जितना 36 प्रतिशत है। 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों का मानना है कि उनकी उम्र सक्रिय जीवनशैली के रास्ते में मुख्य बाधा है, और उनमें से आधे से अधिक किसी भी शारीरिक गतिविधि को नहीं करते हैं, जिसमें चलना भी शामिल है। वरिष्ठों की गतिशीलता अधिक से अधिक महत्वपूर्ण होती जा रही है, क्योंकि केंद्रीय सांख्यिकी कार्यालय के पूर्वानुमान के अनुसार, 2050 में, यह 60 वर्ष की आयु के बाद 40 प्रतिशत होगा। डंडे।
डंडे की जीवन शैली में सकारात्मक परिवर्तन और बढ़ती शारीरिक गतिविधि के बावजूद, इसका स्तर अभी भी अपर्याप्त है। मल्टीस्पोर्ट इंडेक्स 2019 की रिपोर्ट के अनुसार, केवल 64 प्रतिशत। वयस्क डंडे एक महीने में कम से कम एक बार शारीरिक गतिविधि (परिवहन गतिविधियों के लिए मनोरंजक गतिविधियाँ जैसे पैदल चलना या साइकिल चलाना सहित) करते हैं। अन्य चरम पर, 36 प्रतिशत है। पोल जो किसी भी शारीरिक गतिविधि का संचालन नहीं करते हैं, यहां तक कि साधारण सैर भी शामिल है। सबसे खराब स्थिति 55+ आयु वर्ग के लोगों के बीच है - 53%। उनमें से किसी ने भी पिछले 6 महीनों में कोई शारीरिक गतिविधि नहीं की है।
पोलिश समाज की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ, बुजुर्गों की शारीरिक सक्रियता की आवश्यकता बढ़ती है। केंद्रीय सांख्यिकी कार्यालय के आंकड़ों के अनुसार, 2018 में औसत पोलिश निवासी लगभग 41 वर्ष का था। 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों का समूह भी बढ़ रहा है - पिछले साल कुल आबादी में उनकी हिस्सेदारी 17.5% थी। (तुलना के लिए, 1990 में इन लोगों की आबादी का 10% हिस्सा था)। वर्तमान में, पोलैंड में वृद्धावस्था सूचकांक 115 है, जिसका अर्थ है कि 0-14 आयु वर्ग के 100 बच्चों में 115 और 65 वर्ष की आयु के 115 लोग हैं।
30 साल की उम्र के बाद, स्वास्थ्य आंकड़े पर जीतता है
वरिष्ठों के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के संदर्भ में, हम स्वस्थ उम्र बढ़ने की घटना के बारे में अधिक से अधिक बार सुनते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) स्वस्थ बुढ़ापे को "बुढ़ापे में कल्याण के लिए एक कार्यात्मक क्षमता विकसित करने और बनाए रखने की प्रक्रिया" के रूप में परिभाषित करता है। इस मामले में, कार्यात्मक क्षमता को अत्यधिक प्रयास या थकान के बिना, रोजमर्रा के कार्यों और कर्तव्यों को सुरक्षित और स्वतंत्र रूप से पूरा करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है।
यह कौशल काफी हद तक नियमित शारीरिक गतिविधि द्वारा विकसित किया गया है, जो न केवल विकलांगता के जोखिम का मुकाबला करता है और साइकोफिजिकल फिटनेस पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि निवारक स्वास्थ्य देखभाल का एक महत्वपूर्ण तत्व भी है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि डब्ल्यूएचओ सचेत कर रहा है कि उच्च रक्तचाप, धूम्रपान और उच्च रक्त शर्करा के पीछे निष्क्रियता दुनिया में मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण है, और सालाना 3.2 मिलियन मौतों के लिए जिम्मेदार है।
सभी शारीरिक रूप से सक्रिय ध्रुवों में, 43 प्रतिशत के रूप में। 30 से अधिक लोग मानते हैं कि सक्रिय होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रेरक स्वास्थ्य है।
हम उम्र के कारण व्यायाम नहीं करते हैं
