सुबह और शाम के छह बजे शरीर की वसा को मांसपेशियों में बदलने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय होगा।
- जब शरीर की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक्सरसाइज की बात आती है, तो विशेषज्ञ लंच या डिनर के बाद एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं लेकिन जोर देते हैं कि आपको ट्रेनिंग से पहले हमेशा कुछ खाना चाहिए।
क्लिनिक बॉडीऑन के तकनीकी निदेशक जोस एंटोनियो फर्नांडीज ने निर्धारित समय, उपलब्ध सामाजिक जीवन और खेल के लक्ष्यों के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे अच्छे पल की पहचान करने के लिए अलग-अलग कार्यक्रम की कोशिश करने का प्रस्ताव रखा है।
Itngel Durántez, Neolife के निदेशक के लिए, यह उस तरीके पर निर्भर करेगा जिसमें प्रत्येक व्यक्ति प्रकाश के प्रति सजग होता है, अर्थात, यदि कोई सुबह और सुबह या शाम और रात उल्लू है। आमतौर पर, ट्रेन करने का सबसे अच्छा समय सुबह है, लेकिन बहुत जल्द नहीं।
इसके बजाय, होमवेलनेस पर्सनल ट्रेनिंग कंपनी के निदेशक Homngel मर्चैन का तर्क है कि शारीरिक प्रदर्शन पूरे दिन शरीर के हार्मोनल टेस्टोस्टेरोन और कोर्टिसोल मूल्यों पर निर्भर करेगा। इस अर्थ में, सबसे अनुकूल क्षण दोपहर और शाम के छह हैं क्योंकि शेष सबसे उपयुक्त है, हालांकि सभी लोगों के पास एल पिएस के अनुसार, एक ही समय में शारीरिक प्रदर्शन के ये स्तर नहीं हैं।
विशेषज्ञ रात के खाने और दोपहर के भोजन के बाद व्यायाम करने की सलाह देते हैं ताकि पाचन प्रक्रिया में बाधा न आए। दूसरी ओर, कुछ लोग सक्रिय होते हैं यदि वे रात के खाने के बाद व्यायाम करते हैं और रात में सो नहीं पाते हैं।
हालांकि, मधुमेह के लोगों के लिए, भोजन के बाद शक्ति प्रशिक्षण हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि इससे ग्लूकोज की खपत बढ़ जाती है।
फोटो: © Pixabay
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- जब शरीर की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक्सरसाइज की बात आती है, तो विशेषज्ञ लंच या डिनर के बाद एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं लेकिन जोर देते हैं कि आपको ट्रेनिंग से पहले हमेशा कुछ खाना चाहिए।
क्लिनिक बॉडीऑन के तकनीकी निदेशक जोस एंटोनियो फर्नांडीज ने निर्धारित समय, उपलब्ध सामाजिक जीवन और खेल के लक्ष्यों के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे अच्छे पल की पहचान करने के लिए अलग-अलग कार्यक्रम की कोशिश करने का प्रस्ताव रखा है।
Itngel Durántez, Neolife के निदेशक के लिए, यह उस तरीके पर निर्भर करेगा जिसमें प्रत्येक व्यक्ति प्रकाश के प्रति सजग होता है, अर्थात, यदि कोई सुबह और सुबह या शाम और रात उल्लू है। आमतौर पर, ट्रेन करने का सबसे अच्छा समय सुबह है, लेकिन बहुत जल्द नहीं।
इसके बजाय, होमवेलनेस पर्सनल ट्रेनिंग कंपनी के निदेशक Homngel मर्चैन का तर्क है कि शारीरिक प्रदर्शन पूरे दिन शरीर के हार्मोनल टेस्टोस्टेरोन और कोर्टिसोल मूल्यों पर निर्भर करेगा। इस अर्थ में, सबसे अनुकूल क्षण दोपहर और शाम के छह हैं क्योंकि शेष सबसे उपयुक्त है, हालांकि सभी लोगों के पास एल पिएस के अनुसार, एक ही समय में शारीरिक प्रदर्शन के ये स्तर नहीं हैं।
विशेषज्ञ रात के खाने और दोपहर के भोजन के बाद व्यायाम करने की सलाह देते हैं ताकि पाचन प्रक्रिया में बाधा न आए। दूसरी ओर, कुछ लोग सक्रिय होते हैं यदि वे रात के खाने के बाद व्यायाम करते हैं और रात में सो नहीं पाते हैं।
हालांकि, मधुमेह के लोगों के लिए, भोजन के बाद शक्ति प्रशिक्षण हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि इससे ग्लूकोज की खपत बढ़ जाती है।
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