ब्रेन जिम्नास्टिक सही मेमोरी की कुंजी है

युवा उन्हें ढाढ़स बंधाते हुए थक जाते हैं। बुजुर्गों को चिंता है कि वे अधिक से अधिक भूल रहे हैं। हम सभी लोगों को उत्कृष्ट यादों के साथ प्रशंसा करते हैं। इस बीच, हमारे पास भी है। और हम इसे किसी भी उम्र में विकसित कर सकते हैं। हमें बस थोड़ी याददाश्त पर काम करने और अपनी मानसिक क्षमता को मजबूत करने की आवश्यकता है।

यदि आप कुछ भूल रहे हैं, तो आप गलत तरीके से याद करने की कोशिश कर रहे हैं। एक उल्टे पिरामिड की कल्पना करें - यह आपकी स्मृति है जो असीम है: यह विकसित हो सकता है और लगातार विस्तार कर सकता है। बशर्ते आप उसे नए कार्य प्रदान करें।
दुनिया को आज हम में से अधिक की आवश्यकता है। आपको रचनात्मक होना चाहिए (नौकरी विज्ञापनों से एक पसंदीदा शब्द), अधिक जानें और सबसे बढ़कर, भाषाओं को जानें। इन मांगों के दबाव में, हम में से अधिकांश बहुत तनाव में सीखते हैं - और इसमें शामिल प्रयासों के लिए बहुत ही कम परिणाम प्राप्त करते हैं। क्योंकि जितना अधिक तनाव और तनाव हम अनुभव करते हैं, उतना ही शारीरिक भी, जितना बुरा हम सोचते हैं। लेकिन इसके विपरीत - जब हम तनावमुक्त होते हैं तो हमारी बौद्धिक क्षमता बढ़ती है।

मानसिक क्षमता बढ़ाने के लिए कंप्यूटर प्रोग्राम

एक दर्जन से अधिक वर्षों के लिए, दुनिया में विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम हैं जो आपको अपने मस्तिष्क की तरंगों को उचित आवृत्तियों पर ट्यून करने की अनुमति देते हैं। ईईजी बायोफीडबैक प्रशिक्षण के दौरान, इलेक्ट्रोड को सिर और कान की लोब से चिपकाया जाता है - एक कंप्यूटर से जुड़े पारंपरिक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ के सेंसर। चिकित्सक मॉनिटर पर तरंग को देखता है। हम गेम को दूसरे मॉनीटर पर देखते हैं, जैसे कि सड़क या बहती हुई नदी पर चलने वाली कार। हमें जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करने और एक ही समय में शांत होने और आराम करने की आवश्यकता है, ताकि कार सही गति से अधिकतम गति पर चले, या कि नदी व्यापक और व्यापक हो जाए। यदि यह सफल है, तो हम एक बीप सुनते हैं और कंप्यूटर हमें अंक देता है। इस तरह, हमारे मस्तिष्क को प्रतिक्रिया मिलती है - प्रशंसा, और यह तरंगों की सही आवृत्ति पर काम करना सीखता है। इस तरह के प्रशिक्षण से न्यूरोलॉजिकल रोगों को ठीक करने में मदद मिलती है। स्वस्थ लोग इसका उपयोग एकाग्रता, इच्छाशक्ति, सामान्य आत्म-नियंत्रण, रचनात्मकता और सकारात्मक सोच को मजबूत करने, अपनी मानसिक क्षमता को बढ़ाने, नींद में सुधार, भलाई और आत्मसम्मान को बढ़ाने और आराम करने के लिए करना सीख सकते हैं।

जरूरी

आधुनिक मेमोरी तकनीक 1000 मिनट में 1000 शब्दों की दर से एक विदेशी भाषा को प्रभावी ढंग से सीखना संभव बनाती है, अर्थात लगभग 17 घंटे। और 1000 शब्दों का ज्ञान आपको 80 प्रतिशत तक समझने की अनुमति देता है। एक विदेशी भाषा में बोलचाल की भाषा।

