गुरुवार 17 अप्रैल, 2014।- सामाजिक चिंता की एक तस्वीर के साथ अत्यधिक शर्म, अलगाव की समस्या उत्पन्न कर सकती है और दूसरों को संबंधित करने के तरीके को नुकसान पहुंचा सकती है।
आरक्षित लोग अधिक उबाऊ हैं: झूठे; शर्मीली अलग-थलग हैं और सामाजिक अलगाव की ओर अग्रसर हैं: असत्य; अंतर्मुखी सामाजिक रूप से कम मूल्यवान हैं: सच। यद्यपि सार्वजनिक रूप से अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए सबसे अधिक अनिच्छुक लोग, सामान्य रूप से, एक समृद्ध और उत्तेजक आंतरिक दुनिया में, वे कम सहानुभूति और सामाजिक स्वीकृति का आनंद लेते हैं।
हालाँकि, सब कुछ विश्वास का विषय है। जब उन्हें मौका दिया जाता है, तो उन्हें पहले से जज किए बिना, उनकी बात करने की क्षमता और उनकी सहानुभूति से आश्चर्य होता है। हालांकि, अगर शर्मिंदगी कुछ सामाजिक स्थितियों में चिंता का विषय बन जाती है, तो "परिहार व्यवहार" उत्पन्न हो सकता है जिसमें व्यक्ति किसी भी तरह के व्यक्तिगत और दूसरों के साथ अंतरंग संपर्क से बचने की कोशिश करता है।
बहिर्मुखी लोगों के विपरीत, जो समूह की गतिविधियों को पसंद करते हैं और बल्कि उत्तेजक और गतिशील वातावरण में सहज होते हैं, जिसमें बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करने के लिए, जो एक अंतर्मुखी चरित्र दिखाते हैं, लगातार इन स्थितियों के लिए खुद को उजागर नहीं करते हैं। हालांकि, इस निचले सामाजिक गतिविधि का मतलब यह नहीं है कि उनमें दूसरों के साथ बातचीत करने की क्षमता की कमी है, लेकिन यह कि वे लोगों के एक बड़े समूह द्वारा अधिक आसानी से अभिभूत महसूस करते हैं, खासकर यदि वे अज्ञात हैं। इस कारण वे अंतरंग वातावरण और छोटे समूहों में अधिक आराम और सुरक्षा दिखाते हैं।
यह अंतर्मुखी चरित्र एक उच्च मस्तिष्क गतिविधि से संबंधित है जो लोगों को अपने स्वयं के विचारों के बारे में अधिक जागरूक बनाता है न कि बाहर से आने वाली जानकारी। वे बाहर के लोगों को अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए बाहर के बजाय अपने अंदर से जानकारी संसाधित करते हैं, जैसा कि एक आउटगोइंग व्यक्ति करता है।
अंतर्मुखी लोग आरक्षित हैं, लेकिन एक समृद्ध आंतरिक दुनिया है, जबकि शर्मीले लोग वे हैं जो कुछ सामाजिक स्थितियों से डरते हैं।
समस्या से दूर, अंतर्मुखता व्यक्तित्व का एक आयाम है जिसका मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए परिणाम नहीं होना चाहिए, लेकिन यह निर्धारित करता है कि दुनिया से कैसे संबंधित हैं। अंतर्मुखी व्यक्ति अधिक आरक्षित होते हैं, लेकिन उनकी आंतरिक दुनिया सामान्य रूप से समृद्ध होती है, जबकि बहिर्मुखी खुद पर कम ध्यान देते हैं, लेकिन अधिक मिलनसार होते हैं।
