क्या आपको वसंत संक्रांति के लिए एक विशेष आहार की आवश्यकता है? हां, क्योंकि पांच में से एक व्यक्ति भी मौसम के बदलाव से पीड़ित होता है। शारीरिक कमजोरी, सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और चिड़चिड़ापन, साथ ही बालों का झड़ना और संकुल के साथ समस्याएं वसंत संक्रांति के विशिष्ट लक्षण हैं। यदि आप उन्हें अनुभव कर रहे हैं, तो अपना आहार बदलें। वसंत संक्रांति के लिए आहार क्या होना चाहिए?
वसंत संक्रांति के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित आहार निश्चित रूप से आपको इस कठिन समय के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेगा और आपको लंबे समय तक सर्दियों के दौरान उत्पन्न होने वाली विटामिन और खनिज कमियों को फिर से भरने देगा।
वसंत संक्रांति: एक वाइन शीतकालीन आहार
आपका मौजूदा अस्वस्थता, सूरज की कमी के अलावा, ज़ाहिर है, मोटे तौर पर सर्दियों के आहार के कारण होता है जो विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट में खराब होता है। उदासीनता, स्मृति दुर्बलता, एनीमिया, शुष्क त्वचा, भद्दे दौरे, भंगुर नाखून और बालों के झड़ने से विटामिन और खनिज की कमी प्रकट होती है।
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वसंत संक्रांति: बेहतर महसूस करने के लिए कैसे खाएं?
इसलिए, वसंत में आपको दिन में 3 से 5 बार अधिक भोजन करना चाहिए। इतना भारी नहीं कि पेट पर बोझ न पड़े। घर से निकलने से पहले नाश्ता करना न भूलें और फिर दूसरा छोटा स्नैक (यह फल या फल दही हो सकता है)। साबुत ब्रेड और आटे, मोटी ग्रेट्स, फल, कच्ची या ब्लैंक्ड सब्जियों (जमे हुए भोजन का उपयोग करें) के लिए पहुंचें। यह अच्छा होगा यदि आप यह भी सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक मेनू में शामिल हैं:
- लहसुन की एक लौंग - वसंत जुकाम के उपचार में महान काम करता है, और कुछ वैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि यह कैंसर और निम्न रक्तचाप के विकास को भी रोक सकता है;
- शहद, जो शरीर के समग्र धीरज को बढ़ाता है। एथलीटों को शहद देकर इसकी जाँच की गई। इसके अलावा, यह थोड़ा शांत प्रभाव पड़ता है। खाली पेट पर शहद और नींबू के साथ एक गिलास गुनगुना उबला हुआ पानी पीना सबसे अच्छा है;
- स्प्राउट्स - इसमें केंद्रित विटामिन और खनिज होते हैं, जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है और कैलोरी में कम होते हैं;
- चॉकलेट - आप हर दिन डार्क चॉकलेट के दो क्यूब्स खरीद सकते हैं, क्योंकि चॉकलेट आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए बहुत अच्छा है, और इसकी मैग्नीशियम सामग्री के लिए धन्यवाद, यह तंत्रिकाओं को भिगोता है;
- पानी - आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पीना चाहिए, क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, पाचन की सुविधा देता है, मूड में सुधार करता है और ऊर्जा देता है। इसलिए दूसरे कप कॉफी के लिए पहुंचने के बजाय, एक गिलास पानी पिएं। थकान अक्सर निर्जलीकरण का परिणाम है।
वसंत संक्रांति: घर में अंकुरित अनाज उगाने के बारे में कैसे?
घर में उगने वाले अंकुर की स्थापना करें। मूली, अल्फला, जलकुंभी और गेहूं के बीज बी विटामिन के सबसे अमीर स्रोत हैं, वे विटामिन ए, सी, ई और खनिज भी प्रदान करते हैं: जस्ता, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम। इनमें कैलोरी कम होती है। कद्दू और सूरजमुखी के बीज, नट्स और डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है, जो तनाव से लड़ने में प्रभावी होता है। अनाज के अंकुरित अनाज और सूरजमुखी के बीजों में शामिल जस्ता बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है। खमीर (और खमीर गोलियों) में मौजूद क्रोमियम प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कामकाज को पुनर्स्थापित करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, धन्यवाद जिससे मिठाई के लिए भूख कम हो जाती है।
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