नींद की गुणवत्ता का पैमाना

नींद की बीमारी के निदान में स्लीप क्वालिटी स्केल का उपयोग किया जाता है। नींद की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए एक मालिकाना पैमाने का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स (पीएसक्यूआई) का उपयोग अक्सर किया जाता है।

नींद की बीमारी के निदान में स्लीप क्वालिटी स्केल का उपयोग किया जाता है। नींद की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए मालिकाना नींद की गुणवत्ता के पैमाने का उपयोग किया जा सकता है। प्रतिवादी फिर एक विशिष्ट पैमाने पर नींद के विभिन्न तत्वों के बारे में बयानों की सत्यता का आकलन करता है। नींद की गुणवत्ता का मूल्य प्राप्त अंकों का योग है। हालाँकि, नींद की गुणवत्ता को मापने के लिए पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स (PSQI) सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका है।

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पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी प्रश्नावली

पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी प्रश्नावली नींद की गुणवत्ता के 7 घटकों की जांच करती है: व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता, सोते समय की आवश्यकता, नींद की अवधि, नींद की दक्षता, नींद की गड़बड़ी, नींद की दवाएं लेना और दिन के दौरान काम करने में कठिनाई।

नींद की समस्या वाले और शिफ्ट में काम करने वाले लोगों (जैसे डॉक्टर, नर्स) के लिए नींद की गुणवत्ता को मापना उचित है।

पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी प्रश्नावली के कई भाग हैं। पहले में चार प्रश्न होते हैं जो पिछले चार हफ्तों में सामान्य नींद की आदतों को कवर करते हैं। इन सवालों का जवाब देते समय, विषय को विशिष्ट मान (मिनट, घंटे) या विशिष्ट समस्याओं की आवृत्ति दर्ज करनी चाहिए जो नींद को प्रभावित करती है (सांस लेने में कठिनाई के कारण रात में जागने की संख्या):

1. आप आमतौर पर शाम को किस समय बिस्तर पर जाते थे?
2. शाम को सोने के लिए आपको शाम को कितना समय चाहिए था?
3. आप आमतौर पर सुबह बिस्तर से किस समय बाहर निकलते हैं?
4. आप वास्तव में रात के दौरान कितने घंटे सोते थे (यह समय बिस्तर में बिताए गए समय के अनुरूप नहीं होता है)

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5. परीक्षण के अगले हिस्से में चार संभावित उत्तरों के साथ प्रश्न होते हैं, जिसमें से केवल एक का चयन किया जाना चाहिए - वह जो रोगी की स्थिति के लिए सबसे अच्छा है।

पिछले चार हफ्तों में आप कितनी बार खराब सो चुके हैं:	पिछले 4 सप्ताह में एक बार भी नहीं	सप्ताह में एक बार से भी कम	हफ्ते में एक या दो बार	सप्ताह के दौरान तीन बार और अधिक बार
क्योंकि आप 30 मिनट में सो नहीं सकते थे?
क्योंकि तुम रात के बीच में या सुबह उठते हो?
क्योंकि आपको शौचालय जाने के लिए उठना पड़ा था?
क्योंकि आपको सांस लेने में तकलीफ हुई है?
क्योंकि आपको खांसी हुई है या जोर से खर्राटे आए हैं?
क्योंकि तुम बहुत ठंडे थे?
क्योंकि तुम बहुत गर्म थे?
क्योंकि आपके बुरे सपने थे?
क्योंकि कुछ आपको चोट लगी है?
अन्य कारणों से? कृपया उन्हें नाम दें

6. पिछले चार हफ्तों में, आप अपनी नींद का वर्णन इस प्रकार करेंगे: बहुत अच्छा, काफी अच्छा, काफी बुरा, बहुत बुरा (एक उत्तर चुनें)।

7. पिछले 4 हफ्तों में, आपने कितनी बार नींद की गोलियां ली हैं (एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित और फार्मेसी में काउंटर पर): पिछले 4 हफ्तों में, एक बार नहीं, सप्ताह में एक बार, सप्ताह में एक या दो बार से कम, तीन बार और सप्ताह के दौरान अधिक बार (4 उत्तरों में से एक चुनें)।

8. पिछले चार हफ्तों में, गाड़ी चलाते, खाते या सोशल करते समय आपको कितनी बार अलर्ट रहने में परेशानी हुई है ?: पिछले 4 हफ्तों में, एक बार नहीं, एक हफ्ते में एक बार, हफ्ते में एक या दो बार, तीन बार और सप्ताह के दौरान अधिक बार (4 उत्तरों में से एक चुनें)।

9. पिछले चार हफ्तों में, आपको अपने दैनिक कर्तव्यों को पूरा करने के लिए कितनी बार बहुत कम ऊर्जा मिली है? पिछले 4 हफ्तों में, एक बार नहीं, सप्ताह में एक बार, सप्ताह में एक या दो बार, तीन बार और अधिक बार सप्ताह में (4 उत्तरों में से एक का चयन करें)।

10. क्या आप अपने कमरे में अकेले सोते हैं?

• हाँ
• हाँ, लेकिन अगले कमरे में एक और व्यक्ति सो रहा है
• नहीं, एक और व्यक्ति उसी कमरे में सो रहा है
• नहीं, मैं किसी अन्य व्यक्ति के साथ बिस्तर पर सोता हूं

यदि कोई अन्य व्यक्ति परीक्षित व्यक्ति के कमरे में सोता है, तो उसे उससे पूछना चाहिए कि क्या और कितनी बार (पिछले चार हफ्तों में) उसने / उसने निम्नलिखित लक्षणों पर गौर किया है

	पिछले 4 सप्ताह में एक बार भी नहीं	सप्ताह में एक बार से भी कम	हफ्ते में एक या दो बार	सप्ताह के दौरान तीन बार और अधिक बार
जोर से खर्राटे
नींद के दौरान सांस लेने में लंबी रुकावट
सोते समय पैरों की ऐंठन या अचानक चलना
रात के दौरान आंदोलन या भटकाव की स्थिति

प्रश्नावली में ऊंचाई, आयु, वजन और व्यवसाय की जानकारी भी शामिल होनी चाहिए।

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