एनीमिया (एनीमिया) - गर्भावस्था में आयरन की समस्या

यदि आप गर्भवती हैं, तो आपके पास हर महीने एक पूर्ण रक्त गणना होनी चाहिए। इस तरह के लगातार रक्त परीक्षण संभव एनीमिया का पता लगा सकते हैं। यह एक लोहे की कमी है जो गर्भावस्था में आसान है। एनीमिया, या एनीमिया, लगभग 40 प्रतिशत को प्रभावित करता है। भविष्य की माताओं। सौभाग्य से, इससे निपटना काफी आसान है।

एनीमिया (एनीमिया) का सबसे आम कारण शरीर में आयरन की कमी है। यह विभिन्न कारणों से पर्याप्त नहीं हो सकता है। सबसे पहले, इस तत्व में आहार बहुत कम है। दूसरे, लोहा अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है और तीसरा, शरीर इसका बहुत अधिक उत्सर्जन करता है।

लोहा - शरीर में भूमिका

लोहा जीवन के लिए ऑक्सीजन की तरह है। वस्तुत: और लाक्षणिक रूप से। यह तत्व अस्थि मज्जा को लाल रक्त कोशिकाओं, एरिथ्रोसाइट्स का उत्पादन करता है, जो हमें चाहिए। उनमें एक विशिष्ट प्रोटीन होता है - हीमोग्लोबिन, जिसका कार्य हमारे शरीर में फेफड़ों से ऑक्सीजन को हर कोशिका तक पहुंचाना है। इस तथ्य के कारण कि इसका घटक लोहा है, हीमोग्लोबिन शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन को बांध और ले जा सकता है। यदि आपके पास बहुत कम है, तो आपके पास बहुत कम लाल रक्त कोशिकाएं और हीमोग्लोबिन हैं। इसका मतलब है कि कोशिकाओं में ऑक्सीजन की कमी है। और यह ठीक एनीमिया है जिसे एक आकृति विज्ञान प्रदर्शन द्वारा पता लगाया जा सकता है।

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एनीमिया के लक्षण

पीली त्वचा, ऊर्जा की कमी और नींद न आना एनीमिया के एकमात्र लक्षण हैं। वे यह भी हैं: खराब मानसिक प्रदर्शन, एकाग्रता के साथ समस्याएं, प्रतिरक्षा में कमी, खराब मूड, दौरे पड़ने की प्रवृत्ति, खुरदरी त्वचा, बालों और नाखूनों का अलग होना। जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके एनीमिया के परिणाम बच्चे द्वारा भी उठाए जा सकते हैं और उदाहरण के लिए, कम जन्म के वजन के साथ, कमजोर पैदा होते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, अपने शरीर को उतना ही आयरन दें जितना उसे जरूरत हो।

यदि आपका डॉक्टर आपको आयरन सप्लीमेंट लेने के लिए कहता है, तो फलों या सब्जियों के रस के साथ, अधिमानतः टमाटर को धो लें। इस तरह, आप अतिरिक्त रूप से शरीर द्वारा लोहे के अवशोषण में वृद्धि करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आयरन

यह तत्व शरीर को बाहर से, अर्थात भोजन के साथ दिया जाना चाहिए। महिला को एक दिन में 14 मिलीग्राम की जरूरत होती है, और गर्भवती मां को 26 मिलीग्राम की जरूरत होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, शरीर में परिसंचारी प्लाज्मा की मात्रा बढ़ जाती है, और इसलिए रक्त पतला हो जाता है। यदि हीमोग्लोबिन की मात्रा 11 ग्राम / डीएल से नीचे चली जाती है - इसका मतलब एनीमिया है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके पेट में विकसित होने वाला बच्चा नाल के माध्यम से आपके शरीर से लोहा खींचता है। यह इस तत्व के शेयरों को कम करता है।

