मोटापे की सर्जरी के लिए अच्छी तरह से तैयार करने के लिए, आपको और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। चलना, व्यवस्थित व्यायाम और प्रशिक्षण, बेरिएट्रिक सर्जरी से पहले शरीर को मजबूत करेगा, साथ ही आपको वजन कम करने और नए आंदोलन की आदतों का निर्माण करने में मदद करेगा। हम सुझाव देते हैं कि बेरिएट्रिक सर्जरी से पहले शारीरिक गतिविधि को ठीक से कैसे बढ़ाया जाए।
मोटापा और जोड़ों
मोटापा न केवल अपने आप में एक गंभीर बीमारी है, यह लगभग 50 अन्य गंभीर बीमारियों के साथ, तथाकथित रूप से भी होता है मोटापे की जटिलताओं। पहले स्थानों पर, डॉक्टर टाइप 2 मधुमेह, धमनी उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों और पाचन तंत्र के रोगों, कैंसर, साथ ही हड्डी और संयुक्त प्रणाली के रोगों का उल्लेख करते हैं। उत्तरार्द्ध में, मोटापे से ग्रस्त लोग सबसे अधिक बार कूल्हे (कोकार्थ्रोसिस) के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, घुटने के ओस्टियोआर्थराइटिस (गोनारथ्रोसिस) और रीढ़ के अध: पतन (ज्यादातर अक्सर काठ का) के साथ-साथ डिस्प्रोटीज और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के अन्य रोगों से पीड़ित होते हैं। अत्यधिक शरीर का वजन भी वाल्कस घुटनों, फ्लैट पैरों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य अधिभार दर्द सिंड्रोम के गठन में योगदान देता है।
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मोटापा और शारीरिक स्थिति
अत्यधिक वसा ऊतक, जो मोटापे का एक लक्षण है, जोड़ों को अधिभारित करता है, जो जोड़ों को बनाने वाले आर्टिकुलर उपास्थि के नुकसान और अध: पतन की ओर जाता है। क्षतिग्रस्त जोड़ों में, हड्डी की तेज वृद्धि, तथाकथित osteophytes। वे दर्द का कारण बनते हैं और संयुक्त की गतिशीलता को सीमित करते हैं। ये बीमारियाँ आंदोलन से बिगड़ती हैं। रोगी अनजाने में शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर देता है, दर्द से बच जाता है, जो बदले में अत्यधिक अधिभार में योगदान देता है और, परिणामस्वरूप, बाद के जोड़ों का तेजी से अध: पतन होता है। अतिभारित जोड़ों में माइक्रोएडमेज और यांत्रिक चोटों का भी अधिक खतरा होता है, जैसे लिगामेंट टूटना, टखने और घुटने के जोड़ों के मोच। वे अक्सर रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान होते हैं, जैसे कि सीढ़ियों से नीचे जाना। नतीजतन, मोटे लोग अक्सर किसी भी शारीरिक गतिविधि को छोड़ देते हैं। व्यायाम की कमी, बदले में, मोटापे के विकास की ओर ले जाती है और इस प्रकार रोगी एक बंद घेरे में फंस जाता है।
बेरिएट्रिक सर्जरी 2 डिग्री के मोटापे (अन्य बीमारियों के साथ) और 3 डिग्री के मोटापे के सर्जिकल उपचार का एक आधुनिक तरीका है। बेरिएट्रिक सर्जरी एक प्रमुख सर्जिकल प्रक्रिया है। मोटापे से पीड़ित व्यक्ति अक्सर कई ऐसी बीमारियों के साथ बोझिल हो जाता है जो श्वसन और परिसंचरण तंत्र सहित कई प्रणालियों के कामकाज को परेशान करती हैं। इस प्रकार, ऐसे रोगी का शरीर एक स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में धीमा हो जाता है।
बैरिएट्रिक सर्जरी के बाद शरीर के कमजोर पड़ने की तुलना उस शरीर के कमजोर पड़ने से की जा सकती है, जिसने सिर्फ मैराथन दौड़ लगाई है, या 42 किमी। यही कारण है कि इस तरह के बेरिएट्रिक सर्जरी के रूप में नियोजित सर्जिकल प्रक्रियाओं के लिए, शरीर को इस तरह के महान प्रयास का सामना करने के लिए सर्वोत्तम संभव स्थिति में वातानुकूलित किया जाना चाहिए। बिंदु रोगी के लिए एथलीट बनने के लिए नहीं है, बल्कि बस और अधिक शुरू करने के लिए है।
बेरिएट्रिक सर्जरी से पहले अधिक व्यायाम। यह कैसे मदद करेगा?- आप शरीर की ताकत और कमजोरियों के बारे में जानेंगे। आप सीखेंगे कि यह किस तरह से आंदोलन के लिए प्रतिक्रिया करता है - क्या दर्द का कारण बनता है, क्यों और किन स्थितियों में (जैसे कि लंबे समय तक कम कुर्सी पर बैठने के बाद पीठ दर्द)। आप ऐसी स्थितियों का नेतृत्व नहीं करना सीखेंगे और आप उचित तरीके से उन पर प्रतिक्रिया करना सीखेंगे ताकि आप दर्द के कारण नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि न छोड़ें।
