दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद - ऐसा क्या करें ताकि सेंसस बाहर न पहनें

सेंस: सुनवाई कमजोर हो जाती है

हमारी सुनवाई उम्र के साथ सुस्त हो जाती है; हम उच्च ध्वनियों को खो देते हैं, हम शोर से परेशान होते हैं जो कोई और नहीं सुनता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ईयरड्रम, जो वर्षों से शोर के साथ बमबारी कर रहा था, अपनी गुणवत्ता खो रहा है। इसके अलावा, कोक्लीअ (भीतरी कान का हिस्सा) में बालों की कोशिकाओं की संख्या जो मस्तिष्क में ध्वनि डेटा एकत्र, संसाधित और संचारित करती है।

इसे सुनने के लिए करें

मौन से प्यार करें - जितनी बार हो सके प्रकृति की गोद में जाएं, अपने साथ रेडियो न लें, लेकिन पत्तियों की सरसराहट, हवा की आवाज़, पानी का छींटा या अपने कान के साथ पक्षियों के गायन को पकड़ लें - यह आपके कानों के लिए एक उत्तम विश्राम है।

हेडफ़ोन का उपयोग न करें - हालांकि वे आपको पर्यावरण से अलग करते हैं और आप केवल संगीत सुनने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उसी समय ध्वनि तरंग हवा में फैलती नहीं है, लेकिन सीधे ईयरड्रम को हिट करती है, जो इसके लिए अच्छा नहीं है

दबाव में बदलाव से बचें - जब आप उड़ान भर रहे हों, तो टेक-ऑफ और लैंडिंग के दौरान कैंडी चूसें या गम चबाएं, और अक्सर निगलें, जम्हाई लेते हुए, चढ़ाई करते समय, स्टॉप बनाएं और अपने कानों को बढ़ते दबाव की आदत डालें।

अपनी सुनवाई को नियंत्रित करें - अधिमानतः हर साल, खासकर जब आप रहते हैं या शोर वातावरण में काम करते हैं; आपके कान के लिए सबसे सुखद 60 डेसिबल से अधिक की तीव्रता के साथ ध्वनियां हैं, अर्थात् पक्षियों का गायन, पत्ती की सरसराहट, वार्तालाप, नरम संगीत; खतरनाक आवाज़ें 120 डेसिबल से अधिक होती हैं, जैसे रॉक कंसर्ट, जेट उतारना; यदि शोर आपको परेशान करता है, तो अपने कानों में सुरक्षात्मक इयरप्लग लगाएं; वैक्यूम करते समय एक ही समय में कई लाउड उपकरणों का उपयोग न करें, रेडियो बंद कर दें

जीभ पर लगा हुआ नाक

गंध और स्वाद एक जोड़ी में काम करते हैं। हालांकि यह विश्वास करना कठिन है, लगभग 80 प्रतिशत जिसे हम स्वाद कहते हैं वह वास्तव में सुगंध है। जैसा कि यह पता चला है, यहां तक कि पेशेवर टस्टर्स भी भेद करने में सक्षम नहीं हैं, उदाहरण के लिए, बीयर के स्वाद की बारीकियों अगर हम अपनी नाक को भरते हैं। जब वे स्वाद और गंध का आनंद लेते हैं, तो उन्हें स्वर्ण पेय के 80 स्वाद रंगों के बीच अंतर करने के लिए कहा जाता है। उम्र के साथ, हमारे शरीर में स्वाद और गंध संवेदनाओं के स्वागत के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। इसके अलावा, बढ़ता वायु प्रदूषण हमारी गंध की भावना को कमजोर करता है, और इससे हमारा स्वाद भी खराब हो जाता है।

यह गंध और स्वाद की भावना के लिए करें:

धूम्रपान छोड़ने

स्मोकी कमरों से बचें - तंबाकू के धुएं में ऐसे पदार्थ होते हैं जो घ्राण तंत्रिका को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं

अपने दाँत और जीभ को ब्रश करें - इसके लिए धन्यवाद, बैक्टीरिया जीभ के पैपिला के बीच चिपकेगा नहीं और स्वाद की कलियों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, दवा की दुकानों और फार्मेसियों में आप जीभ को धोने और मालिश करने के लिए विशेष ब्रश खरीद सकते हैं

च्युइंग गम, खासकर जब आप भोजन के बाद भी पानी से अपना मुंह नहीं धो सकते हैं - जब आप चबाते हैं, तो आपका शरीर अधिक लार का उत्पादन करता है, जो आपके मुंह को साफ करता है और पाचन को गति देता है, जिससे आप स्वाद को अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं

अपने व्यंजनों का मौसम न करें - प्राकृतिक स्वाद और सुगंध का आनंद लें। विशेष रूप से मसालेदार मसाले और मसालेदार व्यंजनों से बचें जो स्वाद की कलियों को नष्ट करते हैं