एनीमिया के लिए आहार

यदि आप अपने आहार का ठीक से ध्यान रखते हैं तो आप एनीमिया से बच सकते हैं। यह मूल्यवान और विविध होना चाहिए। लेकिन याद रखें: जब आप गर्भवती हैं, तो आपको "दो के लिए" खाना है, न कि "दो के लिए"। आपको पौधे और पशु उत्पादों दोनों में लोहा मिलेगा। हालांकि, शरीर, जानवरों की उत्पत्ति (तथाकथित हेम) से बेहतर आत्मसात करता है, जैसे कि मांस के मांस से 22% अवशोषित होता है। लोहा, और पालक - केवल 1 प्रतिशत! इसलिए यदि केवल इसी कारण से, आपको गर्भावस्था के दौरान मांस से परहेज नहीं करना चाहिए। हर दिन अपने आहार में इस तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। पोर्क लीवर, ऑफल (फेफड़े, गुर्दे), अंडे की जर्दी, बीफ, वील, रक्त व्यंजन (काला हलवा, काला झींगा, रक्त सूप) और मछली में बहुत सारा लोहा होता है। पीली और हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज (डार्क ब्रेड, मोटे घास) और कोको भी इसमें बड़ी मात्रा में होते हैं। दिलचस्प है, कुख्यात पालक लोहे का उतना मूल्यवान स्रोत नहीं है जितना कि एक बार माना जाता था। पालक के 100 ग्राम में केवल 2.4-3.9 मिलीग्राम होता है, जबकि सफेद बीन्स की समान मात्रा में 6.9 मिलीग्राम लोहा होता है। हालांकि, पालक का एक और फायदा है: 100 ग्राम ताजी पत्तियों में लगभग 140 एमसीजी फोलिक एसिड होता है, जिसके लिए आवश्यक है मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए। क्या शरीर द्वारा लोहे के अवशोषण को बढ़ाना संभव है? यह पता चला है कि यह है: आयरन युक्त उत्पादों के साथ एक साथ आपूर्ति की जाने वाली विटामिन सी, इसमें बहुत अधिक मात्रा में ब्लैकक्रूरेंट, क्रैनबेरी और चॉकोबेरी के रस होते हैं, इसलिए यह उनमें से एक का एक गिलास नाश्ते के लायक है। डॉक्टर कॉफी और चाय पीने की सलाह देते हैं क्योंकि वे भोजन से आयरन के अवशोषण में देरी करते हैं।

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गर्भावस्था में आयरन सप्लीमेंट

आपको "रिज़र्व" में तैयार लोहे की तैयारी लेने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, आपको एक आकृति विज्ञान करना चाहिए। न केवल लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि इसका मतलब सेलुलर हीमोग्लोबिन (एमसीएच) और औसत हीमोग्लोबिन एकाग्रता (एमसीएचसी) है। जब केवल लाल रक्त कोशिकाएं और हीमोग्लोबिन अपर्याप्त होते हैं, तो लोहे के साथ मल्टीविटामिन की खुराक (उदाहरण के लिए फेमिनाटल, मटाना) अक्सर पर्याप्त होती है। यदि एमसीएच या एमसीएचसी बहुत कम है - तो डॉक्टर आमतौर पर लोहे की तैयारी की सलाह देते हैं (जैसे सोरबिफर, टार्डीफेराइट)। आपको पता होना चाहिए कि आयरन लेने से आपका मल अंधेरा होगा और आपको अपनी आंतों को पास करने में अधिक परेशानी हो सकती है। इसके बारे में चिंता न करें, क्योंकि ये इस तत्व के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाएं हैं।

मासिक "एम जाक माँ"

लेखक: प्रेस सामग्री

गाइड में आप सीखेंगे:

• किन खाद्य पदार्थों में बहुत सारा लोहा होता है
• कैसे शरीर द्वारा लोहे के अवशोषण में सुधार करने के लिए
• क्यों एक हैम और पनीर सैंडविच एक अच्छा विचार नहीं है
• गर्भवती महिलाओं को एनीमिया के साथ क्या खाना चाहिए जो मांस नहीं खाते हैं