मिठाई के लिए अपने cravings से निपटने की शुरुआत कैसे करें?

मुझे मिठाई के लिए अनियंत्रित भूख के साथ समस्या है। कई बार मैंने उन्हें हटाने या वापस काटने की कोशिश की, आमतौर पर यह विफलता में समाप्त हो गई। मैं अपने आप को एपेटीब्लॉक गोलियों के साथ या क्रोम के साथ रखता हूं, और कुछ भी नहीं। ईमानदारी से, मुझे नहीं पता कि इसे कैसे मोड़ना है। मैं 172 सेमी लंबा हूं और वजन 87 किलो है। मैंने कभी इतना वेट नहीं किया। मुझे पता है कि मुझे अपना वजन कम करना चाहिए, अगर केवल मेरे उच्च रक्तचाप के कारण। मेरे पास आम तौर पर एक महीने के लिए उत्साह है, मैं 6 किलो वजन कम करता हूं और मिठाई की एक फिट मिलता हूं, खासकर मेरी अवधि से पहले। और वजन कम करने के बाद। मिठाई की इस इच्छा से कैसे छुटकारा पाएं?

मुझे लगता है कि यह पहले एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाने के लायक होगा। वह आपकी जीवन शैली, खाने की आदतों का पूरी तरह से विश्लेषण करेगा और यह सुनिश्चित करने के लिए संशोधनों को पेश करेगा कि आपका रक्त शर्करा स्तर यथासंभव संतुलित है। यह मीठे उत्पादों के लिए आपके cravings को खत्म करने में मदद करेगा। सबसे अधिक संभावना है, कुछ मीठा खाने की बेलगाम इच्छा के साथ समस्याएं आहार और भोजन की रचना करते समय की गई गलतियों से जुड़ी होती हैं।

मधुमेह की संभावना को खत्म करने के लिए आप एक ग्लाइसेमिक वक्र भी बना सकते हैं। अक्सर, चीनी में अचानक उतार-चढ़ाव के साथ, खाने के ऐसे बेलगाम मुकाबले, विशेष रूप से उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले उत्पाद होते हैं। अब मैं आपको जो सलाह दे सकता हूं, वह यह है कि पहली जगह में मीठे उत्पादों को खरीदना बंद कर दें। यदि, कमजोरी के क्षण में, हाथ में या रसोई घर में कोई मिठाई बार या कुकी नहीं है, तो आप बस इसे खाने में सक्षम नहीं होंगे। यह पागल के साथ पूरे अनाज दलिया कुकीज़, बार, ग्रेनोला को पकाने के लिए लायक है। वे स्वस्थ और संसाधित, मीठे व्यवहार के लिए विकल्प भर रहे हैं। कृपया सुनिश्चित करें कि रसोई की मेज पर हमेशा ताजे फल और सब्जियां होती हैं जिन्हें आप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। नियमित समय पर 5 पौष्टिक भोजन करना एक अच्छा विचार है। इसके लिए धन्यवाद, आपको इतनी भूख नहीं लगेगी, इसलिए आप आसानी से भोजन तैयार कर पाएंगे और आप अपनी भूख को अपनी पूरी ताकत से संतुष्ट नहीं करना चाहेंगे।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl