थकान और दृश्य हानि के खिलाफ हमारी आंखों की रक्षा करने के लिए, कार्यस्थल को पर्याप्त रूप से रोशन किया जाना चाहिए। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि पढ़ते समय, आपके कंप्यूटर का उपयोग करते समय, या टीवी देखते हुए आपकी आँखों के लिए क्या प्रकाश सर्वोत्तम है।
हमारी आँखें न केवल अपर्याप्त बल्कि अत्यधिक प्रकाश व्यवस्था से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इसे जिस कार्य को पूरा करना है, उसके अनुकूल होना चाहिए।
20 वर्ग मीटर के रहने वाले कमरे को अच्छी तरह से रोशन करने के लिए, आपको 300-400 डब्ल्यू (5 60 डब्ल्यू बल्ब) की आवश्यकता होती है। एक आधुनिक समाधान झूमर को प्रकाश की तीव्रता नियामक से जोड़ना है, जो आपको प्रकाश बल्बों की चमक को मंद या रोशन करने की अनुमति देता है।
पूरी तरह से पुनर्जीवित करने के लिए आंखों को कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हम एक अंधेरे कमरे में सोते हैं। अगर खिड़की के बाहर लालटेन है या नीयन रोशनी चमकती है, तो मोटे पर्दे लटकाएं या अंधा कर दें। मर्मज्ञ प्रकाश के साथ, यहां तक कि जब हम सो जाते हैं, तब भी हमारी आंखें सतर्क रहेंगी, और इससे उन्हें आराम करने की गारंटी नहीं होगी।
जिस कमरे में हम काम करते हैं, वहां प्रकाश को फैलाना चाहिए ताकि यह उन वस्तुओं से प्रतिबिंबित न हो जो हम सीधे देखते हैं। सबसे सुरक्षित समाधान मिश्रित प्रकाश व्यवस्था स्थापित करना है, अर्थात् छत पर उपरि प्रकाश व्यवस्था और डेस्क के ऊपर स्थानीय प्रकाश व्यवस्था।
जब हम पढ़ते हैं या सिलाई करते हैं, तो हमें एक अतिरिक्त दीपक का उपयोग करना चाहिए ताकि हमारी आंखों को अनावश्यक रूप से तनाव न दें। दीपक को बगल में और थोड़ा पीछे की ओर रखें। सिर को किताब या सुईवर्क से 30-40 सेमी की दूरी पर रखा जाता है। दीपक की रोशनी सीधे आंखों में नहीं चमकनी चाहिए। चेतावनी! दाएं हाथ के लोगों के लिए, प्रकाश स्रोत बाईं ओर होना चाहिए ताकि हाथ प्रकाश को बाधित न करें।
कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आंखों का ख्याल रखना
आईवियर चश्मा जो कंप्यूटर पर कई घंटे बिताते हैं उन्हें विरोधी चिंतनशील लेंस के साथ चश्मा पहनना चाहिए।
कंप्यूटर टेबल टॉप को दीपक द्वारा एक अपारदर्शी छाया के साथ रोशन किया जाना चाहिए। तब प्रकाश ऊपर और टेबल टॉप पर चमकता है, लेकिन यह आंखों को चकाचौंध नहीं करता है और कीबोर्ड से प्रतिबिंबित नहीं करता है। अन्यथा हम तथाकथित अनुभव करेंगे चकाचौंध जिसका रचनात्मक प्रेरणा के प्रवाह से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन केवल अत्यधिक आंख तनाव के साथ।
यदि हमारे नियोक्ता ने केवल फ्लोरोसेंट लैंप स्थापित किए हैं, तो हमें अपनी आंखों को उनके प्रभावों से बचाना होगा। फ्लोरोसेंट लैंप की कठोर रोशनी को "तोड़ने" के लिए एक साधारण प्रकाश बल्ब के साथ डेस्क पर एक अतिरिक्त दीपक रखना सबसे अच्छा है।
टीवी देखते हुए अपनी आंखों का ख्याल रखें
- हम स्क्रीन के सामने कम से कम 2 मीटर बैठते हैं।
- लापरवाही से स्क्रीन पर एक बिंदु पर न देखें, आपकी आँखों को ऊपर और नीचे की ओर घूमना चाहिए। हर अब और फिर आपको अपनी आँखें झपकानी होंगी और स्क्रीन को बंद करना होगा।
- कमरे में रोशनी को फैलाना चाहिए।
- जब हम दिन में कई घंटे टीवी के सामने बिताते हैं, तो आइए इसके पीछे एक दीपक लगाएं जिसमें कम-शक्ति वाला बल्ब हो, जैसे कि 25 डब्ल्यू।
