जब बारिश होती है, तो अपने पैरों को गीला करना और ठंड को पकड़ना आसान होता है। काम पर गर्म जूते में बैठे हुए, हम अपने पैरों को गर्म करते हैं, और गर्मी और नमी माइकोसिस को बढ़ावा देते हैं। गर्मियों के बाद अपने पैरों को कैसे पुनर्जीवित करें और उन्हें गिरावट में अच्छी स्थिति में रखें?
पतझड़ में पैर बदलते हैं, उनकी त्वचा मोटी और सूख जाती है। तापमान में बदलाव और बंद फुटवियर पहनने से पैरों की स्थिति अनुकूल नहीं होती। हमारी त्वचा ठंड और गर्मी थर्मोरेसेप्टर्स से सुसज्जित है जो पर्यावरणीय परिस्थितियों का जवाब देती है। ठंड के प्रति संवेदनशील लगभग 250,000 अंक हैं, केवल गर्मी के बारे में 30,000। उंगलियों, छाती, नाक, हाथ और पैर तापमान परिवर्तन के लिए सबसे अधिक संवेदनशील हैं। यहां तक कि + 10 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान पर, पैरों के माध्यम से गर्मी का नुकसान पूरे शरीर की तुलना में चार गुना अधिक है। इसलिए, गिरावट में सही जूते पहनना महत्वपूर्ण है:
- एक संख्या से बड़ा, क्योंकि वे रक्त के प्रवाह को बाधित नहीं करते हैं, जो कि पैरों को जमीन से अलग करने वाले मोटे एकमात्र पर शीतदंश को बढ़ावा देता है, इसके अलावा, इसे बढ़ाया जा सकता है, महसूस किए गए इंसोल्स पहनने के दौरान, आप तथाकथित भी कोशिश कर सकते हैं
- थर्मल आवेषण - अंदर एक छोटी प्लेट को तोड़ने के बाद, धूप में सुखाना।
गीले जूते नहीं पहनना भी जरूरी है। इसलिए, घर लौटने के बाद, आपको उन्हें अच्छी तरह से सूखने की ज़रूरत है, लेकिन गर्मी के मजबूत स्रोत (जैसे एक रेडिएटर) के साथ नहीं। उन्हें अच्छी तरह हवादार जगह पर स्वाभाविक रूप से सूखने दें। जूते को ख़राब होने से बचाने के लिए, यह विशेष जूते के पेड़ या एक उखड़े हुए अखबार में रखने लायक है, जो अतिरिक्त रूप से अंदर से नमी को अवशोषित करता है। हम हवा के संचलन को बढ़ाने के लिए बिना जुते हुए जूते सुखाते हैं।
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जब हम गर्म जूतों में कई घंटों के लिए बैठते हैं, तो हमारे पैरों में अत्यधिक पसीना आता है। इसलिए कार्यालय में जूते बदलना सबसे अच्छा है, और जब भी संभव हो, अपने पैरों को स्वतंत्रता दें: फ्लिप-फ्लॉप पहनें या नंगे पैर जाएं। हमारे पैर अक्सर "कपड़े पहने हुए" होते हैं, जिससे त्वचा को सांस लेने में कठिनाई होती है और अत्यधिक पसीने को बढ़ावा देता है। जिस चमड़े से जूते बनाए जाते हैं वह पैरों से इतनी नमी सोख लेता है कि उसे वाष्पित होने में 24 घंटे लगते हैं। इसलिए, दिन के बाद एक ही जूते का उपयोग नहीं करना बेहतर है। अत्यधिक पैरों के पसीने से बचने के लिए क्या करें?
- आपको उन्हें अपनी उंगलियों के बीच अच्छी तरह से सूखते हुए, दिन में दो बार धोना चाहिए।
- यह स्टिक, क्रीम या स्प्रे में एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करने के लायक है, अत्यधिक पसीना और चफिंग को भी टैल्कम पाउडर और डियोड्रेंट द्वारा रोका जाता है।
- टूटी हुई एड़ी पैरों के साथ एक आम समस्या है जो शायद ही कभी "साँस" लेती है। इसे रोकने के लिए, प्रत्येक बार जब आप अपने पैरों को धोते हैं, तो कठोर त्वचा को एक grater के साथ रगड़ें, और फिर फटी एड़ी की देखभाल के लिए तैयारी में रगड़ें। ग्राउंड अलसी से बने पल्प में अपने पैरों को भिगोने से भी मदद मिलती है।
- आप प्राकृतिक रेशों (ऊन और कपास) से बने मोज़े पहनकर पैरों के पसीने को रोक सकते हैं।
नमी और गर्मी फंगल संक्रमण का पक्ष लेते हैं, जो बहुत लंबे समय तक हवा-तंग जूते और गीले पैरों में चलने के कारण होता है। माइकोसिस का उपचार मलहम, जैल या क्रीम (उदाहरण के लिए नागल-अंड हाउत्सुतज़-क्रीम, एसरिन फ़ूंगी, लामिसिल्ट) या लोशन (जैसे डकारिन) में ऐंटिफंगल तैयारी के साथ त्वचा को चिकनाई देने के साथ शुरू होता है। इन तैयारियों का उपयोग 2-4 सप्ताह के लिए किया जाता है। यदि घाव अधिक बड़े हैं, तो डॉक्टर को देखें।
