सोमवार ११ नवंबर २०१३.- स्तनों में सिस्ट की उपस्थिति एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, विशेषकर ४० वर्ष से अधिक की महिलाओं में। स्तनों में दिखाई देने वाले कई नोड्यूल्स और सिस्ट सौम्य होते हैं, लेकिन स्तन कैंसर से एक सौम्य नोड्यूल को अलग करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
यदि आपको जो पता चला है वह नोड्यूल और गैर-कैंसर वाले अल्सर हैं, तो एक स्वस्थ और संतुलित आहार आपको उस असुविधा से बचने में मदद कर सकता है जो आमतौर पर वे पैदा करते हैं: स्तनों में कठोरता, दर्द और ऐंठन की भावना।
स्तनों में रेशेदार सिस्ट की उपस्थिति, कार्बोहाइड्रेट, संतृप्त वसा और कम फाइबर योगदान की खपत में अधिकता से जुड़ी हुई है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों के अनुसार, जो महिलाएं सप्ताह में केवल तीन बार आंत को हिलाती हैं, या कम होती हैं, उनमें स्तन अल्सर विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
इसलिए, आदर्श यह है कि रोटी, चावल, आलू और पास्ता को कम करते हुए, अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं, क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट, और सॉसेज और रेड मीट में समृद्ध हैं, क्योंकि वे हैं संतृप्त वसा में प्रचुर मात्रा में। यह दिखाया गया है कि जब वसा का सेवन कम हो जाता है, तो एस्ट्रोजेन और अन्य हार्मोन का उत्पादन, स्तन अल्सर के गठन के लिए जिम्मेदार भी कम हो जाता है।
इसके अलावा, मेथिलक्सैन्थाइन्स का सेवन स्तनों में सिस्ट्स के निर्माण को भी प्रबल कर सकता है और उन्हें सूजने में मदद करता है। इस तरह के पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ ब्लैक टी, कॉफी, कोला पेय और चॉकलेट हैं। यदि आप स्तन अल्सर से पीड़ित हैं, यदि संभव हो तो आपको इन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना चाहिए।
कुछ परीक्षणों से यह भी पता चलता है कि विटामिन ई और विटामिन ए, जिनमें एक महान एंटीऑक्सीडेंट शक्ति है, अल्सर के गठन को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह आपके आहार में प्रचुर मात्रा में फलों और सब्जियों को शामिल करने का एक और कारण है, जो विटामिन से भरपूर है।
बादाम, जैतून का तेल, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज और तिल के बीज विटामिन ई में विशेष रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं। गाजर, पालक, तरबूज और अंडे विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों के कुछ अच्छे उदाहरण हैं।
आप चाहें तो अपने आहार को ओवर-द-काउंटर मल्टीविटामिन पूरक के साथ पूरक कर सकते हैं।
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑइल (या प्रिमरोज़) और बोरेज़ ऑइल के सेवन से सिस्ट के कारण स्तन कोमलता और बेचैनी कम हो सकती है। ये तेल ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो स्तनों की चिकनी मांसपेशियों पर ऐंठन और दर्द से राहत दिलाते हैं।
ग्रीन टी का अर्क भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह कहा जाता है कि इस अर्क के एक दिन में लगभग 200 मिलीलीटर का सेवन करने से स्तन अल्सर के गठन को रोकने में मदद मिल सकती है।
अंत में, ध्यान रखें कि इसे रोकने के लिए हमेशा सबसे अच्छा होता है, इसलिए याद रखें कि हर महीने मासिक धर्म के बाद (यदि आपके स्तनों में कोई अनियमितता है) जाँच करें। यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रकार के नोड्यूल के मामले में जो आप अपने स्तनों में पाते हैं, यह आपको असुविधा का कारण बनता है या नहीं, आपको सही निदान प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
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यदि आपको जो पता चला है वह नोड्यूल और गैर-कैंसर वाले अल्सर हैं, तो एक स्वस्थ और संतुलित आहार आपको उस असुविधा से बचने में मदद कर सकता है जो आमतौर पर वे पैदा करते हैं: स्तनों में कठोरता, दर्द और ऐंठन की भावना।
संतृप्त वसा और अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट से बचें
स्तनों में रेशेदार सिस्ट की उपस्थिति, कार्बोहाइड्रेट, संतृप्त वसा और कम फाइबर योगदान की खपत में अधिकता से जुड़ी हुई है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों के अनुसार, जो महिलाएं सप्ताह में केवल तीन बार आंत को हिलाती हैं, या कम होती हैं, उनमें स्तन अल्सर विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
इसलिए, आदर्श यह है कि रोटी, चावल, आलू और पास्ता को कम करते हुए, अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं, क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट, और सॉसेज और रेड मीट में समृद्ध हैं, क्योंकि वे हैं संतृप्त वसा में प्रचुर मात्रा में। यह दिखाया गया है कि जब वसा का सेवन कम हो जाता है, तो एस्ट्रोजेन और अन्य हार्मोन का उत्पादन, स्तन अल्सर के गठन के लिए जिम्मेदार भी कम हो जाता है।
इसके अलावा, मेथिलक्सैन्थाइन्स का सेवन स्तनों में सिस्ट्स के निर्माण को भी प्रबल कर सकता है और उन्हें सूजने में मदद करता है। इस तरह के पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ ब्लैक टी, कॉफी, कोला पेय और चॉकलेट हैं। यदि आप स्तन अल्सर से पीड़ित हैं, यदि संभव हो तो आपको इन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना चाहिए।
विटामिन की भूमिका
कुछ परीक्षणों से यह भी पता चलता है कि विटामिन ई और विटामिन ए, जिनमें एक महान एंटीऑक्सीडेंट शक्ति है, अल्सर के गठन को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह आपके आहार में प्रचुर मात्रा में फलों और सब्जियों को शामिल करने का एक और कारण है, जो विटामिन से भरपूर है।
बादाम, जैतून का तेल, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज और तिल के बीज विटामिन ई में विशेष रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं। गाजर, पालक, तरबूज और अंडे विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों के कुछ अच्छे उदाहरण हैं।
आप चाहें तो अपने आहार को ओवर-द-काउंटर मल्टीविटामिन पूरक के साथ पूरक कर सकते हैं।
अन्य खाद्य पदार्थ जो मदद कर सकते हैं
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑइल (या प्रिमरोज़) और बोरेज़ ऑइल के सेवन से सिस्ट के कारण स्तन कोमलता और बेचैनी कम हो सकती है। ये तेल ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो स्तनों की चिकनी मांसपेशियों पर ऐंठन और दर्द से राहत दिलाते हैं।
ग्रीन टी का अर्क भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह कहा जाता है कि इस अर्क के एक दिन में लगभग 200 मिलीलीटर का सेवन करने से स्तन अल्सर के गठन को रोकने में मदद मिल सकती है।
अंत में, ध्यान रखें कि इसे रोकने के लिए हमेशा सबसे अच्छा होता है, इसलिए याद रखें कि हर महीने मासिक धर्म के बाद (यदि आपके स्तनों में कोई अनियमितता है) जाँच करें। यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रकार के नोड्यूल के मामले में जो आप अपने स्तनों में पाते हैं, यह आपको असुविधा का कारण बनता है या नहीं, आपको सही निदान प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
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