प्रतिरक्षा का ख्याल रखें - बैक्टीरिया और वायरस घ्राण और स्वाद रिसेप्टर्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं; क्योंकि आप एक तंग बाधा के साथ रोगजनक कीटाणुओं से खुद को अलग नहीं करेंगे, आपको अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने की आवश्यकता है ताकि आपका शरीर संक्रमणों से खुद को बचाए: अपने आप को कठोर करें, खेल खेलें (प्रतिदिन आधा घंटा व्यायाम करें और हर दिन आधा घंटा व्यायाम पर्याप्त है), बहुत सारी सब्जियां, फल, मछली, डेयरी उत्पाद खाएं, पर्याप्त नींद लें और आराम करें

Senses: जब आपकी दृष्टि पुरानी हो जाती है

उम्र के साथ, नेत्रगोलक को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। घुंडी अपने आकार को थोड़ा बदल देती है: गोलाकार से थोड़ा चपटा हो जाता है। यह भी शामिल है इस कारण से, आंखों में पड़ने वाली प्रकाश किरणें अब रेटिना पर ध्यान केंद्रित नहीं करती हैं, लेकिन इसके पीछे और पुराने लोग आमतौर पर दूरदर्शी होते हैं (वे बदतर को करीब से देखते हैं)। उनकी दृष्टि भी कम सटीक हो जाती है क्योंकि समय के साथ आंख की रेटिना में प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है।

दृष्टि के लिए करो

गहरे रंग के चश्मे पहनें - आवश्यक रूप से एक फिल्टर के साथ जो हानिकारक पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, उन्हें गर्मियों और सर्दियों में पहनें जब सूरज और बर्फ चमकते हैं

विटामिन ए का सेवन करें, जो आंखों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है - यह "रतौंधी" को रोकता है, अर्थात् शाम को खराब दृष्टि - गाजर, आड़ू, कद्दू, खरबूजे, बीट्स, अंगूर, हरी सलाद, ब्रोकोली, सूखे खुबानी में बहुत कुछ है; सर्दियों में आप विटामिन की तैयारी कर सकते हैं

हवा को मॉइस्चराइज करें - केंद्रीय हीटिंग और एयर कंडीशनिंग इसे बहुत शुष्क बनाते हैं, और नमी जैसी आँखें; यदि आपके पास एक ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो पानी के साथ कंटेनर लटकाएं या रेडिएटर पर गीले तौलिये के साथ, आप दिन में कई बार अपनी आंखों में तथाकथित आई ड्रॉप भी डाल सकते हैं। बनावटी आंसू

अच्छी प्रकाश व्यवस्था का ध्यान रखें - मिश्रित प्रकाश सबसे अच्छा है - शीर्ष प्लस स्पॉट, फर्श के प्रति वर्ग मीटर प्रकाश बल्ब शक्ति के 10 वाट, जैसे कि यदि कमरा 12 वर्ग मीटर है, तो इसमें दो साठ को जलाया जाना चाहिए; जब टीवी के सामने बहुत समय बिताते हैं, तो इसके ठीक पीछे एक कमजोर (15-25 डब्ल्यू) प्रकाश बल्ब के साथ एक दीपक लगाएं

अपनी आंखों का व्यायाम करें - हर आधे घंटे में नेत्रगोलक की तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने और आंख को मॉइस्चराइज करने के लिए सरल व्यायाम करें:
- आगे देखो और, अपने सिर को हिलाए बिना, बगल से, फिर ऊपर और नीचे देखो, फिर दृष्टि के कुछ मंडलियां बनाएं;
- 5 बार जल्दी से झपकाएं, अपनी पलकों को एक साथ निचोड़ें और 5 बार फिर से झपकाएं, लेकिन धीरे-धीरे;
- कमरे में दो आइटम ढूंढें: एक आपसे बहुत दूर पड़ा है, दूसरा पास। अपने टकटकी को एक से दूसरे तक ले जाएं, तेज और धीमी गति से।

उन्हें आराम दें - एक अंधेरे कमरे में सोएं; दिन के अंत में, 10-15 मिनट के लिए लेट जाएं और जुगनू, क्रिया या कैमोमाइल बास्केट के जलसेक से बना एक गर्म (गर्म नहीं!) लागू करें (यह चाय का सार भी हो सकता है)

अपनी दृष्टि को नियंत्रित करें - कुछ नेत्र रोग, जैसे कि ग्लूकोमा, लंबे समय तक कोई लक्षण पैदा नहीं करते हैं, इसलिए विशेषज्ञ हर दो साल में कम से कम एक बार आंखों की जांच की सलाह देते हैं।