एक दिन का आहार उपयोगी होगा यदि आप तुरंत वजन कम करना चाहते हैं या कमर और कूल्हों में एक सेंटीमीटर कम कर सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा दूध के मिश्रण पर आधारित एक तरल आहार है, और उनकी तैयारी बच्चे का खेल है,
एक दिन के आहार में कॉकटेल तैयार करना बच्चों का खेल है, इसमें केवल फल या जर्दी के साथ दूध या दही मिलाना होता है। वे कश से छुटकारा पाने, शुद्ध करने, वजन कम करने और सुंदर होने के लिए आवश्यक सभी सामग्री प्रदान करते हैं। दूध और दही अमीनो एसिड और कैल्शियम के स्रोत हैं। थका हुआ और निर्जलित त्वचा के लिए दूध और जर्दी का एक कॉकटेल सबसे अच्छा उद्धार है - यह विटामिन ए, ई और फैटी पदार्थ प्रदान करता है जो लिपिड कोट को सील करते हैं। कैल्शियम के लिए धन्यवाद, आपकी भूख और तृप्ति केंद्र ठीक से काम करना शुरू कर देगा और संकेत देगा जब आप वास्तव में भूखे हैं। इसके अलावा, यह तंत्रिका आवेगों के प्रवाहकत्त्व में सुधार करेगा, जिसके लिए आप शांत हो जाएंगे। सामग्री की दी गई मात्रा एक सेवारत तैयार करने के लिए पर्याप्त है।
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एक दिन के आहार में उपयोग के लिए कॉकटेल के उदाहरण
1. स्ट्रॉबेरी दही दही
एक सेवारत लगभग 370 किलो कैलोरी प्रदान करता है
18 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा और 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और लगभग 400 मिलीग्राम कैल्शियम, जो दैनिक आवश्यकता का लगभग 1/2 है
सामग्री: एक कप हल्का दही (150 ग्राम), एक गिलास 1.5% दूध, कच्ची जर्दी, एक चुटकी स्वीटनर, एक गिलास कटी हुई स्ट्रॉबेरी।
तैयारी:
- दूध, अंडे की जर्दी, स्वीटनर और संभवतः स्वाद के लिए एक चुटकी दालचीनी के साथ दही मिलाएं, फिर ब्लेंड करें
- कटा हुआ फल कॉकटेल डालते हैं
- आप हल्के व्हीप्ड क्रीम के 2 बड़े चम्मच जोड़ सकते हैं।
2. दूध-तरबूज कॉकटेल
एक सेवारत लगभग 200 किलो कैलोरी प्रदान करता है
11 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, 24.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 240 मिलीग्राम कैल्शियम (डीवी का 1/5)
सामग्री: तरबूज का एक टुकड़ा (लगभग 170 ग्राम), 2 चम्मच नींबू का रस, एक गिलास ठंडा दूध, अंडे की जर्दी, या एक गिलास अंडे का छिलका (25 सीएल)
तैयारी:
- नींबू के रस और शराब के साथ तरबूज का गूदा ब्लेंड करें
- दूध डालें, मिलाएँ।
3. कॉकटेल को पुनर्जीवित करना
जब आप ऊर्जा पर कम होते हैं तो इसे पीना अच्छा होता है क्योंकि यह पोटेशियम और मैग्नीशियम प्रदान करता है - ऐसी सामग्री जो तंत्रिका आवेगों के संचालन की सुविधा प्रदान करती है और तनाव को शांत करती है। पोटेशियम के लिए धन्यवाद, आप जीवन शक्ति की एक उल्लेखनीय वृद्धि महसूस करेंगे और सबसे महत्वपूर्ण बात, सिर्फ एक दिन के बाद आप पाएंगे कि आपके कपड़े शिथिल हो गए हैं। आप एक दिन का उपचार ले सकते हैं, या काम पर सक्रिय करने के लिए हर दिन एक खाली पेट पर शेक की एक सेवा पी सकते हैं।
एक सेवारत लगभग 80 किलो कैलोरी प्रदान करता है
5 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 200 मिलीग्राम पोटेशियम, 150 मिलीग्राम कैल्शियम, 30 मिलीग्राम मैग्नीशियम और जैविक रूप से सक्रिय यौगिक
सामग्री: 1/2 कप प्राकृतिक दही, 1/2 कप मल्टी-वेजीटेबल जूस (कार्डबोर्ड बॉक्स से), कटी हुई ताजा जड़ी-बूटियों का एक चम्मच: नींबू बाम, पुदीना, बिछुआ और अजमोद, पत्तेदार सब्जियाँ, उदाहरण के लिए पालक, थोड़ी मिर्च, नमक स्वाद के लिए
तैयारी:
- जड़ी बूटियों के साथ दही मिलाएं
- टमाटर का रस डालें
- नमक और काली मिर्च डालें।
