क्या जीवन शैली वजन घटाने को प्रभावित करती है?

मेरा वज़न 64 किलो वज़न 170 सेमी लंबा है। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन आहार और व्यायाम के बावजूद मुझे कोई प्रभाव नहीं दिखता है। पिछले 3 वर्षों से मेरा आहार बहुत अजीब है। जब मैं अपना वजन कम करना चाहता था, मैंने कम और कम खाया। यह उस बिंदु पर पहुंच गया, जहां मैंने दिन में 2 बार भोजन (फल या सब्जियों के लिए एक सहित) खाया, लेकिन कभी-कभी जब मुझे बहुत भूख लगती थी तो मैं खाना खा लेता था। डेढ़ महीने पहले मैं एक आहार विशेषज्ञ के पास गया। मैंने एक कमी आहार का पालन किया, लेकिन यह मेरे लिए बहुत अधिक कैलोरी था (मैं अभी भी प्रति दिन 1500-1600 किलो कैलोरी पर भारी था), इसलिए फिर से मैंने राशि काटकर कम खाने की कोशिश की। नियंत्रण यात्रा पर, यह पता चला कि वजन नहीं चला था। हम आहार विशेषज्ञ से सहमत थे कि मैं थोड़ा कम खाऊंगा। मैं इस का पालन करता हूं, मैं लगभग 2 लीटर पानी पीता हूं (इससे पहले मैंने शायद ही किसी को पिया था - न तो पानी और न ही कोई पेय, क्योंकि मुझे सिर्फ प्यास नहीं लगी थी), मैं नियमित रूप से खाता हूं। इसके अलावा, अब मैं एक महीने के लिए सप्ताह में 4-5 बार व्यायाम कर रहा हूं। इस समय के दौरान, मैंने कोई प्रभाव नहीं देखा। मेरा वजन नहीं है, लेकिन सेमी भी नहीं गिरता है। क्या 3 साल की खराब जीवनशैली के बाद हार्मोन या मेरे शरीर को अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है? क्या मुझे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए (मैं मानता हूं कि मैं अभी भी संकोच करता हूं, क्योंकि एक यात्रा + परीक्षण काफी खर्च होता है), या क्या मुझे परिणामों की प्रतीक्षा करनी चाहिए?

जाहिरा तौर पर आपका शरीर संकेत दे रहा है कि यह ठीक से काम नहीं कर रहा है। अधिक वजन और मोटापा, और वजन घटाने की चिकित्सा में प्रगति की कमी इस बात का प्रमाण है। किस कारण से? उनमें से कई हो सकते हैं। सरल हाइपोथायरायडिज्म और इसके अन्य रोग, आयोडीन की कमी हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरिन्सुलिनमिया, इंसुलिन प्रतिरोध, 2 डिग्री मधुमेह, भोजन असहिष्णुता। आपके पोषण संबंधी प्रयोगों, आनुवंशिक प्रवृत्ति और जीवनशैली ने निश्चित रूप से इसके लिए योगदान दिया है।

यह आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए एक गलती है, क्योंकि इस तरह आप एक जैव रासायनिक गलतता को बनाए रख रहे हैं और गंभीर बीमारी की ओर बढ़ रहे हैं। मेरे दृष्टिकोण से, आज वजन कम करने के लिए कोई सरल मामले नहीं हैं, और प्रक्रिया ही अतिरिक्त वजन का सही कारण खोजने और एक उपयुक्त रणनीति को लागू करने के लिए है, जिसमें जीवनशैली में बदलाव या मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (और सूक्ष्म-) का चयन भी शामिल है। आपको डॉक्टर की भी जरूरत है। अपने जीपी के साथ शुरू करें और अपने रक्त की गिनती, रक्त शर्करा, चीनी की मात्रा, ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन, थायरॉयड हार्मोन, अधिवृक्क ग्रंथियों, लिपिड गिनती, इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन डी के स्तर पर शोध करें। शायद आप एक मधुमेह विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा पालन किया जा सकता है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।