ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक की सलाह एक विशेषज्ञ यह बताता है कि इसका सुरक्षित उपयोग कैसे किया जाए

अलगाव या संगरोध, नौकरी की हानि, स्वास्थ्य और भविष्य के लिए भय की आवश्यकता - यह सब हमें चिंतित करता है, और अक्सर कम मूड का कारण बनता है, तनाव, तनाव और चिंता का कारण बनता है। हम में से कई को अब एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के समर्थन की आवश्यकता है। लेकिन ऐसे ऑनलाइन समर्थन का सुरक्षित उपयोग कैसे करें? जानें महत्वपूर्ण नियम।

मार्च के मध्य से, स्वास्थ्य मंत्रालय के अध्यादेश के अनुसार, आईसीटी सिस्टम या अन्य संचार प्रणालियों के उपयोग के साथ मनोरोग देखभाल में सेवाएं प्रदान करने की अनुमति है, बशर्ते कि प्रक्रिया प्राप्तकर्ता की स्वास्थ्य स्थिति को खतरे में नहीं डालेगी।

इसका मतलब यह है कि मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक दोनों ऑनलाइन परामर्श का संचालन कर सकते हैं। लेकिन सुरक्षित रूप से उनका उपयोग कैसे करें? एविगोन.प्ल पोर्टल की विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक मोनिका सरोका-ओस्सोव्स्का बताती हैं कि विडियोथेरेपी से पहले और उसके दौरान क्या महत्वपूर्ण है।

एक अच्छे चिकित्सक का पता लगाएं। मित्रों और परिचितों की सिफारिशें इसमें सहायक हो सकती हैं। हालांकि, वे हमेशा काम नहीं करेंगे, क्योंकि ऐसा होता है कि दोस्तों की अलग-अलग समस्याएं और अपेक्षाएं होती हैं। हम इंटरनेट पर सिफारिशें भी देख सकते हैं: वीडियो थेरेपी सेवाओं या ऑन-लाइन परामर्श की पेशकश करने वाले पोर्टलों पर, या तथाकथित के तहत विशेषज्ञों, डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों आदि के वर्चुअल बिजनेस कार्ड

अपनी समस्या को परिभाषित करने, जैसे, अनिद्रा, अवसाद, रिश्तों, अपनी नौकरी खोने का डर, या चिकित्सक की कार्य विधियों, उदा। मनोचिकित्सा चिकित्सा, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, आदि को परिभाषित करने के लिए किसी व्यक्ति की तलाश की कसौटी को संकुचित करना भी एक अच्छा विचार है।

उसके अनुभव और योग्यता की जाँच करें। जब अपने स्वयं के आराम के लिए एक चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद की तलाश करते हैं, तो यह उसकी शिक्षा और दक्षताओं को सत्यापित करने के लायक है। सबसे आसान तरीका डिप्लोमा और सर्टिफिकेट एक्सेस करना है। सामान्य परिस्थितियों में, उन्हें कार्यालयों की दीवारों पर या रिसेप्शन हॉल में प्रदर्शित किया जाता है।

सवाल यह है कि इसे ऑनलाइन दुनिया में कैसे जांचें? आप इन दस्तावेज़ों तक पहुँच प्राप्त करने के लिए कह सकते हैं या उन स्थानों का उपयोग कर सकते हैं जहाँ वे पहले ही सत्यापित हो चुके हैं (जैसे कि पोर्टल या प्लेटफ़ॉर्म पर किसी विशेषज्ञ की प्रोफ़ाइल देखें)। हम पोलिश मनोवैज्ञानिक संघ और पोलिश मनोचिकित्सक संघ के दिशानिर्देशों में मनोचिकित्सक के पेशे के अभ्यास के मानकों के बारे में भी पढ़ सकते हैं।

मन में पहली छापों के साथ एक प्रारंभिक परामर्श के लिए साइन अप करें! पहली बैठक, यहां तक ​​कि ऑनलाइन, बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह तीन महत्वपूर्ण सवालों के जवाब लाता है:
1. क्या मेरी समस्या यह है कि मैं वर्तमान में क्या काम कर रहा हूं? (यदि नहीं, तो मैं क्या काम करना चाहता हूं, मेरी समस्या क्या है)।
2. क्या एक चयनित विशेषज्ञ के साथ काम करते समय मेरी समस्या हल हो सकती है? यदि किसी कारण से विशेषज्ञ हमें जवाब नहीं देता है, तो यह आगे देखने लायक है। चिकित्सक की धारणा हमेशा उसकी शिक्षा से प्रभावित नहीं होती है। कभी-कभी ये अन्य विचार होते हैं, जैसे काम करने की विधि या चिकित्सक या चिकित्सक का व्यक्तित्व। हमें याद रखें कि हमें इस व्यक्ति के साथ सहज और सुरक्षित महसूस करना चाहिए। यह हमारे विश्वास को प्रेरित करना है।
3. क्या हमारी पसंद के विशेषज्ञ द्वारा प्रदान की जाने वाली चिकित्सा का रूप उस समस्या को हल करने में सर्वोत्तम मदद कर सकता है जो हमें परेशान कर रही है? यदि नहीं, तो उसे हमें किसी अन्य विशेषज्ञ के पास भेजना चाहिए।

प्रारंभिक वीडियो परामर्श सर्वोत्तम परिणाम लाता है। चिकित्सीय प्रक्रिया में कई कारक महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए संचार का रूप जितना समृद्ध होता है (वीडियो प्रसारण हमें चैट से अधिक बताता है), उतना ही यह पहले परामर्श के बाद पता चलेगा।

