किस खेल को चुनना है

व्यायाम करना हमेशा अच्छा होता है लेकिन उद्देश्य के अनुसार गतिविधि का चयन करना सुविधाजनक होता है।

- जो लोग सक्रिय जीवन जीते हैं वे लंबे समय तक और स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति में रहते हैं। चलना आपको वजन कम करने में मदद करता है, वजन प्रशिक्षण शरीर को टोन करता है और कुछ व्यायाम कैंसर होने की संभावना को कम करते हैं। इसलिए, एक या किसी अन्य खेल गतिविधि का चयन किए गए उद्देश्य के अनुसार किया जाना चाहिए।

यदि वजन कम करने का इरादा है, तो कम से कम 30 मिनट के लिए हर दिन तेज चलना, वजन कम करने के लिए प्रभावी है, लंदन स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स द्वारा एक जांच का निष्कर्ष निकाला गया है और इस साल जोखिम विश्लेषण में प्रकाशित किया गया है। कोई आर्थिक लागत नहीं होने के अलावा, जितना अधिक समय आप चलेंगे, उतना अधिक वजन कम होगा।

अख़बार एल पैइज़ द्वारा एकत्र किए गए बयानों के अनुसार, शरीर को टोन करने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए "आदर्श वजन या मशीनों के साथ प्रशिक्षित करने के लिए है, लेकिन एक सुपर धीमी गति से, " शारीरिक रूप से कंडीशनिंग में विशेषज्ञ डॉ डग मैकगफ कहते हैं।

यौन जीवन को बढ़ाने के लिए, खेल से बेहतर कुछ नहीं है। पहला, क्योंकि किसी भी शारीरिक व्यायाम के प्रदर्शन के साथ आने वाली भलाई और व्यक्तिगत संतुष्टि की भावना यौन इच्छा को बढ़ाती है। दूसरा, क्योंकि नियमित रूप से खेल का अभ्यास करने से शारीरिक स्थिति में सुधार होगा और इससे बिस्तर पर अधिक आनंद लेने में मदद मिलेगी।

दूसरी ओर, यदि कारण जो खेलों को प्रेरित करता है कैंसर की शुरुआत को रोकने के लिए है, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि चलना: तैराकी, चलना, रोलरब्लाडिंग या एरोबिक्स। इसलिए यदि आप सप्ताह में तीन घंटे से अधिक समय तक संयमपूर्वक या जोरदार व्यायाम करते हैं तो स्तन कैंसर की संभावना 30% से 40% के बीच कम हो सकती है।

अंत में, जिस समय को खेल के प्रति समर्पित होना चाहिए, वह सभी के लिए समान नहीं है । इस प्रकार, विश्व स्वास्थ्य संगठन उम्र के अनुसार एक भेदभाव स्थापित करता है: पांच से सत्रह वर्ष की आयु के बीच, यह दिन में 60 मिनट के लिए मध्यम या उच्च तीव्रता के एरोबिक व्यायाम की सिफारिश करता है, लेकिन अठारह वर्ष की आयु के बाद, यह 150 साल तक मध्यम व्यायाम करने की सलाह देता है। सप्ताह में एक मिनट

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