सेल्युलाईट बस्टर्स: मालिश, आहार, सौंदर्य प्रसाधन, व्यायाम

कैसे सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए

5 सेल्युलाईट बस्टर्स

1. मालिश

मालिश के दौरान, शरीर गर्म होता है और संयोजी ऊतक आराम करता है। रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने की सुविधा देता है। इसलिए, मालिश के बाद, त्वचा चिकनी होती है और एक अच्छा रंग होता है। जब आप स्नान करते हैं तो हमेशा मालिश करने की कोशिश करें - गर्म पानी अतिरिक्त रूप से त्वचा को गर्म करेगा और माइक्रोक्रिक्यूलेशन को गति देगा। एक मोटे स्पंज या बाथ मिट्ट के साथ परिपत्र आंदोलनों में सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों की मालिश करें। यह एक उत्कृष्ट छीलने भी है, जिसके बाद त्वचा सौंदर्य प्रसाधन से सक्रिय पदार्थों को बेहतर तरीके से अवशोषित करती है। बारी-बारी से शरीर पर गर्म और ठंडा पानी डालकर शॉवर खत्म करें - यह रक्त वाहिकाओं के लिए एक महान "जिम्नास्टिक" है।

2. टैबलट

इन तैयारियों में से अधिकांश पौधों के अर्क (शैवाल, हरी चाय, खट्टे फल, जिन्को बाइलोबा सहित), ओमेगा एसिड, विटामिन और यौगिक हैं जो शरीर में वसा चयापचय का समर्थन करते हैं (एल-कार्निटाइन, सी.ए. उनका कार्य केशिकाओं और लसीका वाहिकाओं को मजबूत करना, माइक्रोकैक्रक्शन में सुधार करना, वसा ऊतक में चयापचय परिवर्तनों को तेज करना, एडिमा को खत्म करना और अंत में व्यायाम करने के लिए शरीर के धीरज को बढ़ाना है। ऐसी व्यापक कार्रवाई के लिए धन्यवाद, गोलियां एंटी-सेल्युलाईट उपचार के लिए एक उत्कृष्ट समर्थन हैं।

3. डाइट

अधिक वजन, साथ ही तेजी से वजन कम या उतार-चढ़ाव से वसा कोशिकाओं की वृद्धि और त्वचा की दृढ़ता का नुकसान होता है। यही कारण है कि आहार सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है - यह चयापचय को उत्तेजित करने, वसा जलने में सुधार करने और ऊतकों से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी को साफ करने की सुविधा है।यह एक बस तर्कसंगत आहार होना चाहिए - पशु वसा की एक छोटी मात्रा के साथ (वे आसानी से वसा ऊतक में बदल जाते हैं), मिठाई और सफेद रोटी (शक्कर और कैलोरी सरल कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत)। नमक को सीमित करना आवश्यक है (यह शरीर में पानी बनाए रखता है) और कॉफी (यह भूख को उत्तेजित करता है, कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो पेट क्षेत्र में वसा के जमाव को बढ़ावा देता है)। दूसरी ओर, सब्जियां, फल, अनाज, डार्क ब्रेड आवश्यक हैं (वे दूसरों के बीच प्रदान करते हैं, फाइबर, जो पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है, और बी विटामिन जो चयापचय पर भारी प्रभाव डालते हैं)। मछली, वनस्पति तेल, नट, बीज और बीज भी मेनू के मूल्यवान घटक हैं (वे ओमेगा एसिड प्रदान करते हैं, जो वसा जलने में तेजी लाते हैं और वसा संचय को रोकते हैं)।

4. प्रसाधन सामग्री

शॉवर जैल, लोशन, क्रीम या अधिक केंद्रित और मजबूत चीज - एंटी-सेल्युलाईट तैयारी का विकल्प बहुत बड़ा है। कई कंपनियां सौंदर्य प्रसाधनों की एक श्रृंखला की पेशकश करती हैं ताकि उनमें निहित पदार्थ शरीर की देखभाल के अगले चरणों में एक दूसरे के पूरक हों और उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ाएं। ये पदार्थ आमतौर पर पौधे के अर्क होते हैं, जिनमें शामिल हैं वे त्वचा के तापमान को बढ़ाते हैं, इसकी निचली परतों में चयापचय को उत्तेजित करते हैं और वसा कोशिकाओं के टूटने की सुविधा प्रदान करते हैं, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। उनका प्रभाव मालिश द्वारा बढ़ाया जाता है - सेल्युलाईट क्षेत्रों में तैयारी लागू करें और इसे रबर के बिंदुओं के साथ एक विशेष दस्ताने या ब्रश के साथ सख्ती से रगड़ें।

5. उदाहरण

प्रत्येक प्रकार का व्यायाम चयापचय को गति देता है और वसा को जलाने में मदद करता है। लेकिन सही व्यायाम का चयन करके, आप शरीर के कुछ हिस्सों में सेल्युलाईट से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यदि आप अपने पेट से "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो एक हूला हूप करें, क्रंच और कैंची का अभ्यास करें। जब आप अपने नितंबों और जांघों पर सेल्युलाईट रखते हैं, तो अपने घुटनों के बीच गेंद के साथ हाफ-स्क्वाट, स्क्वैट्स करें और अपने पैरों के पीछे और साइड स्विंग करें। बाहों पर सेल्युलाईट के लिए, पुश-अप और वजन के साथ हाथ उठाने वाले व्यायाम अच्छे होते हैं - बगल से, सिर के ऊपर और पीछे।