मैंने 8 महीने से मांस नहीं खाया है, मैं गर्भवती हूं। गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ कैसे खाएं? क्या मेरे आहार में मांस की कमी मेरे बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है?
मार्ज़ेना
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है, आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ की निरंतर देखभाल के अधीन होना चाहिए जिसने गर्भवती महिलाओं को शाकाहारियों की सहायता की है और अनुभव किया है। आपको अपने शोध को अधिक बार करने और अपने मेनू से चिपके रहने की आवश्यकता है। आपको संतुलित भोजन बनाना और तैयार करना सीखना चाहिए। बस कुछ भी खाने से, जो कि रोटी, अनाज और सब्जियां, कभी-कभी अंडे और दूध, बन्स और पारिस्थितिक केक हैं, आप खतरे में हैं: अमीनो एसिड, लोहा, जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम, बी विटामिन की कमी। गर्भवती शाकाहारी महिलाएं। मैं आपकी तरह जोखिम नहीं उठाऊंगा, और मैं कई वर्षों से शाकाहारी हूं।
सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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