मल्टी-डे डाइट - वनस्पति आहार, घड़ी आहार, गोभी आहार

कई दिनों का आहार वास्तव में कुछ ही समय में कमर पर कुछ इंच खोने में आपकी मदद करेगा। हालांकि, आपको यह याद रखना चाहिए कि आहार का उपयोग करने के सप्ताहांत या सप्ताह के दौरान, आपको वसा से छुटकारा नहीं मिलेगा, लेकिन केवल अतिरिक्त पानी। इस प्रकार, एक बहु-दिवसीय आहार का स्लिमिंग प्रभाव - यह गोभी, घड़ी या जो कुछ भी हो - संदिग्ध है।

वनस्पति आहार - 4 दिनों में 3 किलो

इसका आधार एक वनस्पति स्मूदी है जिसे हम प्रत्येक भोजन से पहले पीते हैं। इसके अलावा, आप सब्जियां, चावल, पूरी गेहूं की रोटी, दुबला पनीर खा सकते हैं। एक वनस्पति आहार मुख्य रूप से शरीर को साफ करता है। वजन कम होना मुख्य रूप से पानी की कमी के कारण होता है।

वनस्पति आहार में कॉकटेल नुस्खा

• 3 गाजर
• आधा अजवाइन
• एक छोटा सा प्याज
• पील और 5 टमाटर, बारीक काट लें और मिलाएं। आप एक लीटर तक खनिज पानी से भरते हैं और इसे ठंडा करते हैं। आप प्रत्येक भोजन से आधा घंटा पहले कॉकटेल पीते हैं और जब आपको भूख लगती है।

नमूना मेनू

• नाश्ता: मूली के एक गुच्छा के साथ 100 ग्राम दुबला सफेद पनीर
• 2 नाश्ता: 2 सेब और एक नारंगी
• दोपहर का भोजन: एक गिलास चावल पर टमाटर, काली मिर्च या अन्य सब्जियों (तोरी, स्क्वैश, मशरूम) के साथ जैतून का तेल का एक चम्मच भुना हुआ
• रात का खाना: ककड़ी, प्याज और अजमोद, और 2 croutons के साथ सलाद का एक छोटा सिर

घड़ी का आहार - 3 दिनों में 3 किलो

घड़ी का आहार अल्पकालिक है, लेकिन भोजन के समय का सख्ती से पालन करना चाहिए। इस आहार का पालन करते समय, हम केवल वही खाते हैं जो मेनू में है और खूब पानी पीते हैं। हम चीनी और नमक का उपयोग नहीं करते हैं।

हर दिन के लिए मेनू

• सुबह 7.00 बजे - एक गिलास हरी या लाल चाय
• 9.00 - एक उबला हुआ अंडा और एक कप कॉफी
• 11.00 बजे - 10 ग्राम दुबला पनीर
• दोपहर 1.00 बजे - 20 ग्राम पके हुए दुबले मांस या मछली
• 15.00 - 20 ग्राम फल (केला, सेब, आलूबुखारा, अंगूर)
• 17.00 - एक कठोर उबला हुआ अंडा, एक गिलास काली चाय
• शाम 7.00 बजे - एक गिलास टमाटर का रस, लाल बोर्स्च (कार्डबोर्ड से बना) या सूखी रेड वाइन

गोभी का आहार - 7 दिनों में 4-5 किलो

मूल पकवान सब्जी का सूप है - हम इसे बिना किसी प्रतिबंध के खाते हैं - हमेशा जब हम भूखे होते हैं। हम एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीते हैं। गोभी आहार में निम्नलिखित निषिद्ध हैं: शराब, मीठा पेय, मिठाई, चीनी, पशु वसा।

गोभी का सूप रेसिपी

1.5 कली, 5 छिलके वाले टमाटर या 1/2 लीटर प्यूरी, हरी और लालमिर्च, 3 बड़े प्याज, 2-3 अजवाइन के डंठल, 3 लीटर पानी, एक सब्जी का शोरबा, कुछ बे पत्ती और कुछ अनाज और काली मिर्च के दाने। , आधा चम्मच जीरा, एक चम्मच मार्जोरम। गोभी को काट लें, लगभग 15 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर, मसाले, गुलदस्ता क्यूब डालें, पानी में डालें, पकाएं, कवर करें। बची हुई कटी हुई सब्जियां डालें और लगभग 15 मिनट तक उबालें। गर्म सूप को जार में डालो, इसे बंद करें, और जब यह ठंडा हो जाए, तो रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

हर दिन के लिए मेनू

1. दिन - सूप + कच्चे फल, चेरी, केले और एवोकैडो (लगभग कुछ छोटे हिस्से में लगभग 70 ग्राम) को छोड़कर
2. दिन - मटर, सेम, मक्का, आलू को छोड़कर सूप + सब्जियां (लगभग कई भागों में 1 किग्रा)
3. दिन - सूप + फल जिसमें चेरी, केला और एवोकाडो शामिल हैं (लगभग 1/2 किलो) + सब्जियाँ, मटर, सेम, मक्का, आलू (लगभग 70 ग्राम) को छोड़कर।
4. दिन - सूप + 2 गिलास स्किम दूध + 3 केले
5. दिन - सूप + चिकन स्तन (लगभग 25 ग्राम) बिना वसा या उबले + टमाटर (लगभग 1/2 किलो) के साथ ग्रील्ड।
6. एक दिन - सूप + पोलक पट्टिका (लगभग 25 ग्राम), आधा चम्मच तेल + हरी सब्जियों के साथ: ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तोरी, लेट्यूस, ताजा खीरे (लगभग 1/2 किलो)
7. दिन - मटर, सेम, मक्का, आलू (लगभग 1/2 किलो) को छोड़कर सूप + सब्जियां + उबला हुआ ब्राउन चावल (लगभग 1 गिलास)।