सहायता का उपयोग करने के लिए नियम स्थापित करें, अर्थात्। अनुबंध। हर कोई इसके बारे में नहीं जानता है, और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ ऑनलाइन या ऑफ़लाइन परामर्श शुरू करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है। हमें उसके साथ निम्नलिखित पर चर्चा करनी चाहिए:

• अनुशंसित समय जिसके दौरान परामर्श होगा।
• सत्रों को रद्द करने के लिए उनकी आवृत्ति, मूल्य और नियम।
• अनुबंध में परामर्श के PURPOSE / GOALS और उनके सत्यापन की विधि भी शामिल होनी चाहिए।
• संभवतः हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, हमारे द्वारा चुने गए विशेषज्ञ के अनुसार, चिकित्सीय प्रक्रिया की लंबाई आवश्यक है।

चिकित्सक की कमी पर ध्यान दें। यदि, परामर्श के दौरान, हमें लगता है कि विशेषज्ञ हमारी बात नहीं सुन रहा है या हमें यह आभास है कि वह पूरी तरह से नहीं जानता है और इन छापों को सत्र से सत्र तक दोहराया जाएगा, तो यह विशेषज्ञ के लिए हमारी चिंता का संकेत देने के लायक है। यदि वह नहीं बदलता है, तो यह दूसरे को खोजने के लायक है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है कि हम किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जिसके साथ सहयोग हमारे लिए आरामदायक और लाभदायक होगा।

याद रखें कि चिकित्सक एक गुरु नहीं है और आप पर कुछ भी नहीं थोप सकता है। यह भी याद रखें कि कोई विशेषज्ञ हमारे ऊपर कार्रवाई या निर्णय नहीं लगा सकता है। हमें इसके लिए सहमत नहीं होना चाहिए।चिकित्सा में, रोगी के जीवन या स्वास्थ्य के अपवादों को छोड़कर, इसके लिए कोई जगह नहीं है। विशेषज्ञ केवल एक सहायक और मार्गदर्शक है जो कठिनाइयों से अवगत हो रहा है और उनसे निपटने के लिए प्रभावी तरीके खोज रहा है।

न्याय मत करो। ऐसा भी होता है कि परामर्श के दौरान हमें आभास होता है कि चिकित्सक हमारा आकलन कर रहा है या उसकी आलोचना कर रहा है। हम इसके साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, लेकिन हम नहीं जानते कि इसके बारे में क्या करना है। हमारे व्यवहार, भावनाओं आदि के मूल्यांकन के लिए चिकित्सीय कार्यों में कोई स्थान नहीं है। यदि वे करते हैं, तो आपको उन्हें अपने ध्यान में लाना चाहिए या उन्हें बदलना चाहिए।

अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ भी न करें। चिकित्सा में, किसी भी प्रकार के दबाव या जबरदस्ती सुझावों को बदलने के लिए कोई जगह नहीं है, उदाहरण के लिए, विश्वदृष्टि। यदि आपको लगता है कि आपको सत्र के दौरान कुछ करने के लिए मजबूर किया जाता है, या आपको लगता है कि आपको अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ करना है, जैसे कि कठिन यादों या स्थितियों तक पहुँचना, और आप इसके लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं, तो पेशेवर को बताएं कि आपको और अधिक समय की आवश्यकता है। जब यह काम नहीं करता है, तो उस व्यक्ति को बदलने पर विचार करें जिसके साथ आप काम कर रहे हैं।

चिकित्सक को निजी में विश्वास न करने दें। एक सच्चे विशेषज्ञ, वह कभी भी मरीजों के साथ बेहतर व्यवहार नहीं करते हैं। जब हम अन्य चिकित्सक और उनके काम करने के तरीकों को अवमूल्यन करने के लिए लगातार प्रयास करते हैं, या जब एक मनोवैज्ञानिक हमारे साथ अपनी व्यक्तिगत जानकारी साझा करता है, तो इंतजार करने के लिए कुछ भी नहीं है। एक सच्चा विशेषज्ञ कभी नहीं करता है। यह एक संकेत है कि यह दूसरे को देखने का समय है।

सुनिश्चित करें कि आपका डेटा सुरक्षित है। चिकित्सीय बैठकों में आमतौर पर बहुत सारे गोपनीय डेटा होते हैं। आपको ऑनलाइन परामर्श के दौरान विशेष रूप से सावधान रहना होगा, क्योंकि यह ऑफ़लाइन दुनिया की तरह नहीं है, जहां कार्यालय की चार दीवारों के भीतर सब कुछ रहता है। प्रत्येक विशेषज्ञ, ऑनलाइन परामर्श आयोजित करने और घरेलू उपकरणों का उपयोग करने के लिए, डेटा की सुरक्षा और गोपनीयता की गारंटी नहीं दे सकता है।

उनके व्यवहार की 100 प्रतिशत गारंटी विशेष रूप से तैयार प्लेटफार्मों या सॉफ्टवेयर का उपयोग करके ऑनलाइन परामर्श का उपयोग करती है।

मुझे आपकी मदद करने दो। पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए पहुंचना हमें अधिक कठिन समय में मदद कर सकता है और किसी भी असुविधा या पीड़ा को कम कर सकता है। नई प्रौद्योगिकियां, इंटरनेट, एक अच्छा पता (किसी विशेषज्ञ या पोर्टल की जो गोपनीयता की गोपनीयता और सुरक्षा की गारंटी देता है) और खुद के लिए कुछ समय सहायक होता है। एक बार जब हमें सही व्यक्ति मिल जाता है, तो यह और भी आसान हो जाता है।

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