अंतर्मुखी लोगों के लिए दूसरों पर भरोसा बनाने, कम अभिव्यंजक होने और यहां तक कि कुछ हद तक वापस लेने के लिए अधिक समय लेना आम है, जो कभी-कभी उन्हें शर्मीली के रूप में वर्णित करने का कारण बनता है। आस-पास के लोग उन्हें प्रोत्साहित करते हैं, आग्रह करते हैं, विश्वास बनाने के लिए स्वाभाविक रूप से बोलते हैं और संवाद करते हैं। हालांकि, यह सामान्यीकृत रवैया, सबसे अधिक वापस लिए गए वार्ताकार को लाभ देने से दूर, उसे और भी बुरा लगता है क्योंकि उसे खुद को दिखाने के लिए कहा जा रहा है क्योंकि वह जल्दी या दायित्वों के बिना, आत्मविश्वास हासिल करने के लिए उसे समय देने के बजाय नहीं है। इस तरह वह एक नायक होने के बिना आरामदायक होने का प्रबंधन करता है, जबकि आनंद, अधिक इत्मीनान से, दोस्तों और परिवार की कंपनी में।
यद्यपि अंतर्मुखता और शर्मीलेपन का उपयोग एक ही व्यक्ति को संदर्भित करने के लिए किया जाता है क्योंकि वे समान नहीं हैं। शर्मीलापन दूसरों को संबंधित करने में कुछ कठिनाई पैदा करता है। एक शर्मीला व्यक्ति अन्य व्यक्तियों के साथ बातचीत का सक्रिय रूप से आनंद लेना चाहता है, लेकिन दूसरों के डर के कारण ऐसा नहीं कर सकता है, विशेष रूप से, अजनबियों के। उनके सामाजिक अवरोधों से उन्हें चिंता होती है और अगर इन आशंकाओं को बढ़ाया जाता है तो वे सामाजिक चिंता या सामाजिक भय का शिकार हो सकते हैं। इस प्रकार के विकार अक्सर अजीब व्यवहार का कारण बनते हैं, जो सबसे ऊपर है, जानबूझकर सामाजिक संपर्क से बचने के लिए।
जब शर्मीली कुछ स्थितियों में चिंता की एक समस्या बन जाती है जिसमें बहिर्मुखी सामाजिक व्यवहार की आवश्यकता होती है, तो व्यवहार उत्पन्न हो सकता है जिसमें प्रभावित व्यक्ति किसी भी तरह के व्यक्तिगत और दूसरों के साथ अंतरंग संपर्क से बचता है। एक सामान्य नियम के रूप में, ये ऐसे लोग हैं जो उच्च चिंता से ग्रस्त हैं और अपने भय का सामना करने के लिए कठिनाइयों के साथ हैं, इसलिए वे उनकी मदद के लिए किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जाते हैं, क्योंकि वे चिकित्सक के साथ बातचीत को धमकी के रूप में समझते हैं।
सामाजिक चिंता के साथ होने वाला अत्यधिक शर्म अलगाव की समस्या पैदा कर सकता है। ये लोग संदर्भों की तलाश करेंगे, जिसमें बातचीत करना अनिवार्य नहीं है, जिसके लिए वे सभी प्रकार के सामाजिक संपर्क से बचेंगे। एक "परिहार व्यवहार" जो एक सामान्य जीवन जीने की संभावना को कम करता है, क्योंकि मानव प्रजाति सामाजिक है और बिना संबंधित के जीवित रहना लगभग असंभव है।
हालांकि शायद ही कभी सामाजिक संबंधों के डर में लगभग कुल अलगाव शामिल होता है, गंभीरता के मामले हो सकते हैं जो व्यक्ति को अक्षम करते हैं, न केवल एक सामाजिक अर्थ में, बल्कि व्यक्तिगत रूप से उत्पन्न असुविधा के कारण भी। वे इस बात से अवगत हैं कि उनके साथ क्या होता है, लेकिन जो इस स्थिति से उबरने में असमर्थ महसूस करते हैं, इसलिए वे निरंतर अलगाव चाहते हैं। एक अभ्यास जो उन्हें डर का परिणाम देता है जो वे दूसरों के संपर्क में आने पर महसूस करते हैं।
जो लोग इस प्रकार के सामाजिक अलगाव से पीड़ित हैं, वे अत्यधिक शर्म की डिग्री को कम कर सकते हैं और समाज में रहने की उनकी क्षमता को बढ़ा सकते हैं। इसके लिए, एक विशेषज्ञ के पास जाने की सिफारिश की जाती है जो एक गर्म और अंतरंग वातावरण प्रदान करता है जिसमें आरामदायक महसूस करना है। दूसरी ओर, नई तकनीकों का उपयोग अप्रत्यक्ष रूप से सामाजिक संपर्क को आरंभ करने के लिए एक पहला कदम हो सकता है। हालांकि, इस विकल्प का उपयोग केवल सामाजिककरण के लिए दूसरे तरीके के रूप में किया जाना चाहिए, न कि केवल एक के रूप में।
