुलिन के अलावा ग्लूकोज को अवशोषित करते हैं और इससे विभिन्न चयापचय लाभ होते हैं - प्रो। Zozulińska-Ziółkiewicz। धीरज का एक उदाहरण न केवल चलना है, बल्कि जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, रोलर स्केटिंग, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग भी है - विशेषज्ञ कहते हैं।

खेल और डायबिटीज - ​​डायबिटीज में कौन सी एक्सरसाइज है?

टाइप 1 मधुमेह वाले व्यक्ति में, खेल पर कुछ प्रतिबंध हैं। चरम खेल को contraindicated है, जहां हाइपोग्लाइकेमिया की घटना जीवन का नुकसान हो सकती है, जैसे पैराग्लाइडिंग - प्रोफेसर कहते हैं। Zozulińska-Ziółkiewicz। ऐसे खेलों के अन्य उदाहरण होंगे: ग्लाइडिंग, मोटर और कार रेसिंग, डाइविंग, घुड़दौड़, चरम पर्वतारोहण, पैराशूटिंग।

चिकित्सक यह तय करता है कि रोगी के लिए कौन सा शारीरिक व्यायाम सबसे अच्छा है और कौन सा contraindicated है।

- टाइप 2 डायबिटीज में यह वजन, मोटापा है - खासकर अगर यह अधिक है - कुछ शारीरिक गतिविधियों को सीमित करता है - विशेषज्ञ बताते हैं। लोकोमोटर प्रणाली में सहवर्ती अपक्षयी परिवर्तनों के कारण, निचले अंगों के जोड़ों को लोड करने वाले व्यायाम मोटे लोगों के लिए व्यायाम का एक संक्षिप्त रूप होगा। इसके अलावा, मधुमेह वाले लोगों को नहीं करना चाहिए, भारी ताकत वाले प्रयास हैं - वे जहां अपेक्षाकृत कम आंदोलन के साथ मांसपेशियों में तनाव होता है - जैसे कि वजन उठाने के दौरान। इस तरह के प्रयासों से रक्तचाप में उल्लेखनीय वृद्धि होती है और यह संचार प्रणाली पर तनाव डालता है।

खेल और हाइपोग्लाइसीमिया

व्यायाम करने से हाइपोग्लाइकेमिया का खतरा बढ़ जाता है। यदि रोगी व्यायाम और मधुमेह के क्षेत्र में पर्याप्त शिक्षा प्राप्त करता है, और इंसुलिन खुराक को समायोजित करने और पर्याप्त रूप से कार्बोहाइड्रेट को फिर से भरने में कौशल प्राप्त करता है, तो शारीरिक रूप से आलसी रोगी की तुलना में शारीरिक रूप से सक्रिय रोगी में हाइपोग्लाइकेमिया का जोखिम अधिक नहीं होना चाहिए।

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मधुमेह और खेल परस्पर अनन्य कब हैं?

- ये ऐसी स्थितियां हैं जब मधुमेह गंभीर जटिलताओं की ओर जाता है - बताते हैं प्रो। Zozulińska-Ziółkiewicz। यदि ये जटिलताएं उन्नत हैं, तो इस या उस शारीरिक गतिविधि के लिए मतभेद हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी रोगी में प्रोलिफेरेटिव रेटिनोपैथी है, तो उन्नत नेत्र कोष में परिवर्तन होता है, और इस कोष में सिकुड़न नहीं होती (फोटोकोएग्यूलेशन के साथ), हम उसे गोता लगाने के लिए प्रोत्साहित नहीं करेंगे, विशेषज्ञ बताते हैं। - यदि उसके पास स्वायत्त न्यूरोपैथी है, तो उसके पास थर्मोरेगुलेटरी विकार हैं, हम इस तरह के रोगी धीरज की गतिविधियों से इनकार करेंगे, उदाहरण के लिए, गहन साइकिल चलाना, विशेष रूप से उच्च तापमान पर - मधुमेह विशेषज्ञ बताते हैं। - ऑटोनोमिक न्यूरोपैथी के साथ एक रोगी को ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन है, अर्थात् तेजी से सीधा खड़ा होने से दबाव और बेहोशी में तेज गिरावट होती है, और हम ऐसे रोगियों को गतिविधियों से हतोत्साहित करेंगे जो इस स्थिति को भड़काएंगे - विशेषज्ञ कहते हैं।

विघटित मधुमेह शारीरिक गतिविधि को भी सीमित करेगा। - रोगी को शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से गहन प्रशिक्षण नहीं करना चाहिए, जब उसके पास उच्च ग्लाइसेमिक मूल्य होते हैं, अर्थात् निश्चित रूप से 300 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर, हालांकि सिफारिशें इस सीमा को 250 मिलीग्राम / डीएल तक कम करती हैं - प्रो। Zozulińska-Ziółkiewicz। यदि कोई मरीज 250 मिलीग्राम / डीएल पर व्यायाम करना चाहेगा, तो उसे उस स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए जिससे इस शर्करा मूल्य का पता चला है। सबसे पहले, इंसुलिन की कमी के संकेतक की जाँच करें - मूत्र में चीनी और एसीटोन के लिए। यदि वह नहीं करता है, और जानता है कि यह ग्लाइसेमिया कुछ अतिरिक्त खाने का परिणाम है, तो शारीरिक गतिविधि नहीं करने का कोई कारण नहीं है। हालांकि, अगर उसके मूत्र में चीनी और एसीटोन है, तो उसे पहले चीनी को नियंत्रित करना चाहिए और उसके बाद ही शारीरिक गतिविधि के बारे में सोचना चाहिए - विशेषज्ञ बताते हैं।

यदि रोगी व्यायाम से पहले हाइपोग्लाइसेमिक था, तो उसे इस गतिविधि का प्रयास नहीं करना चाहिए। जब पूर्व-व्यायाम ग्लाइसेमिया 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे है, तो इसका जवाब दें।

मधुमेह में व्यायाम कितना महत्वपूर्ण है? प्रो। dr hab। डोरोटा ज़ोज़ुलिस्का-ज़ीओक्विविक्ज़

स्रोत: youtube.com/Instytut Prawna i Edukacji Zdrowotnej

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