मैं हर समय एक पतला व्यक्ति था, मेरा वजन 58-60 किलोग्राम है, और मैंने दो महीने तक बहुत वजन बढ़ाया है। मेरी दो स्पाइन सर्जरी हुई हैं और चलने में समस्या है। अब मेरा वजन 79 किलो है। मैं उच्च रक्तचाप और पेट के अल्सर से पीड़ित हूं। मैं अपने लिए उपयुक्त आहार की माँग कर रहा हूँ।
जल्दी से वजन कम करना असंभव है, क्योंकि अगर आप ऐसा करते हैं, तो भी आप अपने शरीर को पोषण संबंधी कमियों और यो-यो प्रभाव के साथ इलाज करेंगे, जिसके बाद वजन ब्याज के साथ वापस आ जाएगा। यदि आप इसे 6-8 महीनों के लिए निर्धारित करते हैं, तो यह आपके आहार को 1,500 किलो कैलोरी तक कम कर देगा और मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़कर सब कुछ खाने से यह अधिक स्वस्थ और प्रभावी होगा। आहार शुरू करने से पहले, एक आकृति विज्ञान करें, विटामिन डी और थायरॉयड हार्मोन का स्तर निर्धारित करें। यदि सभी परिणाम सही हैं, तो उनके साथ एक आहार विशेषज्ञ को देखें। क्या उसने पूरी तरह से साक्षात्कार और आपके साथ मानवशास्त्रीय माप के बाद अपना आहार निर्धारित किया है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