संबंधित लोगों की कठिनाइयों पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए और बाहर जाने वाले और पूरी तरह से समझदार व्यक्ति बनने का नाटक करना चाहिए क्योंकि यह जुनून चिंता के अलावा कुछ भी नहीं पैदा करता है। आपका सबसे तात्कालिक लक्ष्य अधिक मिलनसार व्यक्ति बनना होगा। आप इसे कैसे प्राप्त करते हैं? उन स्थितियों की खोज करके जिसमें व्यक्ति सहज महसूस करता है, जैसे कि संक्षिप्त और दैनिक संपर्क जो भय को कम करने के लिए सेवा करते हैं। सबसे अधिक अनुशंसित पड़ोस में दुकानों में जाना है और आश्रितों के लिए दयालु है जो निश्चित रूप से एक ही उपचार के साथ जवाब देंगे। यह अनुभव दूसरों को धमकी देने वाले प्राणी नहीं होने में मदद करेगा। अन्य गतिविधियाँ जो दूसरों के साथ अंतरंग बातचीत को शामिल नहीं करती हैं, जैसे कि एक छोटे समूह में एक छोटी गतिविधि या पाठ्यक्रम में शामिल होना, जैसे कि जिम या एक स्पोर्ट्स क्लब जहाँ कोई भी इस व्यक्ति से बातचीत करने के लिए एक महान प्रयास की उम्मीद नहीं करता है। प्राथमिकता अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाए रखना है, भले ही यह सतही हो, क्योंकि लगातार सामाजिक अलगाव अकेलेपन की ऐसी भावना पैदा कर सकता है जो दुख या अवसाद की तीव्र भावनाओं में समाप्त हो सकता है।
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आरक्षित लोग अधिक उबाऊ हैं: झूठे; शर्मीली अलग-थलग हैं और सामाजिक अलगाव की ओर अग्रसर हैं: असत्य; अंतर्मुखी सामाजिक रूप से कम मूल्यवान हैं: सच। यद्यपि सार्वजनिक रूप से अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए सबसे अधिक अनिच्छुक लोग, सामान्य रूप से, एक समृद्ध और उत्तेजक आंतरिक दुनिया में, वे कम सहानुभूति और सामाजिक स्वीकृति का आनंद लेते हैं।
हालाँकि, सब कुछ विश्वास का विषय है। जब उन्हें मौका दिया जाता है, तो उन्हें पहले से जज किए बिना, उनकी बात करने की क्षमता और उनकी सहानुभूति से आश्चर्य होता है। हालांकि, अगर शर्मिंदगी कुछ सामाजिक स्थितियों में चिंता का विषय बन जाती है, तो "परिहार व्यवहार" उत्पन्न हो सकता है जिसमें व्यक्ति किसी भी तरह के व्यक्तिगत और दूसरों के साथ अंतरंग संपर्क से बचने की कोशिश करता है।
अंतर्मुखी चरित्र
बहिर्मुखी लोगों के विपरीत, जो समूह की गतिविधियों को पसंद करते हैं और बल्कि उत्तेजक और गतिशील वातावरण में सहज होते हैं, जिसमें बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करने के लिए, जो एक अंतर्मुखी चरित्र दिखाते हैं, लगातार इन स्थितियों के लिए खुद को उजागर नहीं करते हैं। हालांकि, इस निचले सामाजिक गतिविधि का मतलब यह नहीं है कि उनमें दूसरों के साथ बातचीत करने की क्षमता की कमी है, लेकिन यह कि वे लोगों के एक बड़े समूह द्वारा अधिक आसानी से अभिभूत महसूस करते हैं, खासकर यदि वे अज्ञात हैं। इस कारण वे अंतरंग वातावरण और छोटे समूहों में अधिक आराम और सुरक्षा दिखाते हैं।