दिमाग को ठंडा करना पसंद है

प्रयोगों से पता चला है कि मस्तिष्क जानकारी को अवशोषित करने में बेहतर है जब अल्फा तरंगें इसमें प्रबल होती हैं - विश्राम और सकारात्मक सोच के साथ जुड़ा हुआ है। हम दिन में दो बार इस अवस्था में होते हैं: जब हम जागते हैं और जब हम सोने जाते हैं। मन, बाहरी बाह्य संवेदनाओं और तनाव से मुक्त होकर रचनात्मक कार्य करने में सक्षम है। किसी भी समय इस राज्य को प्राप्त करने की क्षमता प्राप्त करने के लिए, विदेशी भाषाओं, मानसिक फिटनेस, साथ ही साथ न्यूरोलॉजिकल और कार्डियक पुनर्वास सीखने के आधुनिक तरीके विकसित किए गए हैं। बायोफीडबैक डिवाइस (अंग्रेजी में - जैविक प्रतिक्रिया) जो नियंत्रित करने के लिए शरीर के कार्यों के कंप्यूटर रिकॉर्ड का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, श्वास, हृदय गति, मांसपेशियों में तनाव और मस्तिष्क की तरंगें सहायक होती हैं।

हमारी स्मृति किस पर निर्भर करती है

लेकिन यह बहुत अच्छा होगा यदि हम बिना किसी प्रयास के सीख सकते हैं। हम न केवल विश्राम और पर्याप्त नींद के लिए अपने मन की स्थिति को ध्यान में रखते हैं। हमारे मस्तिष्क को उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है। फिर यह अधिक से अधिक कुशलता से काम करता है।

अधिक तस्वीरें देखें अच्छी याददाश्त और एकाग्रता के तरीके 6 यह भी पढ़ें: स्मृति का प्रभावी ढंग से अभ्यास कैसे करें। स्वभाव: यह क्या है? स्वभाव के प्रकार भावनात्मक खुफिया: यह क्या है? भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों की विशेषताएं

यह सच है कि हम हर पल तंत्रिका कोशिकाओं को खो देते हैं। हालाँकि, मेमोरी उनकी संख्या पर नहीं, बल्कि उनके बीच कनेक्शन की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। न्यूरॉन्स जो कनेक्शन बनाने में विफल होते हैं वे मर जाते हैं। नए इंप्रेशन और अनुभवों के प्रभाव में नए कनेक्शन उत्पन्न होते हैं। उनका निशान जीवन भर रहता है - "छिपने की जगहों" में जो हम अपनी बेक और कॉल पर नहीं खोल सकते। इसलिए, स्मृति को सक्रिय करने के लिए, इसे लगातार ताज़ा करने, उस पर काम करने - याद करने और दोहराने, दोहराने के लिए आवश्यक है।
अभिनेता, जिनके पेशे को निरंतर सीखने और पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है, आमतौर पर उनके देर के वर्षों तक उत्कृष्ट मानसिक आकार में होते हैं। इस से निष्कर्ष निम्नानुसार है: चलो सिद्धांत को अस्वीकार करें "यह याद रखने योग्य नहीं है, क्योंकि मैं हमेशा अपने नोट्स या विश्वकोश का उल्लेख कर सकता हूं"। "मेमोरी को अव्यवस्थित करने" से डरो मत - रचनात्मक स्मृति की प्रत्येक प्रक्रिया प्रशिक्षण है। और प्रशिक्षण परिपूर्ण बनाता है।
मस्ती करना सबसे अच्छा है - ठीक उसी तरह जैसे एक बच्चा जो मज़े करते हुए सीखता है। क्योंकि स्मृति से परेशानी इस तथ्य से भी होती है कि हम कल्पना की भूमिका को कम आंकते हैं। हम बल द्वारा याद करते हैं, और हमें तथाकथित रूप से एक दूसरे की मदद करनी चाहिए बुकमार्क - अपने खुद के सचित्र, गतिशील संघों, मजेदार, अधिक बेतुका, प्रतीत होता है व्यर्थ, बेहतर। टैब आपको किसी भी जानकारी को मस्तिष्क के डिब्बों से बाहर निकालने की अनुमति देता है।

अपनी याददाश्त को कैसे ताज़ा करें?

