खा। पाचन में सुधार के प्रभावी तरीके

ओवरईटिंग: पाचन को तेज करने के प्रभावी तरीके

पाचन पहले से ही कुशलता से चयनित मिठाई के साथ सुधार किया जा सकता है। आटा के बजाय अगर के साथ फल मूस कम कैलोरी प्रदान करेगा और पेट और आंतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आगर - समुद्री शैवाल से बना एक गाढ़ा और गेलिंग एजेंट - अन्य व्यंजनों में भी जोड़ा जा सकता है।यदि आपके पास अभी भी भारी पेट है और आपको लगता है कि आपका पाचन तंत्र कड़ी मेहनत कर रहा है, तो निम्नलिखित प्रयास करें।

मोशन। भारी पेट के साथ मेज से उठना मुश्किल है, लेकिन टहलना फायदेमंद है। सबसे पहले, जब हम सीधा करते हैं, तो हम पेट को अधिक जगह देते हैं और इसे दबाना बंद कर देते हैं। दूसरा, पैदल चलने से शरीर के माध्यम से रक्त पंप करने वाले सभी पंप सक्रिय हो जाते हैं। पूरे पाचन तंत्र में परिसंचरण में सुधार होता है और आंतों की पेरिस्टलसिस बढ़ जाती है। बेहतर रक्त की आपूर्ति और मल त्याग भोजन को बेहतर बनाते हैं। बस कुछ मिनट चलने से आपको ध्यान देने योग्य सुधार होगा और यह आपके अतिभारित पेट को देगा।

हल्के पेट जिम्नास्टिक। यह सरल व्यायाम पाचन तंत्र में परिसंचरण को उत्तेजित करता है और भोजन के ठहराव को रोकता है। खड़े हो जाओ, श्वास लें और साँस छोड़ें, फिर, एपनिया, एक पल के लिए अपने पेट में खींचने की कोशिश करें: पेट क्षेत्र और पेट को जितना संभव हो उतना अपनी रीढ़ के करीब खींचें। चलो, कई बार सांस लें और व्यायाम दोहराएं। यदि आप भोजन करते समय अपने घुटकी में उठते हुए भोजन को महसूस करते हैं, तो इस अभ्यास को अपने चलने के बाद ही करें।

डार्क चॉकलेट (जितना अधिक कड़वा होता है, इसमें थियोब्रोमाइन अधिक होता है, जो आंतों के काम को धीमा कर देता है);

ग्रिल्ड और फ्राइड मीट बड़े भागों में खाया जाता है (उदाहरण के लिए आग से 2 सॉसेज से मलत्याग की समस्या हो सकती है);

बड़ी मात्रा में अल्कोहल (अल्कोहल की मात्रा 90% शरीर में टूट जाती है, बड़ी मात्रा में, दूसरों के बीच, पेट के कामकाज में विकार, जो दस्त या कब्ज का कारण बनता है)।

कब्ज के लिए घरेलू उपचार में से एक का उपयोग करना सबसे अच्छा है। Prunes, yoghurts और केफिर, या जमीन अलसी पानी के साथ मदद मिलेगी। यदि पारंपरिक तरीके मदद नहीं करते हैं और कब्ज लंबे समय तक रहता है, तो एक रेचक का उपयोग आवश्यकतानुसार किया जा सकता है।

शराब का एक गिलास। लाल वाइन का एक छोटा गिलास या काली मिर्च या कड़वा पेट के साथ पचास वोदका आंतों में संचलन को बेहतर बनाने और पाचन में सहायता करते हैं। ऑपरेशन की स्थिति: हम केवल एक गिलास पीते हैं, एक ग्राम से अधिक नहीं।

एक कप गर्म चाय। दादी का पुराना, प्रभावी तरीका। गर्म चाय (काली या हरी हो सकती है) आपको गर्म करती है, गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करती है और वसा के पाचन का समर्थन करती है। यदि आप सब कुछ खा लेते हैं, तो आपको कोल्ड ड्रिंक्स और डेसर्ट से बचना चाहिए, क्योंकि वे आंतों में ऐंठन और लक्षणों को बढ़ाते हैं।

पाचन के लिए हर्बल चाय। एक उत्कृष्ट समाधान जड़ी-बूटियों का उपयोग करना है जो न केवल पेट को गर्म करेगा, बल्कि इसमें ऐसे तत्व भी होंगे जो पाचन में सुधार करते हैं। खाने के तुरंत बाद, कैमोमाइल, गुलाब, पुदीना या वर्बेना का जलसेक पीने के लायक है। पार्टी खत्म होने के 2-3 घंटे बाद, यह लाल चाय का एक कप पीने के लायक है, जो चयापचय को गति देता है। यदि, दावत के कुछ घंटे बाद भी, हम अस्वस्थ महसूस करते हैं और अपच के लक्षण हैं: ईर्ष्या, पेट दर्द, मतली - यह सेंट जॉन पौधा के जलसेक तक पहुंचने के लायक है।

एप्पल साइडर सिरका पेय। दावतों के बाद अप्रिय लक्षणों से बचने का यह क्लियोपेट्रा का तरीका माना जाता है। एक गिलास गर्म पानी में सेब साइडर सिरका का एक चम्मच डालें और थोड़ा शहद जोड़ें। मिश्रण पाचन की सुविधा देता है और चयापचय में सुधार करता है।

फार्मेसी से मदद। ओवरईटिंग के कारण होने वाली अपच की स्थिति में, पौधे के कोलेरेटिक एजेंटों की मदद करना अच्छा होता है। फार्मेसी में, आप दूध थीस्ल या आटिचोक के अर्क के साथ एक दवा खरीद सकते हैं।