मैं एक पतला व्यक्ति हूं (जब मेरा वजन 174 था, तब मेरा वजन 58 किलो था), लेकिन हाल ही में मैंने सेल्युलाईट पर ध्यान दिया है। मैं केवल 20 साल का हूं, और मुझे लगता है कि मेरे पास मेरी मां से ज्यादा है। मैं "अपने आप से मिलना चाहता हूं" क्योंकि ऐसा दृश्य मुझे परेशान करता है। मैं फिर से खेल खेलना शुरू करने जा रहा हूं, जो यहां कुछ कर सकता है, लेकिन मुझे उचित आहार की भी जरूरत है।
एक सेल्युलाईट आहार में थोड़ा सफाई प्रभाव होना चाहिए और वसा में कम होना चाहिए। विशेष रूप से उन उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए जो चयापचय में तेजी लाते हैं, एसिड-बेस बैलेंस को स्थिर करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।
मेनू का आधार ऐसी सब्जियां होनी चाहिए जो शरीर को डी-एसिडिफाई करती हैं। ये उत्पाद सफाई गुण दिखाते हैं और फाइबर का एक स्रोत होते हैं, एक घटक जो आहार वसा के अवशोषण को धीमा करने में योगदान देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
यह पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (विशेष रूप से ओमेगा -3) की सामग्री के कारण मेनू में मछली की मात्रा बढ़ाने के लायक भी है, जो संचार और लसीका प्रणालियों के काम में सुधार करते हैं।
विशेष रूप से विटामिन की पर्याप्त आपूर्ति महत्वपूर्ण है: सी, सिलिकॉन और पोटेशियम। विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, उचित त्वचा को मजबूत बनाने को प्रभावित करता है, यह भी detoxify करता है क्योंकि यह विषहरण प्रक्रियाओं में शामिल है, इसलिए यह ऊतकों में जमा विषाक्त पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया का समर्थन कर सकता है। इसके स्रोत मुख्य रूप से ताजी सब्जियां और फल हैं, विशेष रूप से: मिर्च, ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, खट्टे फल।
दूसरी ओर, सिलिकॉन कोलेजन परत को मजबूत करता है, जिससे त्वचा अधिक लोचदार बन जाती है। सिलिकॉन का मुख्य स्रोत जड़ सब्जियां और घास हैं।
पोटेशियम एक घटक है जो शरीर के पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है, शरीर में पानी के संचय को रोकता है, इस प्रकार सूजन और अनावश्यक चयापचय उत्पादों के संचय से बचाता है। कई अन्य यौगिकों का भी सेल्युलाईट में कमी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए (जो जहाजों को सील करता है, सूजन को रोकता है और बेहतर रक्त प्रवाह की गारंटी देता है) मुख्य रूप से एक प्रकार का अनाज में निहित है।
मुझे उम्मीद है कि आपको उपरोक्त जानकारी उपयोगी लगी होगी।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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