पोलैंड में 55 से अधिक लोगों के बीच, गतिविधि की उपस्थिति या रोजमर्रा की जिंदगी में इसकी कमी का सबसे बड़ा प्रभाव शिक्षा (39.6%), स्थानीय समुदाय की धारणा (23%) और हितों के एक निरंतर समूह (18, में वरिष्ठों की भागीदारी) है। 2 प्रतिशत) - यह पता चलता है कि इस प्रकार के समूह से संबंधित, यहां तक कि खेल से असंबंधित, किसी दिए गए व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि के साथ सहसंबंधी। सभी ध्रुवों के लिए, आयु गतिविधि का सबसे मजबूत निर्धारक (29.9%) है - सर्वेक्षण के अनुसार, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतनी ही कम सक्रिय होने की संभावना होती है।
पोलिश वरिष्ठ नागरिकों की गतिविधि
विशेषज्ञों के अनुसार, मानव शरीर 20-25 वर्ष की आयु के आसपास शुरू होता है, और परिवर्तन सभी शरीर प्रणालियों को प्रभावित करते हैं - जो संचार-श्वसन और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में रोजमर्रा की जिंदगी में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हैं।
जैसा कि मनोचिकित्सक डॉ। एंडर्स हैनसेन ने अपनी पुस्तक में उद्धृत किया है, “जब 20 वर्षों से अधिक वैज्ञानिकों ने 20 हजार देखे। महिलाओं की उम्र 70 से 81 के बीच है, यह पता चला है कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय थे उनमें निष्क्रिय लोगों की तुलना में बहुत बेहतर स्मृति थी।
इसके अलावा, एकाग्रता और धारणा इतनी बेहतर थी। महिलाओं के दिमाग के काम करने के तरीके में अंतर इतना बड़ा था कि वे तीन साल की उम्र के अनुरूप थे। सक्रिय महिलाओं के दिमाग इसलिए औसतन तीन साल छोटे थे कि उनकी जैविक उम्र की तुलना में विचार प्रक्रियाएं कम होंगी। '
यह जोड़ने योग्य है कि महिलाओं ने गहन अभ्यास नहीं किया - प्रत्येक दिन चलने के सिर्फ 20 मिनट पर्याप्त थे। आंदोलन और अच्छी शारीरिक फिटनेस न केवल मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करती है, बल्कि वरिष्ठों के जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करती है।
बदले में, खेल चिकित्सा के विशेषज्ञ डॉ। अर्नेस्ट कुचर के अनुसार, 90 प्रतिशत। वे मनोभ्रंश के जोखिम को कम करते हैं, मस्तिष्क के माइक्रोस्ट्रक्चर और बुजुर्गों की याददाश्त में सुधार करते हैं, जो जनसांख्यिकीय परिवर्तन और पोलिश समाज की उम्र बढ़ने की स्थिति में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
सीनियर्स परेड 2019
बुजुर्गों के बीच गतिविधि को बढ़ावा देने वाली घटनाओं में से एक सीनियर्स परेड 2019 है, जो 24 अगस्त 2019 को वारसा में आयोजित की जाएगी। उस दिन, पोलैंड के सभी वरिष्ठ नागरिक रॉयल रूट्स के साथ वारसॉ विश्वविद्यालय के मुख्य परिसर की ओर चलेंगे ताकि उम्र की रूढ़ियों को दूर किया जा सके और साबित किया जा सके कि हर कोई सक्रिय हो सकता है। पिकनिक के दौरान, दोनों सक्रिय वरिष्ठों और उन लोगों के लिए आकर्षण होंगे जो शारीरिक गतिविधि के साथ अपने साहसिक कार्य को शुरू करना चाहते हैं। कार्यक्रम में शामिल होंगे, दूसरों के बीच में एक विशेष खेल और शैक्षिक क्षेत्र मल्टीस्पोर्ट सीनियर में स्वास्थ्य परामर्श के साथ मुफ्त शरीर रचना माप।
सूत्रों का कहना है:
- आबादी। राज्य और संरचना और साथ ही 2018 में प्रादेशिक प्रोफाइल में प्राकृतिक आंदोलन, 31 दिसंबर तक, GUS, वारसॉ 2019
- बुजुर्ग रोगियों में कार्यात्मक दक्षता का आकलन, मारियस वाइसोकी, विस्कोला फिदेकी
- स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क, एंडर्स हैनसेन, ज़नाक पब्लिशिंग हाउस, क्राको 2018
- बुजुर्गों की शारीरिक गतिविधि, विषयगत अध्ययन, कंसेलारिया सेनटू, वारसॉ 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