यह अंतर्मुखी चरित्र एक उच्च मस्तिष्क गतिविधि से संबंधित है जो लोगों को अपने स्वयं के विचारों के बारे में अधिक जागरूक बनाता है न कि बाहर से आने वाली जानकारी। वे बाहर के लोगों को अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए बाहर के बजाय अपने अंदर से जानकारी संसाधित करते हैं, जैसा कि एक आउटगोइंग व्यक्ति करता है।
अंतर्मुखी लोग आरक्षित हैं, लेकिन एक समृद्ध आंतरिक दुनिया है, जबकि शर्मीले लोग वे हैं जो कुछ सामाजिक स्थितियों से डरते हैं।
समस्या से दूर, अंतर्मुखता व्यक्तित्व का एक आयाम है जिसका मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए परिणाम नहीं होना चाहिए, लेकिन यह निर्धारित करता है कि दुनिया से कैसे संबंधित हैं। अंतर्मुखी व्यक्ति अधिक आरक्षित होते हैं, लेकिन उनकी आंतरिक दुनिया सामान्य रूप से समृद्ध होती है, जबकि बहिर्मुखी खुद पर कम ध्यान देते हैं, लेकिन अधिक मिलनसार होते हैं।
शर्म
अंतर्मुखी लोगों के लिए दूसरों पर भरोसा बनाने, कम अभिव्यंजक होने और यहां तक कि कुछ हद तक वापस लेने के लिए अधिक समय लेना आम है, जो कभी-कभी उन्हें शर्मीली के रूप में वर्णित करने का कारण बनता है। आस-पास के लोग उन्हें प्रोत्साहित करते हैं, आग्रह करते हैं, विश्वास बनाने के लिए स्वाभाविक रूप से बोलते हैं और संवाद करते हैं। हालांकि, यह सामान्यीकृत रवैया, सबसे अधिक वापस लिए गए वार्ताकार को लाभ देने से दूर, उसे और भी बुरा लगता है क्योंकि उसे खुद को दिखाने के लिए कहा जा रहा है क्योंकि वह जल्दी या दायित्वों के बिना, आत्मविश्वास हासिल करने के लिए उसे समय देने के बजाय नहीं है। इस तरह वह एक नायक होने के बिना आरामदायक होने का प्रबंधन करता है, जबकि आनंद, अधिक इत्मीनान से, दोस्तों और परिवार की कंपनी में।
यद्यपि अंतर्मुखता और शर्मीलेपन का उपयोग एक ही व्यक्ति को संदर्भित करने के लिए किया जाता है क्योंकि वे समान नहीं हैं। शर्मीलापन दूसरों को संबंधित करने में कुछ कठिनाई पैदा करता है। एक शर्मीला व्यक्ति अन्य व्यक्तियों के साथ बातचीत का सक्रिय रूप से आनंद लेना चाहता है, लेकिन दूसरों के डर के कारण ऐसा नहीं कर सकता है, विशेष रूप से, अजनबियों के। उनके सामाजिक अवरोधों से उन्हें चिंता होती है और अगर इन आशंकाओं को बढ़ाया जाता है तो वे सामाजिक चिंता या सामाजिक भय का शिकार हो सकते हैं। इस प्रकार के विकार अक्सर अजीब व्यवहार का कारण बनते हैं, जो सबसे ऊपर है, जानबूझकर सामाजिक संपर्क से बचने के लिए।
सामाजिक संबंधों से डर लगता है
जब शर्मीली कुछ स्थितियों में चिंता की एक समस्या बन जाती है जिसमें बहिर्मुखी सामाजिक व्यवहार की आवश्यकता होती है, तो व्यवहार उत्पन्न हो सकता है जिसमें प्रभावित व्यक्ति किसी भी तरह के व्यक्तिगत और दूसरों के साथ अंतरंग संपर्क से बचता है। एक सामान्य नियम के रूप में, ये ऐसे लोग हैं जो उच्च चिंता से ग्रस्त हैं और अपने भय का सामना करने के लिए कठिनाइयों के साथ हैं, इसलिए वे उनकी मदद के लिए किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जाते हैं, क्योंकि वे चिकित्सक के साथ बातचीत को धमकी के रूप में समझते हैं।
