मार्च में, मैंने सप्ताह में 3 बार दौड़ना (+ चलना) शुरू किया और सब कुछ ठीक था। 2 सप्ताह के बाद, जब दौड़ने की दूरी बढ़ गई (और चलना कम हो गया), मुझे दर्द हुआ - जैसा कि यह अकिलीज़ टेंडन निकला, इसलिए मैंने दौड़ना बंद कर दिया, मैंने एक एनाल्जेसिक मरहम का उपयोग किया। क्योंकि सुबह और शाम को मैंने दर्द महसूस किया, कुछ दिनों के बाद यह थम गया, और मैंने (यह नहीं जानते कि मुझे नहीं करना चाहिए) फिटनेस में लौट आया (कोई दौड़ नहीं, हमेशा व्यायाम और फिटनेस मेरे जीवन में मेरे साथ थी और मुझे पहले कभी ऐसी समस्याएं नहीं हुईं) और एक के बाद एक एक घंटे में दर्द लौट आया। मैं स्नेहन पर लौट आया, कुछ दिनों के बाद दर्द कम हो गया (शायद 4 के बाद)। वर्तमान में 3 सप्ताह बीत रहे हैं। मैं व्यायाम कब शुरू कर सकता हूं (मैं दौड़ने जाऊंगा, लेकिन फिटनेस - लैटिनो प्रकार की कक्षाएं या चोडकोव्स्का के साथ अभ्यास)? वर्तमान में, मुझे कुछ भी नहीं है, एक लंबी सैर के बाद भी, मैंने अपने पैरों को (इंटरनेट से) व्यायाम किया और सब कुछ ठीक है। मैं सलाह के लिए कह रहा हूं, क्योंकि मैं डॉक्टर के पास नहीं जा सकता, और मैं जॉगिंग करना चाहता हूं।
आपने अपेक्षाकृत कम जानकारी प्रदान की। आपने उस दूरी का उल्लेख नहीं किया है जो आपने यात्रा की है (कवर)। तथ्य यह है कि आप Achilles tendons के क्षेत्र में दर्द महसूस करने के लिए शुरू किया गया हो सकता है या तो अधिभार (प्रशिक्षण में पूरी तरह से सही प्रगति नहीं) से संबंधित है, या श्रोणि के स्तर पर एक अशांति (निचले अंगों को प्रभावित करने वाले तनाव की इस गड़बड़ी के कारण) या गलत जूते और रनिंग तकनीक (पैर सेटिंग, संभव फ्लैट पैर) या एक बार में सभी कारक। यह तथ्य कि विराम के बाद बीमारियां दूर हो जाती हैं, केवल यह साबित करता है कि कोई अतिभार नहीं है और शरीर अपने दम पर इसका सामना कर सकता है। हालाँकि, प्रयास क्षतिपूर्ति सीमा को पार कर जाता है, और फिर एक संकेत (दर्द लक्षण) प्रकट होता है कि कुछ गलत है। आपके शरीर को देखे बिना दूर से तैयार घोल देना मेरे लिए कठिन है। मुझे लगता है कि इस मामले में डॉक्टर यहां कुछ भी नहीं लाएंगे और आपको समस्या का पता लगाने के लिए पूरे शरीर का विश्लेषण करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना चाहिए। यदि आप इसे अनियंत्रित छोड़ देते हैं, तो आप अपने आप को एक बड़ी समस्या दे सकते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
माटुस्ज़ इदज़िकोव्स्कीMateusz Idzikowski - आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी में माहिर हैं। उन्होंने मैनुअल थेरेपी, सॉफ्ट टिशू थेरेपी और मोटर प्रशिक्षण में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण पूरे किए। सदमे की लहर प्रशिक्षण आयोजित करता है। इसका मुख्य लक्ष्य रोगियों को पूर्ण फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के लिए बहाल करना है।
पुनर्वास और फिजियोथेरेपी के बारे में सवालों के जवाब।