उसके नक्शेकदम पर चलते हुए। जब हमारे सिर से कुछ निकलता है, तो हमें उस स्थान पर वापस जाना होगा जहां हमने इसके बारे में सोचा था। और हमारे अवचेतन को यह जानकारी अपने आप मिल जाएगी। यही कारण है कि यह परिस्थितियों और प्रत्येक स्थिति के विवरण को याद रखने के लायक है, अपनी सभी इंद्रियों के साथ भिगोना जो हमारे साथ हो रहा है। न केवल देखना, बल्कि सुनना और महसूस करना (गंध और स्पर्श द्वारा)। रिकॉर्ड शब्द, आकार, रंग, गंध, आवाज़। जब हम कुछ पढ़ते हैं, तो हमें इसकी कल्पना करनी चाहिए - हमारे मस्तिष्क की स्क्रीन पर एक एक्शन मूवी प्रदर्शित करें - जितना अधिक विवरण हमें याद होगा, हम प्राप्त की गई जानकारी को आसान बनाएंगे। मस्तिष्क का व्यायाम करना न केवल सीखना और याद रखना है, बल्कि नए संपर्क बनाना, नई जगहों की खोज करना है। जो लोग अपनी दुनिया में खुद को बंद कर लेते हैं, दूसरों से दूर चले जाते हैं, पीटे हुए रास्तों पर चलते हैं, नए इंप्रेशन से बचते हैं, उनकी याददाश्त और बदतर होती है और मानसिक रूप से बेहतर होते हैं। यह जानने योग्य है कि याददाश्त में सुधार शरीर के व्यायाम ... से भी प्रभावित होता है।

मदद के लिए कहां जाएं

प्रभावी शिक्षण और बौद्धिक विकास के पाठ्यक्रम: www.akademianauki.pl
स्पीड रीडिंग, प्रभावी शिक्षण, मेमोरी तकनीक: www.mem.waw.pl
शैक्षिक वेबसाइट: www.abckursy.pl/pamiec.php
अपनी स्मृति का परीक्षण करें: www.homo21.com.pl

दाएं और बाएं गोलार्ध

कई वर्षों से यह माना जाता था कि मस्तिष्क के बाएं गोलार्द्ध, जिसे तार्किक कहा जाता है, सीखने की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार था। 1980 के दशक में, हैम्बर्ग विश्वविद्यालय ने पाया कि मस्तिष्क के दाएं गोलार्ध की सक्रियता संज्ञानात्मक क्षमताओं को कई गुना बढ़ा देती है और याद रखने की क्षमता को काफी बढ़ा देती है। जो लोग सही गोलार्ध का पूरा उपयोग करते हैं वे न केवल अधिक रचनात्मक होते हैं और विभिन्न समस्याओं को अधिक कुशलता से हल करते हैं, बल्कि अधिक मुस्कुराते हैं और बेहतर नींद लेते हैं।
जब हम सीखते हैं, तो मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों को समकालिक रूप से काम करना चाहिए। फिर उनमें से प्रत्येक अधिक प्राप्त करता है (जैसे कि गणित का अध्ययन करके, हम संगीत का ज्ञान अधिक आसानी से प्राप्त करते हैं; जब हम नृत्य करना सीखते हैं, तो हमें भाषा सीखने में भी सफलता मिलती है, और भाषाओं को सीखने से हमारे शरीर के आंदोलनों पर अधिक नियंत्रण होता है)। रहस्य यह है कि दोनों गोलार्द्धों के काम का सिंक्रनाइज़ेशन गहरी छूट का कारण बनता है - अर्थात्, वह स्थिति, जिसमें हम पहले ही कह चुके हैं, ज्ञान हमारे सिर में सबसे आसानी से आता है।

मस्तिष्क के गोलार्द्ध क्या करते हैं?

लेवा - हमारे पुलिसकर्मी और सेंसर:

• अच्छा समय
• आदेश, आदेश
• गणितीय और तकनीकी कौशल
• तार्किक साेच,
• भाषण, पढ़ना और लिखना, एक साथ वाक्य डालना
• क्रमिक रूप से जानकारी प्रसंस्करण
• विश्लेषण
• विवरण की धारणा
• आलोचना करना, न्याय करना
• क्या करें और क्या नहीं

अधिकार - हमारे जस्टर और कलाकार:

• लय और अंतरिक्ष की भावना (आयाम, अनुपात)
• रचनात्मक और कलात्मक क्षमता
• कल्पना और अंतर्ज्ञान
• हँसोड़पन - भावना
• तस्वीरों में सोच
• प्रतीकों और रंगों में हेरफेर करना
• "समग्र" दृष्टि
• संश्लेषण करने की प्रवृत्ति
• सहज व्यवहार

