मैं रोजाना एक चम्मच चिया और अलसी और दूध की थेली खाती हूं। क्या यह बहुत ज्यादा नहीं है? सुबह में, अलसी, दूध थीस्ल के साथ दलिया, और शाम को चिया के साथ।
यदि आप आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार करना चाहते हैं और अपने आंतों के संक्रमण को छोटा करना चाहते हैं, तो यह ठीक है। हालाँकि, यदि आपको ऑस्टियोपेनिया या ऑस्टियोपोरोसिस है, तो चिया को सीमित करें और सुबह एक से एक तक अलसी लें। इसके अलावा, अपने आहार में कैल्शियम के पर्याप्त स्रोतों को शामिल करना न भूलें: किण्वित दूध पेय, नट्स, पौधों के हरे हिस्से, और साबुत अनाज।
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इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
