मेरी उम्र 13 साल है और वजन 83 किलो है। मैं प्रति सप्ताह लगभग 1 किलो वजन कम करके 7 किलो कैसे पा सकता हूं? मुझे अपने वजन के बारे में बहुत बुरा लगता है, क्योंकि स्कूल में हर कोई मुझ पर हंस रहा है और मुझे दूर कर रहा है। मैं एक नमूना आहार के लिए पूछ रहा हूं, यह ध्यान में रखते हुए कि मैं स्कूल में दोपहर का भोजन खाता हूं।
हैलो! 13 साल की उम्र में, आप एक डॉक्टर की देखरेख में अपना वजन कम कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि बाल रोग विशेषज्ञ को यह जांचना चाहिए कि वजन बढ़ने की कोई चिकित्सा पृष्ठभूमि नहीं है। एक शब्द में, आपके मोटापे का सबसे पहले निदान किया जाना चाहिए। यदि सब कुछ ठीक है, तो आपको आहार विशेषज्ञ, या यहां तक कि किशोरों के लिए एक वजन घटाने कार्यक्रम के लिए एक रेफरल मिलेगा, जो अब पोलैंड में बहुत अधिक हैं। एक आहार विशेषज्ञ किलोग्राम को जमा करने का कारण निर्धारित करेगा, आपको और आपके माता-पिता को स्वस्थ खाने के बारे में शिक्षित करेगा, और एक कार्यक्रम तैयार करेगा जिसका आप पालन करेंगे। आपके पास लगातार चेकअप भी होंगे और आपकी जीवनशैली के अनुसार आपका आहार भी संशोधित होगा। इंटरनेट से वजन कम करना, दुर्भाग्य से, आपके लिए बुरी तरह से समाप्त हो सकता है। ऐसे कोई चमत्कार आहार भी नहीं हैं जो ऐसे परिणाम उत्पन्न करते हैं। किशोरों के मामले में, आंदोलन चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। तैराकी, साइकिल चलाना, जल जिमनास्टिक। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