जरूरीशीतदंश के लिए बाहर देखो
पैरों को डीफ्रॉस्ट करना बहुत आसान है। कम तापमान के लंबे समय तक संपर्क त्वचा में संवेदी रिसेप्टर्स के कामकाज में गड़बड़ी का कारण बनता है। "पिंचिंग" के कुछ समय बाद रिसेप्टर्स अवरुद्ध हो जाते हैं और हमें नहीं लगता कि कुछ गलत है। जब कमरे के तापमान पर पैर गर्म होते हैं, तो शीतदंश के लक्षण दिखाई देते हैं: लालिमा, खुजली, जलन और दर्द।
एक गर्म पैर स्नान
पैरों को थोड़ा ठंडा करने के मामले में, बारी-बारी से स्नान, कभी-कभी ठंडे पानी में, कभी-कभी बोरेक्स के साथ गर्म पानी में, अच्छे होते हैं।
- जड़ी बूटियों के काढ़े में स्नान राहत लाएगा: ऋषि का 1 बड़ा चमचा, ओक की छाल का 1 बड़ा चमचा, 2 गिलास पानी। लगभग 10 मिनट के लिए जड़ी-बूटियों को गरम करें, उन्हें 5 मिनट के लिए छोड़ दें और गर्म पानी के साथ एक कटोरे में डालें। 10 मिनट के लिए पैरों को भिगो दें।
- आसानी से पैर जमने के मामले में, उन्हें ओक, हॉर्सटेल और बिछुआ के गर्म जलसेक में भिगोने के लायक है (जड़ी बूटियों को समान भागों में मिलाएं। एक गिलास पानी के लिए 1 बड़ा चम्मच लें)।
- पैरों को शीतदंश के बाद, 1 किलो आलू के छिलके के साथ स्नान करने की सलाह दी जाती है, उन्हें 15 मिनट के लिए उबाल लें, तनाव दें और एक कटोरे में काढ़ा डालें। हम सप्ताह में दो बार 15 मिनट के लिए अपने पैरों को भिगोते हैं।
- 1/2 किलो आटे और कुछ लीटर पानी से पकाए गए स्टार्च के अलावा स्नान भी प्रभावी हैं।
- समुद्र या टेबल नमक (2 बड़े चम्मच प्रति कटोरी पानी) के अतिरिक्त गुनगुने पानी में स्नान करना अच्छा होता है। 5-10 मिनट के लिए पैरों को भिगोएँ।
सुखदायक पैर की मालिश
जमे हुए पैरों की त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए, हम प्रत्येक पैर की उंगलियों को परिपत्र आंदोलनों के साथ मालिश करते हैं, और अंत में बड़े पैर की अंगुली को कई बार खींचते हैं। एड़ी से पंजे तक मुट्ठी के साथ एकमात्र या अंगूठे से बिंदुवार मालिश करें। अत्यधिक पसीना, सूखी त्वचा की समस्याओं और एड़ी पर त्वचा के टूटने के मामले में, खुशबूदार तेलों, जैसे कि सरू, मेंहदी, चंदन, नारंगी और कपूर के तेल से मालिश करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं।
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गर्मियों के बाद पैरों का घर पुनर्जनन
सप्ताह में एक या दो बार, अपने पैरों को गुनगुने पानी में भिगोएँ जिसमें जैतून का तेल या एक विशेष पैर की तैयारी शामिल हो। फिर सैंडपेपर के साथ लेपित ग्रेटर का उपयोग करें - ग्रेटर का एक पक्ष मजबूत और दूसरा कमजोर होना चाहिए। एड़ी पर त्वचा को रगड़ के साथ रगड़ना शुरू करें और अंत में त्वचा को धीरे-धीरे घिसने से छुटकारा दिलाएं। साथ ही पैरों के तलवे और पैर के तलवे को धीरे से रगड़ें। यदि आप एक फुट ग्रेटर पर बुरी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, तो एक विशेष स्क्रब खरीदें - प्रभाव उतना शानदार नहीं है, लेकिन लगातार छूटने से मृत त्वचा और अशुद्धियों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
फिर अपने पैरों को अच्छी तरह से सूखा लें, एक तौलिया के साथ छल्ली को हटा दें और अपने नाखूनों पर एक जैतून लागू करें। अपने पूरे पैरों पर तैलीय क्रीम की एक मोटी परत लगाएं और पतले मोजे पहनें। आप देखेंगे कि क्रीम आपकी त्वचा में कितनी जल्दी सोख लेती है। यदि थोड़ी देर के बाद आप देखते हैं कि आपकी त्वचा की सतह पर अतिरिक्त क्रीम बनी हुई है, तो आप एक हल्की क्रीम में बदल सकते हैं या बस कम क्रीम लगा सकते हैं।
बिस्तर पर जाने से पहले शाम को पूरे पैर बचाव अनुष्ठान करें। ब्यूटी ट्रीटमेंट के बाद पैरों को आराम की जरूरत होती है। बिस्तर पर या सोफे पर जाएं और अपने पैरों में सूजन को कम करने के लिए परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें।
मासिक "Zdrowie"
