सुरक्षात्मक मास्क में स्वतंत्र रूप से साँस कैसे लें? विशेषज्ञ सलाह देते हैं

एक सुरक्षात्मक मास्क लगाने के बाद, क्या आपको लगता है कि आप इसमें स्वतंत्र रूप से सांस नहीं ले सकते? कभी-कभी गलत कपड़े से बने मास्क को ही दोषी ठहराया जाता है। लेकिन आमतौर पर समस्या मास्क के साथ नहीं होती है, बल्कि जिस तरह से आप अंदर खींचते हैं और फिर सांस लेते हैं। विशेषज्ञ सलाह देता है कि मास्क में स्वतंत्र रूप से साँस लेने के लिए क्या करना है।

चूंकि आपको सार्वजनिक स्थानों पर अपना मुंह और नाक ढंकना है (आइए हम आपको याद दिलाते हैं - यह दायित्व 16 अप्रैल को पेश किया गया था), कई लोगों की शिकायत है कि सुरक्षात्मक मास्क पहनने के बाद उन्हें सांस लेने में मुश्किल होती है। यह सच है कि मुंह और नाक को दूसरे तरीके से भी कवर किया जा सकता है, लेकिन सड़कों पर आप देख सकते हैं कि अधिकांश पोल, जैसा कि डॉक्टरों द्वारा सुझाया गया है, मास्क के लिए चुना गया है।

लगभग सभी को घने कपड़े के माध्यम से हवा खींचने की समस्या है - शायद उन लोगों को छोड़कर जो दैनिक आधार पर मुखौटे में काम करते हैं और इसका उपयोग करते हैं।

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तो मास्क में स्वतंत्र रूप से साँस कैसे लें?

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हवा की अधिक आवश्यकता की भावना के कारण श्वास को बदलने के प्रलोभन के बावजूद, एक मुखौटा में श्वास बिना मास्क के समान होना चाहिए, अर्थात शांत, सहज, लयबद्ध, केवल नाक के माध्यम से, निचली छाती, निष्क्रिय साँस छोड़ना। आपके मुंह के माध्यम से तेजी से सांस लेने के प्रलोभन का विरोध करना अनिवार्य है क्योंकि यह केवल स्थिति को बदतर बना देगा और आपकी सांस की स्थिति को बदतर बना देगा।

यदि हम इसे करने का प्रबंधन करते हैं, तो हम कुछ दिनों के बाद अनुकूलित करेंगे और हम सांस लेने में असमर्थ महसूस करेंगे, निश्चित रूप से, बशर्ते कि मुखौटा एक ऐसी सामग्री से बना है जो सांस लेने योग्य है।

धनुष। मेड। एल्बोएटा डुड्ज़िस्का, वारसॉ में रोगी क्षेत्र के क्लिनिक से अभिन्न दवा के एक चिकित्सक, हमें सबसे पहले इस बात पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि क्या हमारा श्वास पैटर्न बिना मास्क के सही है। और वह बताते हैं: - सही, शारीरिक श्वास शांत, शांत, लयबद्ध, डायाफ्रामिक है, अर्थात, छाती का निचला हिस्सा, केवल नाक के माध्यम से, दिन के दौरान और रात में। सांसों की उचित संख्या 8-12 प्रति मिनट है।सांस लेने का यह तरीका हजारों वर्षों में विकसित हुआ है।

आधुनिक सभ्यता और हमारी जीवन शैली में परिणामी परिवर्तन - मुख्य रूप से व्यायाम की कमी और तनाव का एक बढ़ा स्तर - इस प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित कर चुके हैं। बहुत से लोग आज बहुत तेज सांस लेते हैं, बहुत अधिक सांस के साथ, ऊपरी छाती के साथ, और सबसे अधिक उनकी नाक के बजाय मुंह से।

व्यवहार में, इसका अर्थ है क्रोनिक हाइपरवेंटिलेशन। विकासवादी, हमारे मस्तिष्क ने केवल सांस लेने की इस तरह की स्थितियों को तीव्र शारीरिक गतिविधि और तनावपूर्ण स्थितियों की आवश्यकता होती है, जिसमें पूर्ण गतिशीलता आवश्यक है। - विशेषज्ञ को जोड़ता है।

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इसी समय, वह जोर देकर कहता है कि जब अनुचित साँस लेना आदर्श बन जाता है, तो फेफड़े चयापचय आवश्यकताओं की तुलना में अधिक हवा की अनुमति देते हैं, और इससे शरीर में परिवर्तन होता है, चयापचय में परिवर्तन होता है और विरोधाभासी रूप से ऊतकों और कोशिकाओं के हाइपोक्सिया की ओर जाता है।

परिणाम बिगड़ा एकाग्रता और स्मृति, नींद की समस्याओं, एपनिया और खर्राटों, हृदय संबंधी विकार हो सकता है: छाती में दबाव और दर्द की भावना, बढ़ा हुआ दबाव, अनियमित दिल की धड़कन और श्वसन समस्याएं: खांसी, भरी हुई नाक, साइनस की समस्याएं , अस्थमा के लक्षणों के बिगड़ने।

सही ढंग से साँस लेना एक और कारण के लिए भी महत्वपूर्ण है: यह संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है। - उचित सांस लेना वायरस से बचाव की पहली पंक्ति है - डॉ। दुदज़ी का कहना है। और वह बताते हैं: - नाक एक प्राकृतिक फिल्टर है और यह लगभग 60-70% रोगजनकों और प्रदूषकों को बरकरार रखता है।

इसके अलावा, नाक की श्वास डायफ्राम को सक्रिय करती है और फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार करती है, ऑक्सीजन की मात्रा 10-20% तक बढ़ जाती है, जो हमारी प्रतिरक्षा और शरीर की सामान्य स्थिति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें: मुंह से सांस लेना एक बड़ी गलती है, आपको केवल अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए। - विशेषज्ञ को जोड़ता है।

हालांकि, ऐसे लोगों का एक समूह है जो विशेष रूप से इससे नाराज हैं। जैसा कि दवा बताते हैं। मेड। एल्बिएटा डडज़िस्का, ये मुख्य रूप से एक अनुचित श्वसन पद्धति वाले लोग होते हैं, जो अक्सर बीमारियों से जुड़े होते हैं, उदाहरण के लिए अस्थमा, सीओपीडी, उच्च रक्तचाप, गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग, पुरानी नासिकाशोथ, साइनस रोग, टॉन्सिल अतिवृद्धि, हृदय रोगों से पीड़ित लोग, खर्राटे और स्लीप एपनिया के लोग। वे ऐसे रोगी भी हैं जिन्हें अक्सर पेशेवर श्वसन चिकित्सा की आवश्यकता होती है। कई बच्चे, दुर्भाग्य से, आदतन अपने मुंह से सांस भी लेते हैं, और एक सामान्य श्वास पैटर्न को बहाल करना उनके स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक है।

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