सामाजिक चिंता के साथ होने वाला अत्यधिक शर्म अलगाव की समस्या पैदा कर सकता है। ये लोग संदर्भों की तलाश करेंगे, जिसमें बातचीत करना अनिवार्य नहीं है, जिसके लिए वे सभी प्रकार के सामाजिक संपर्क से बचेंगे। एक "परिहार व्यवहार" जो एक सामान्य जीवन जीने की संभावना को कम करता है, क्योंकि मानव प्रजाति सामाजिक है और बिना संबंधित के जीवित रहना लगभग असंभव है।
हालांकि शायद ही कभी सामाजिक संबंधों के डर में लगभग कुल अलगाव शामिल होता है, गंभीरता के मामले हो सकते हैं जो व्यक्ति को अक्षम करते हैं, न केवल एक सामाजिक अर्थ में, बल्कि व्यक्तिगत रूप से उत्पन्न असुविधा के कारण भी। वे इस बात से अवगत हैं कि उनके साथ क्या होता है, लेकिन जो इस स्थिति से उबरने में असमर्थ महसूस करते हैं, इसलिए वे निरंतर अलगाव चाहते हैं। एक अभ्यास जो उन्हें डर का परिणाम देता है जो वे दूसरों के संपर्क में आने पर महसूस करते हैं।
अलगाव से कैसे निकला जाए
जो लोग इस प्रकार के सामाजिक अलगाव से पीड़ित हैं, वे अत्यधिक शर्म की डिग्री को कम कर सकते हैं और समाज में रहने की उनकी क्षमता को बढ़ा सकते हैं। इसके लिए, एक विशेषज्ञ के पास जाने की सिफारिश की जाती है जो एक गर्म और अंतरंग वातावरण प्रदान करता है जिसमें आरामदायक महसूस करना है। दूसरी ओर, नई तकनीकों का उपयोग अप्रत्यक्ष रूप से सामाजिक संपर्क को आरंभ करने के लिए एक पहला कदम हो सकता है। हालांकि, इस विकल्प का उपयोग केवल सामाजिककरण के लिए दूसरे तरीके के रूप में किया जाना चाहिए, न कि केवल एक के रूप में।
संबंधित लोगों की कठिनाइयों पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए और बाहर जाने वाले और पूरी तरह से समझदार व्यक्ति बनने का नाटक करना चाहिए क्योंकि यह जुनून चिंता के अलावा कुछ भी नहीं पैदा करता है। आपका सबसे तात्कालिक लक्ष्य अधिक मिलनसार व्यक्ति बनना होगा। आप इसे कैसे प्राप्त करते हैं? उन स्थितियों की खोज करके जिसमें व्यक्ति सहज महसूस करता है, जैसे कि संक्षिप्त और दैनिक संपर्क जो भय को कम करने के लिए सेवा करते हैं। सबसे अधिक अनुशंसित पड़ोस में दुकानों में जाना है और आश्रितों के लिए दयालु है जो निश्चित रूप से एक ही उपचार के साथ जवाब देंगे। यह अनुभव दूसरों को धमकी देने वाले प्राणी नहीं होने में मदद करेगा। अन्य गतिविधियाँ जो दूसरों के साथ अंतरंग बातचीत को शामिल नहीं करती हैं, जैसे कि एक छोटे समूह में एक छोटी गतिविधि या पाठ्यक्रम में शामिल होना, जैसे कि जिम या एक स्पोर्ट्स क्लब जहाँ कोई भी इस व्यक्ति से बातचीत करने के लिए एक महान प्रयास की उम्मीद नहीं करता है। प्राथमिकता अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाए रखना है, भले ही यह सतही हो, क्योंकि लगातार सामाजिक अलगाव अकेलेपन की ऐसी भावना पैदा कर सकता है जो दुख या अवसाद की तीव्र भावनाओं में समाप्त हो सकता है।
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