जो याददाश्त में सुधार करता है और मस्तिष्क के काम को बढ़ावा देता है

• सकारात्मक रवैया - "मैं नहीं कर सकता" कहो, "मैं इसे नहीं बनाऊंगा"
• अध्ययन में लगातार टूट
• प्राकृतिक उत्पादों के साथ स्वस्थ भोजन, रसायन मुक्त
• सही मात्रा में अच्छा पानी पीना (मस्तिष्क के लिए आवश्यक, यह सोचने में आसान बनाता है)
• अपने आप को विटामिन और खनिज, विशेष रूप से मैग्नीशियम की सही मात्रा प्रदान करें
• कार्बोहाइड्रेट खाने से (मस्तिष्क को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है)
• उत्तेजक पदार्थों का परहेज
• लगातार नई चीजें सीखना और नए मेमोरी कार्यों को सेट करना - एक नई भाषा सीखना, संख्याओं, चुटकुलों को याद रखना, किसी की उपस्थिति का विवरण
• अपनी कल्पना का अभ्यास करना - किताबें पढ़ना, रेडियो रिपोर्ट सुनना और अपने सिर में चित्र बनाना
• हर पल पर्यावरण का सावधानीपूर्वक निरीक्षण - सभी इंद्रियों के साथ अवशोषण
• पिछली घटनाओं और यथासंभव अधिक विवरणों को याद रखना
• एक डायरी रखना और चित्र और प्रतीकों का उपयोग करना
• दोहराव से पहले आप अपने आप को भूलना शुरू करते हैं
• परिवर्तनों को स्वीकार करना
• जीवन के हास्य पक्ष की सराहना - यह उन बच्चों से सीखें जो दिन में 250 बार हंसते हैं, जबकि वयस्क केवल 15 बार
• व्यायाम - नियमित शारीरिक व्यायाम में संलग्न, आराम और स्फूर्तिदायक दोनों, जो मस्तिष्क के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और शरीर से तनाव हार्मोन को हटाता है - स्मृति को नष्ट करता है
• माइंड मैप्स के साथ नोट्स लेना - नारों में, आलेखीय रूप से, और पूर्ण वाक्यों में नहीं

जरूरी करो

मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को कैसे सिंक्रनाइज़ किया जाए

• चलते समय, अपने दाहिने कोहनी के साथ बायें घुटने को मोड़ें और स्पर्श करें - और इसके विपरीत
• अपने बाएं हाथ के साथ आपके दाहिने पैर तक पहुंचें - और इसके विपरीत
• अपने बाएं (या दाएं, यदि प्रमुख नहीं) का उपयोग करें - प्रकाश चालू करें, अपने दांतों को ब्रश करें, खाएं
• अपने बाएं हाथ से लिखें
• दर्पण छवि में लिखें (लियोनार्डो दा विंची की तरह)
• खूब खींचो और रंग डालो
• एक साथ दोनों हाथों से लिखें और ड्रा करें
• कूदना सीखो - सीढ़ियों का सहारा लेना

मेमोरी मैनुअल

हम सभी के पास एक आदर्श स्मृति है - "मेमोरी - इंटरेक्टिव ट्रेनिंग" पुस्तक के लेखक मारेक स्ज़ुरवस्की कहते हैं। इसमें, वह "सतर्कता विश्राम" की स्थिति प्राप्त करने, कल्पना और संघों की शक्ति विकसित करने वाले अभ्यासों का एक विस्तृत कार्यक्रम प्रस्तावित करता है। याद रखने की तकनीक सिखाता है (प्रतिस्थापन शब्दों का प्रयोग, ध्वन्यात्मक डिजिटल वर्णमाला - संख्याओं, श्रृंखला संघों को वर्णमाला ध्वनियों को असाइन करना और मेमोरी सिस्टम बनाना - 100 संख्याओं के लिए 100 चित्र)।
यह सुझाव देता है कि अपनी खुद की सीखने की रणनीति का निर्माण कैसे करें, अधिक प्रभावी ढंग से और खुशी से सीखने के लिए किन परिस्थितियों को पूरा करना चाहिए, ठोस उदाहरण दिखाता है और शारीरिक व्यायाम सहित विशिष्ट कार्य देता है।
पुस्तक में कई परीक्षाएं और एक स्मृति परीक्षा भी शामिल है। जुनून और खुशी के साथ लिखा (आप इसे महसूस कर सकते हैं), यह न केवल पढ़ने (खुशी के साथ) और व्यावहारिक उपयोग के लिए है, बल्कि खुद को खोजने के लिए भी है। यह हमें अपनी सोच और व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल की अपनी शैली जानने की अनुमति देगा। यह एक पाठ्यपुस्तक और एक साहसिक कार्य है जो आशावाद और आत्मविश्वास को प्रेरित करता है।

मासिक "Zdrowie"