मैराथन के लिए प्रशिक्षण दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

मंगलवार, 1 अप्रैल, 2014. एक मैराथन के लिए प्रशिक्षण मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के लिए हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, एक नया अध्ययन बताता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि मैराथन (26.2 मील या 42.16 किलोमीटर दौड़) की तैयारी करने से 45 से 35 वर्ष की उम्र के 45 पुरुषों में हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों में कमी आई, जो शौकिया धावक थे जिन्होंने मैराथन में दौड़ने की योजना बनाई थी: 2013 का बोस्टन।
आधे से अधिक पुरुषों में कम से कम एक हृदय जोखिम कारक जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप या बीमारी का पारिवारिक इतिहास था। उनके 18 सप्ताह के प्रशिक्षण कार्यक्रम से पहले और बाद में उनका मूल्यांकन किया गया था, जिसमें समूहों में दौड़ना, प्रतिरोध प्रशिक्षण, व्यायाम युक्तियाँ और नियमित कोचिंग शामिल थे। सामान्य तौर पर, प्रशिक्षण के चरण के आधार पर, पुरुष प्रत्येक सप्ताह 12 से 36 मील (19.3 से 58 किमी) तक दौड़ते हैं।
प्रशिक्षण पूरा करने के बाद, पुरुषों ने खराब कोलेस्ट्रॉल में 5 प्रतिशत की कमी, कुल कोलेस्ट्रॉल में 4 प्रतिशत की कमी, ट्राइग्लिसराइड्स में 15 प्रतिशत की कमी और दर में 1 प्रतिशत की कमी का अनुभव किया। शरीर द्रव्यमान (ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर में वसा की गणना)। शोधकर्ताओं ने कहा कि अधिकतम ऑक्सीजन की खपत, दिल और फेफड़ों की फिटनेस की माप भी 4 प्रतिशत कम हो गई है।
अध्ययन को इस साल वाशिंगटन, डीसी में अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किया जाएगा
"हमने ऐसे लोगों को चुना जो दान के लिए भागते थे क्योंकि हम एक प्रकार के धावक पर ध्यान केंद्रित करना चाहते थे जो कुलीन नहीं था, लेकिन एक औसत व्यक्ति जो मैराथन के लिए जाने और प्रशिक्षण करने का फैसला करता है, " प्रमुख शोधकर्ता, डॉ। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल से जोड़ी ज़िलिंस्की।
"यह पता चला है कि वे हमारी अपेक्षा से अधिक स्वस्थ आबादी थे, क्योंकि कई पहले से ही काफी नियमित रूप से व्यायाम कर रहे थे, लेकिन वे कुलीन धावक स्तरों के करीब नहीं थे, " ज़िलिंस्की ने कहा।
सामान्य तौर पर, पुरुषों ने मैराथन प्रशिक्षण पूरा करने के बाद दिल के आकार, आकार, संरचना और कार्य में सुधार दिखाया। निष्कर्षों से दिल के स्वास्थ्य में सुधार के लिए नियमित व्यायाम की क्षमता दिखाई देती है, लेकिन लोगों को व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
बैठकों में प्रस्तुत अनुसंधान को आम तौर पर प्रारंभिक माना जाता है जब तक कि वे पेशेवरों द्वारा समीक्षा की गई चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित नहीं होते हैं।
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