गर्भावस्था के दौरान, आपको सावधान रहना होगा कि आप क्या खाते हैं। यदि आप गर्भवती हैं और खाने के लिए बाहर या काम पर हैं तो क्या खाएं? गर्भावस्था के दौरान क्या रेस्तरां चुनना है? क्या आप गर्भवती होते हुए फास्ट फूड बार में खा सकते हैं?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी जगह खाते हैं और आप कौन से व्यंजन ऑर्डर करते हैं। शहर में भोजन चुनते समय क्या विचार करें, गर्भवती होने पर क्या खाएं?
यदि आप गर्भवती हैं तो कौन सा रेस्तरां?
दूर से आने वाले जले हुए तेल की गंध आपके लिए एक चेतावनी संकेत होनी चाहिए, क्योंकि इसका मतलब है कि इस रेस्तरां में रसोइया गहरे-तले हुए, बार-बार गर्म वसा पर निर्भर करता है। यह पेट और जिगर के लिए एक वास्तविक आतंक है। हालांकि, यह बार पर भरोसा करने के लायक है, जिसका इंटीरियर स्वादिष्ट बनाता है और ताजा बना सलाद, शाकाहारी व्यंजन, निचोड़ा हुआ सब्जी और फलों का रस प्रदान करता है, और जिसमें ताजा साग के अलावा व्यंजन परोसे जाते हैं।
मैकडॉनल्ड्स, टेलीपिज़रा या केएफसी जैसे फास्ट फूड रेस्तरां का लाभ उठाना भी एक बुरा विचार नहीं है। बेशक, हम हर दिन फास्ट फूड बार में खाने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन तथ्य यह है कि आप वहां अधिक से अधिक ताजी सब्जियां खा सकते हैं, और वहां लागू सख्त स्वच्छता नियमों का मतलब है कि आपको वहां पसीना आने की संभावना नहीं है।
पारंपरिक और सस्ते व्यंजनों की पेशकश के साथ मिल्क बार भी एक अच्छी राय है; दुर्भाग्य से, उनमें से कम और कम हैं।
नोट: यदि आप जापानी भोजन के शौकीन हैं, तो आपको गर्भावस्था के दौरान अपने पसंदीदा स्थानों से सुशी सलाखों को हटाना होगा। उनका मेनू कच्ची मछली और समुद्री भोजन पर आधारित है, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि वे जीवाणु लिस्टेरिया मोनोसाइटोजेन्स के कारण होने वाले खतरनाक संक्रमण का एक स्रोत हो सकते हैं।
गर्भवती होने पर शहर में क्या खाएं?
शहर में आप जो खाते हैं वह आपके दैनिक मेनू से बहुत अलग नहीं होना चाहिए। पेट, विशेष रूप से गर्भावस्था की शुरुआत में, उन व्यंजनों को स्वीकार नहीं कर सकता है जो इसका उपयोग नहीं करते हैं। इसलिए अपने प्रयोगों से सावधान रहें। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक ऐसी डिश नहीं खरीद सकते हैं जिसे आप घर पर तैयार नहीं करते हैं, और आपको ऐसा लगता है - जब तक यह गैर-चिकना है, पचाने में आसान और ताज़ा तैयार है।
ताजा या उबली हुई सब्जियों और सलाद से बने सलाद हमेशा अनुशंसित होते हैं (केवल उन लोगों को छोड़कर जो सेम और मटर के अलावा और गैस के कारण होते हैं)। नोट: मेयोनेज़ में डूबे सलाद से बचें - यह मेद है और यह आपको सामग्री की ताजगी का मूल्यांकन करने की अनुमति नहीं देता है। कई बार में, आप सलाद बार में अपने खुद के सलाद की रचना कर सकते हैं और इसे प्रस्तुत कई सॉस में से एक पर डाल सकते हैं। योगर्ट-आधारित सॉस या क्लासिक विनैग्रेट चुनना सबसे अच्छा है।
यदि आप कुछ गर्म खाना चाहते हैं, तो ताजी सब्जियों, चिकन या बीफ शोरबा, क्रीम सूप के साथ पकाया गया सूप चुनें। एक गर्म दिन पर, ठंडा सूप एक अच्छा विचार है: कड़ी मेहनत से उबला हुआ अंडा या मांस के साथ सब्जियों और दही या केफिर का एक स्वस्थ मिश्रण।
पके हुए व्यंजन तले हुए की तुलना में सुरक्षित हैं (क्योंकि वे पचाने में आसान हैं): पोल्ट्री मीटबॉल, रिसोट्टो, पास्ता। अधिक से अधिक बार आप पन्नी मछली और सफेद मुर्गी में उबले हुए या पके हुए पा सकते हैं - न केवल उन्हें पचाने में आसान है, वे यह भी गारंटी देते हैं कि वे ताजा पकाया जाता है। यदि आप पके हुए उत्पादों के प्रशंसक नहीं हैं, तो ग्रील्ड पकवान का ऑर्डर करें। इसके अलावा, यह आलू (उबला हुआ, तला हुआ नहीं!), ग्रेट्स, चावल चुनने के लायक है, और जामुन से बचने के लिए बेहतर है। पकी हुई सब्जियों से गाजर, ब्रोकोली और पालक चुनें। तली हुई सब्जियों से बचें, जैसे कि स्टू गोभी या चुकंदर - वे चिकना और पचाने में मुश्किल हैं।
ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस या अभी भी खनिज पानी पीने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद होगा। गर्म - काली, हरी या लाल चाय।
