झपकी स्कूल के प्रदर्शन में सुधार करती है

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि 12 साल तक के छात्रों में एक नोड उनकी ऊर्जा को बढ़ाता है।

- 10 से 12 साल के 3, 000 बच्चों के साथ एक अध्ययन से पता चला है कि दोपहर की झपकी खुशी, आत्म-नियंत्रण, ऊर्जा और बौद्धिक क्षमता को बढ़ाती है।

रिसर्च ने यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सपेरिल्वानिया और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिकों द्वारा यह निर्धारित करने के लिए किया है कि स्कूल के दिन के दौरान झपकी की सिफारिश कितनी पुरानी है। SLEEP (अंग्रेजी में) पत्रिका में प्रकाशित परिणाम बताते हैं कि दिन के मध्य में ठीक होने के लिए सिर का अभ्यास छोटे लोगों के लिए एक विशेष सलाह नहीं है, लेकिन यह 12 साल तक के बच्चों के लिए अत्यधिक फायदेमंद है।

अध्ययन के पांच दिनों के दौरान, कम से कम तीन दिनों के लिए झपकी लेने वाले बच्चों में एक शांत व्यवहार और बुद्धि में 7.6% की वृद्धि देखी गई । यह ब्रेक रात की नींद की अनुपस्थिति के लिए वसूली का समय है, जैसा कि इस शोध के मुख्य लेखक जियानगॉन्ग लियू द्वारा समझाया गया है, यह याद करते हुए कि नींद सभी बच्चों के 20% तक प्रभावित होती है।

झपकी बच्चों और युवाओं के लिए, और वयस्कों के लिए भी एक आराम का समय है, हालाँकि जापानी वैज्ञानिकों ने एक अन्य अध्ययन में बताया कि ये सिर 40 मिनट से अधिक नहीं होने चाहिए ; अन्यथा चयापचय सिंड्रोम और मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

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