यह पहले से ही ज्ञात है कि सख्ती से व्यायाम करने से अवसाद के कुछ लक्षणों का इलाज करने में मदद मिलती है। जो इतना स्पष्ट नहीं है वह सबसे सामान्य शारीरिक गतिविधियों द्वारा निभाई गई भूमिका है।
लेकिन अब यूनाइटेड किंगडम में स्कॉटलैंड में वैज्ञानिकों का एक समूह सुझाव देता है कि शांत चलना जितना आसान है, एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है जब उस समस्या का मुकाबला किया जाए, जो किसी समय में दस लोगों में से एक को प्रभावित कर सकता है। उनका जीवन
अध्ययन, जो मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि में दिखाई दिया, ने दिखाया कि चलने का अवसाद पर "व्यापक प्रभाव" होता है।
स्कॉटिश विश्वविद्यालय स्टर्लिंग के शोधकर्ताओं ने व्यायाम, चलने के सबसे उदार रूपों में से एक पर जानकारी खोजने के लिए अकादमिक अध्ययन का उल्लेख किया।
उन्होंने 341 रोगियों में आठ अध्ययन किए।
दवाओं के साथ अवसाद का इलाज किया जा सकता है, लेकिन डॉक्टर अक्सर संकेत देते हैं कि व्यायाम हल्के लक्षणों को ठीक करने में मदद कर सकता है।
रिपोर्ट के लेखकों का तर्क है कि "चलना अवसाद का एक प्रभावी हस्तक्षेप है" और इसका प्रभाव शारीरिक व्यायाम के अन्य ऊर्जावान रूपों के समान है।
"चलने के फायदे हैं कि ज्यादातर लोग इसे आसानी से कर सकते हैं, जो बहुत कम या कोई वित्तीय लागत उत्पन्न करता है और दैनिक दिनचर्या में शामिल करना अपेक्षाकृत आसान है, " वे कहते हैं।
हालाँकि, ध्यान दें कि इस संबंध में और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। इस अभ्यास की अवधि और गति के बारे में अभी भी खुले प्रश्न हैं, इसके अलावा इसे घर के अंदर या किसी खुली जगह पर किया जाना चाहिए।
एड्रियन टेलर, जो एक्सटर के ब्रिटिश विश्वविद्यालय में अध्ययन करते हैं, के अनुसार जो प्रभाव अवसाद, व्यसन और तनाव पर पड़ता है, "चलने का लाभ यह है कि हम सभी इसे करते हैं।"
टेलर का तर्क है कि यह गतिविधि "मानसिक स्वास्थ्य समस्या जैसे अवसाद" के लिए लाभ उत्पन्न करती है।
प्रोफ़ेसर टेलर का कहना है कि व्यायाम चिंताओं से एक व्याकुलता है, जो नियंत्रण की भावना देता है और "सेहतमंद" हार्मोन को जारी करता है।
मन, एक मानसिक स्वास्थ्य दान, अपने स्वयं के शोध में, सहमत है कि बाहर समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है।
इसके निदेशक, पॉल फार्मर कहते हैं: "बाहरी गतिविधियों से अधिकतम लाभ उठाने के लिए, एक प्रकार का व्यायाम खोजना महत्वपूर्ण है जो किसी को पसंद हो।" यह आवश्यक है "विभिन्न गतिविधियों का प्रयास करें, चाहे पैदल चलना, साइकिल चलाना, बागवानी, या यहां तक कि खुले पानी में तैरना।"
फ़ार्मर के लिए, "दूसरों के साथ व्यायाम करने पर और भी अधिक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि यह सामाजिकता का अवसर प्रदान करता है, बस हंसते हैं और परिवार और काम से छुट्टी का आनंद लेते हैं।"
तो "एक दोस्त को आमंत्रित करें, " जैसा कि विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
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कल्याण सुंदरता परिवार
लेकिन अब यूनाइटेड किंगडम में स्कॉटलैंड में वैज्ञानिकों का एक समूह सुझाव देता है कि शांत चलना जितना आसान है, एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है जब उस समस्या का मुकाबला किया जाए, जो किसी समय में दस लोगों में से एक को प्रभावित कर सकता है। उनका जीवन
अध्ययन, जो मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि में दिखाई दिया, ने दिखाया कि चलने का अवसाद पर "व्यापक प्रभाव" होता है।
स्कॉटिश विश्वविद्यालय स्टर्लिंग के शोधकर्ताओं ने व्यायाम, चलने के सबसे उदार रूपों में से एक पर जानकारी खोजने के लिए अकादमिक अध्ययन का उल्लेख किया।
उन्होंने 341 रोगियों में आठ अध्ययन किए।
दवाओं के साथ अवसाद का इलाज किया जा सकता है, लेकिन डॉक्टर अक्सर संकेत देते हैं कि व्यायाम हल्के लक्षणों को ठीक करने में मदद कर सकता है।
चिकित्सा
रिपोर्ट के लेखकों का तर्क है कि "चलना अवसाद का एक प्रभावी हस्तक्षेप है" और इसका प्रभाव शारीरिक व्यायाम के अन्य ऊर्जावान रूपों के समान है।
"चलने के फायदे हैं कि ज्यादातर लोग इसे आसानी से कर सकते हैं, जो बहुत कम या कोई वित्तीय लागत उत्पन्न करता है और दैनिक दिनचर्या में शामिल करना अपेक्षाकृत आसान है, " वे कहते हैं।
हालाँकि, ध्यान दें कि इस संबंध में और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। इस अभ्यास की अवधि और गति के बारे में अभी भी खुले प्रश्न हैं, इसके अलावा इसे घर के अंदर या किसी खुली जगह पर किया जाना चाहिए।
एड्रियन टेलर, जो एक्सटर के ब्रिटिश विश्वविद्यालय में अध्ययन करते हैं, के अनुसार जो प्रभाव अवसाद, व्यसन और तनाव पर पड़ता है, "चलने का लाभ यह है कि हम सभी इसे करते हैं।"
टेलर का तर्क है कि यह गतिविधि "मानसिक स्वास्थ्य समस्या जैसे अवसाद" के लिए लाभ उत्पन्न करती है।
प्रोफ़ेसर टेलर का कहना है कि व्यायाम चिंताओं से एक व्याकुलता है, जो नियंत्रण की भावना देता है और "सेहतमंद" हार्मोन को जारी करता है।
मन, एक मानसिक स्वास्थ्य दान, अपने स्वयं के शोध में, सहमत है कि बाहर समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है।
इसके निदेशक, पॉल फार्मर कहते हैं: "बाहरी गतिविधियों से अधिकतम लाभ उठाने के लिए, एक प्रकार का व्यायाम खोजना महत्वपूर्ण है जो किसी को पसंद हो।" यह आवश्यक है "विभिन्न गतिविधियों का प्रयास करें, चाहे पैदल चलना, साइकिल चलाना, बागवानी, या यहां तक कि खुले पानी में तैरना।"
फ़ार्मर के लिए, "दूसरों के साथ व्यायाम करने पर और भी अधिक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि यह सामाजिकता का अवसर प्रदान करता है, बस हंसते हैं और परिवार और काम से छुट्टी का आनंद लेते हैं।"
तो "एक दोस्त को आमंत्रित करें, " जैसा कि विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
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