सही एकाग्रता में विटामिन डी हड्डियों को मजबूत और दांतों को स्वस्थ बनाता है। इस विटामिन का उचित स्तर भी एक कार्य संचार प्रणाली, एक पतली आकृति और कैंसर के विकास का कम जोखिम है। नतीजतन, शरीर में विटामिन डी की अधिकता और कमी दोनों नुकसान पहुंचा सकते हैं। विटामिन डी की अधिकता और कमी के लक्षणों को पढ़ें या सुनें।
विषय - सूची:
- विटामिन डी - अधिकता के लक्षण
- विटामिन डी - अतिरिक्त का प्रभाव
- विटामिन डी - कमी के लक्षण
- विटामिन डी - कमी प्रभाव
शरीर में विटामिन डी के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं। उन्हें ठीक से प्रदर्शन करने में सक्षम होने के लिए, इसे उचित खुराक में शरीर को आपूर्ति की जानी चाहिए। शरीर में विटामिन डी की अधिकता और कमी दोनों हानिकारक हो सकते हैं। विटामिन डी का ओवरडोज आमतौर पर विटामिन और खनिज तैयारी की अधिकता (अनुशंसित खुराक से चार गुना अधिक) लेने के परिणामस्वरूप होता है।
दूसरी ओर, कमी, आमतौर पर अपर्याप्त सूर्य जोखिम के कारण होती है। विटामिन डी की सही मात्रा पाने के लिए धूप में 20 मिनट की सैर पर्याप्त है। हालांकि, वसंत और गर्मियों में, उच्च फिल्टर वाली क्रीम का उपयोग आमतौर पर जलने से बचाने के लिए किया जाता है। बदले में, शरद ऋतु और सर्दियों में, स्पष्ट कारणों के लिए, त्वचा की विटामिन डी उत्पादन प्रक्रिया अपर्याप्त है, इसलिए इसकी कमी है।
विटामिन डी सुनें कि इस यौगिक की कमी और अधिकता क्या हो सकती है। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्टइस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
विटामिन डी - अधिकता के लक्षण
- भूख में कमी
- जी मिचलाना
- प्यास का बढ़ जाना
- दुर्बलता
- पेशाब में वृद्धि
- पसीना आना
- दस्त
- उल्टी
- त्वचा में खुजली
- सिरदर्द और आंखों में दर्द
विटामिन डी - अतिरिक्त का प्रभाव
विटामिन डी की अधिकता से ऊतकों में कैल्शियम का संचय होता है, उदा। दिल में, विशेष रूप से धमनियों और गुर्दे में। परिणामस्वरूप, हृदय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का काम परेशान है। इसके अलावा, पित्ताशय और गुर्दे में पत्थरों की घटना बढ़ जाती है। भ्रूण के लिए विटामिन डी का ओवरडोज भी खतरनाक है क्योंकि इससे भ्रूण की विकृति के साथ-साथ नवजात शिशु में हड्डियों की बीमारी भी हो सकती है।
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लेखक: समय एस.ए.
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और अधिक जानकारी प्राप्त करेंविटामिन डी - कमी के लक्षण
- हड्डी और मांसपेशियों में दर्द
- पेरिओडाँटल रोग
- भूख में कमी
- दस्त
- अनिद्रा
- धुंधली दृष्टि
- घृणा और मुँह और गले में जलन
शिशुओं के पास पीठ पर एक अत्यधिक सपाट सिर होता है (खोपड़ी की हड्डियों के नरम होने के कारण), और माथे पर उभरी ललाट की गांठें दिखाई दे सकती हैं। फॉन्टनेल वृद्धि प्रक्रिया में भी देरी हो रही है। बदले में, पसलियों के रिकेट्स और पेट की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण बच्चे को हो सकता है "मेंढक" पेट (जब यह नीचे झूठ बोल रहा है, पेट बाहर की तरफ फैलता है)।
विटामिन डी - कमी प्रभाव
इस विटामिन की अपर्याप्त मात्रा छोटे बच्चों में रिकेट्स के विकास में योगदान देती है, और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस और तथाकथित में ऑस्टियोमलेशिया, जो मूल रूप से रिकेट्स के समान है - हड्डियों का नरम होना। इसके अलावा, मांसपेशियों की ताकत कमजोर हो जाती है, इसलिए चलने की समस्या उत्पन्न हो सकती है, और दर्दनाक ऐंठन लगभग हमेशा होती है।
इसके अलावा, विटामिन डी की कमी से मोटापा, हृदय रोगों (विशेषकर उच्च रक्तचाप), मधुमेह, सूजन और स्वप्रतिरक्षी बीमारियों (जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस, रुमेटीइड आर्थराइटिस, ल्यूपस) और कैंसर (स्तन, प्रोस्टेट, कोलन) का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन डी की कमी भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है।
दूसरी ओर, गर्भाशय में विटामिन डी की कमी से बच्चे के मस्तिष्क के विकास में गड़बड़ी हो सकती है और मस्तिष्क के कार्यों को स्थायी नुकसान हो सकता है, जिससे स्किज़ोफ्रेनिया या आत्मकेंद्रित होने का खतरा बढ़ जाता है।
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