Choline (विटामिन B4) - क्रिया और घटना के स्रोत

Choline (विटामिन B4) शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर गर्भवती महिलाओं में। सबसे पहले, यह भ्रूण में मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास में भाग लेता है और - फोलिक एसिड के समान - इसके दोषों को रोकता है, और बाद में जीवन अपने उचित कामकाज के लिए जिम्मेदार होता है। शरीर में choline और क्या खेलता है? इसकी घटना के स्रोत क्या हैं? कमी या अधिकता के लक्षण और प्रभाव क्या हैं?

Choline को विटामिन B4 के रूप में भी जाना जाता है। मानव शरीर में, कोलीन मुख्य रूप से फास्फोलिपिड्स जैसे लेसिथिन (फॉस्फेटिडिलकोलाइन) और स्फिंगोमेलिन में पाया जाता है। लेसिथिन 50 प्रतिशत से अधिक के लिए जिम्मेदार है। फॉस्फोलिपिड्स कोशिका झिल्ली के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसमें शामिल हैं तंत्रिका कोशिकाएं। बदले में, स्फिंगोमेलिन मायलिन (तंत्रिका तंतुओं का म्यान) का मुख्य घटक है।

कोलीन, या विटामिन बी 4 के बारे में सुनें। गर्भावस्था के दौरान यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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Choline (विटामिन बी 4) - कार्रवाई। शरीर में choline क्या कार्य करता है?

Choline कोशिकाओं की उचित संरचना को बनाने और बनाए रखने में शामिल है, मांसपेशियों के कार्य, श्वसन प्रणाली, हृदय समारोह और स्मृति से संबंधित मस्तिष्क के काम को नियंत्रित करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि choline दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करता है। कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि उपलब्ध चोलिन (अंडा आहार) की एक बड़ी मात्रा वाले आहार से मनोभ्रंश का खतरा कम हो सकता है, अल्जाइमर रोग की मनोभ्रंश विशेषता। Choline कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में भी भूमिका निभाता है।

इसके अलावा, choline लिपिड चयापचय के नियमन में शामिल है। यह यकृत के काम को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आहार, शराब या दवाओं को पचाने के लिए एक गलत, मुश्किल के उपयोग के कारण यकृत अधिभार के राज्यों में विशेष रूप से इसकी सिफारिश की जाती है।

Choline (विटामिन B4) गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है

गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं के आहार में विटामिन बी 4 भी महत्वपूर्ण है क्योंकि:

• भ्रूण और नवजात शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) के विकास का समर्थन करता है
• जन्म दोषों के जोखिम को कम करता है
• नाल में रक्त प्रवाह में सुधार और प्रीक्लेम्पसिया की संभावना को कम करता है
• नाल के माध्यम से पोषक तत्वों के परिवहन का समर्थन करता है
• एक बच्चे में टाइप II मधुमेह और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है

ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में कोलीन की कमी होती है। यह पदार्थ आठ बार बच्चों में डाउन सिंड्रोम और ऑटिज्म के खतरे को कम करता है

स्रोत: biznes.newseria.pl

चोलिन - गोलियाँ। कहां से खरीदें, क्या कीमत है?

Choline फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है, या तो एक स्टैंडअलोन पदार्थ के रूप में या एक जटिल तैयारी के घटक के रूप में। अन्य बातों के अलावा, यह (और गोलियों की संख्या) इसकी कीमत निर्धारित करता है, जो आमतौर पर प्रति पैकेज 15 से लेकर 100 पीएलएन तक होता है।

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Choline (विटामिन B4) - प्रभाव और कमी और अधिकता के लक्षण

Choline की कमी से जिगर में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का अत्यधिक संचय होता है और आगे फैटी लीवर तक।

लगातार चिड़चिड़ापन और तंत्रिका तनाव में वृद्धि और शराब के दुरुपयोग के मामले में कोलीन की मांग बढ़ जाती है।

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इस विटामिन की कमी भी हो सकती है:

• चिंता
• दिल की बीमारियाँ
• सिर दर्द
• कब्ज़

दूसरी ओर, गर्भवती महिलाओं में, कोलीन की कमी से बच्चे में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में दोष हो सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और जीवन में बाद में बौद्धिक विकास बाधित हो सकता है।

बदले में, अत्यधिक choline की खपत भी हो सकती है:

• रक्तचाप में गिरावट
• पसीना आना
• जी मिचलाना
• दस्त

Choline (विटामिन बी 4) - घटना के स्रोत

Choline के मुख्य स्रोत यकृत (और अन्य offal) और अंडे की जर्दी हैं - एक अंडे में 280 मिलीग्राम choline जितना मुख्य रूप से होता है, मुख्य रूप से फॉस्फेटिडिलचोलो के रूप में होता है। अतिरिक्त आहार कोलेस्ट्रॉल होने के डर से अंडे का सेवन प्रतिबंधित करने से कोलीन की कमी हो जाती है।

मवेशियों के मांस, गेहूं के रोगाणु और सूखी फलियां, नट और मछली में भी प्रचुर मात्रा में है।

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स्रोत: x-news / Dzień Dobry TVN

जानने लायक

Choline (विटामिन बी 4) - खुराक

Choline मानदंड पर्याप्त सेवन (AI) स्तर पर सेट करें:

• शिशुओं - 125-150 मिलीग्राम
• बच्चे: 1 से 3 वर्ष की आयु से - 200 मिलीग्राम; 4 से 9 साल की उम्र तक - 250 मिलीग्राम
• लड़कों: 10 से 12 साल की उम्र तक - 375 मिलीग्राम; 13 से 18 वर्ष की आयु तक - 550 मिग्रा
• लड़कियों - 10 से 12 साल की उम्र से - 375 मिलीग्राम; 13 से 18 वर्ष की आयु तक - 400 मिलीग्राम
• पुरुषों: 550 मिलीग्राम
• महिलाओं: 425 मिलीग्राम
• गर्भवती महिलाओं: 450 मिलीग्राम
• नर्सिंग महिलाओं - 550 मिलीग्राम

स्रोत: पोलिश आबादी के लिए पोषण मानक - संशोधन, खाद्य और पोषण संस्थान, वारसॉ 2012

ग्रंथ सूची:

1. पोलिश आबादी के लिए पोषण मानक - संशोधन, खाद्य और पोषण संस्थान, वारसॉ 2012
2. किजोव्स्की जे।, लेओनिरोव्स्की जी।, सेगेल्स्का-रादिजिज्का आर।, अंडे जैव-सक्रिय सामग्री के एक मूल्यवान स्रोत के रूप में, "खाद्य विज्ञान। प्रौद्योगिकी। गुणवत्ता" 2013, नंबर 5 (90)।