अपना वजन कैसे कम करे

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मशरूम: खतरे और सावधानियां
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मेरी उम्र 18 साल, कद 182 सेमी और वजन 87 किलो है। मैं अपना वजन कम करना बहुत पसंद करूंगा। कई बार मैंने व्यायाम करना शुरू किया: क्रंच, रनिंग, आदि। यह आधे साल से भी अधिक समय तक चला, लेकिन परिणाम नहीं देखकर मैं बस निराश हो गया। मैं ज्यादा नहीं खाने की कोशिश करता हूं