- आप अपने शरीर को "दुकानों" से ऊर्जा खींचने के लिए एक "संकेत" देंगे, अर्थात वसा ऊतक, और उन मांसपेशियों से नहीं जो आप लगातार उपयोग करते हैं। सर्जरी के बाद वजन कम होने पर आप मांसपेशियों के ऊतकों को कम कर देंगे। आप मजबूत और कम खराश भी होंगे।
- आप सामान्य संज्ञाहरण के लिए संचार और श्वसन प्रणाली तैयार करेंगे - यह तथाकथित है रोगनिरोधी और थक्कारोधी के खिलाफ प्रोफिलैक्सिस।
- आप लसीका प्रणाली को अनब्लॉक करेंगे, एडिमा के जोखिम को कम करेगा जो सर्जरी के बाद शुरुआती सक्रियण प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
- आप रोगों को शांत करेंगे - वे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और अन्य से संबंधित हैं, ताकि वे सर्जरी के बाद प्रतिक्रिया न करें, जब आप तेजी से वजन कम कर रहे हों।
- आप अपने आंदोलन की आदतों को बदल देंगे, जो आपको सर्जरी के तुरंत बाद सक्रिय होने की अनुमति देगा। पहले तथाकथित पर बिस्तर से उठना, बिस्तर से बाहर निकलना, डॉक्टर आपको प्रक्रिया के 2-3 घंटे बाद अनुमति देंगे। अगले घंटों में, आपको साँस लेने और एंटीकोआग्यूलेशन व्यायाम करने की आवश्यकता होगी।
- आप अपने शरीर के वजन को सर्जन द्वारा निर्धारित स्तर तक कम कर देंगे जिससे आप बेरियाट्रिक सर्जरी कर सकते हैं। आंतरिक अंगों पर कम वसा ऊतक, तथाकथित की दृश्यता अधिक होती है संचालन क्षेत्र। सर्जन तब प्रक्रिया को आसान और तेज करने में सक्षम होगा, जिसके लिए आप सामान्य संज्ञाहरण के तहत कम समय के लिए होंगे और आप सर्जरी से तेजी से ठीक हो जाएंगे।
बेरिएट्रिक सर्जरी से पहले - शारीरिक गतिविधि की योजना
बेरिएट्रिक सर्जरी से पहले शरीर की क्षमता को मजबूत करना हिंसक नहीं हो सकता है। प्रक्रिया से कुछ दिन पहले जिम में पसीना बहाकर, आप केवल अपने शरीर को चोट पहुंचा सकते हैं, या शरीर के अत्यधिक तनाव के गंभीर परिणाम, जैसे कि दिल का दौरा। सर्जरी के कई महीनों पहले, चरणों में और व्यवस्थित रूप से शारीरिक गतिविधियों का परिचय और वृद्धि। यह प्रक्रिया के लिए एक तैयारी का समय होना चाहिए, न कि इसके लिए इंतजार करना। इसका प्रयोग समझदारी से करें ताकि सर्जरी का प्रभाव बेहतर और लंबे समय तक बना रहे। एक फिजियोथेरेपिस्ट या एक फिजियोथेरेपिस्ट, जिसके साथ अस्पताल जो बेरिएट्रिक सर्जरी करता है, वह आपकी मदद करेगा। हालांकि, अभी भी कुछ अस्पताल हैं जो मरीजों को व्यापक रूप से देखभाल प्रदान करते हैं। तो हम सुझाव देते हैं कि आप अपने आप को बैरियाट्रिक सर्जरी के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं।
सर्जरी से पहले अधिक चलना शुरू करना चाहते हैं? एक विशेष योजना आपको इसमें मदद करेगी। नियमित कैलेंडर में, सप्ताह के प्रत्येक दिन (सप्ताहांत और छुट्टियों पर भी), उन वस्तुओं को दर्ज करें जो शारीरिक गतिविधि की सही अनुसूची का हिस्सा हैं, और इस प्रकार एक स्वस्थ जीवन शैली है।
- आहार
- कदम
- कसरत
- त्वचा जलयोजन
- प्रशिक्षण
चरण 1: आहार
शारीरिक प्रयास ठीक से संतुलित आहार के साथ संयुक्त नहीं है, तो यह काम नहीं करेगा। एक रोगी जो बैरिएट्रिक सर्जरी की तैयारी कर रहा है, उसे कम कैलोरी आहार पर स्विच करने की सलाह दी जाती है। एक विस्तृत आहार अनुसूची आपको एक बेरिएट्रिक पोषण विशेषज्ञ तैयार करने में मदद करेगा। यदि आपके पास ऐसे विशेषज्ञ तक पहुंच नहीं है ...
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चरण 2: चरण
शुरू करने के लिए, अपने शरीर के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए अधिक चलना। आपको अभी किलोमीटर की पैदल दूरी तय नहीं करनी है। खासकर यदि आप पहले बहुत ज्यादा स्थानांतरित नहीं हुए हैं। सरल उपाय से शुरू करें। फोन और कंप्यूटर को दूसरे कमरे में छोड़ दें, ग्लास को ड्रिंक के साथ कमरे के दूसरे कोने में फर्नीचर पर रखें, कार को प्रवेश द्वार से कुछ मीटर दूर पार्क करें। इन सभी वस्तुओं का उपयोग करने के लिए, आप तब सामान्य से कुछ अधिक कदम उठाएंगे। इसे नियमित और रोज़ाना करना याद रखें। इस तरह, आप आंदोलन की आदतों को बदलना शुरू कर देंगे, जिससे न केवल शरीर की कार्यक्षमता में सुधार होगा, बल्कि व्यायाम करने के लिए उसकी सहनशीलता भी बढ़ेगी। प्रत्येक बीतते दिन के साथ आप महसूस करेंगे कि आप बिना परेशानी के अधिक आगे बढ़ सकते हैं।
शरीर का वजन कम होना शुरू हो जाता है, और शरीर अच्छी तरह से ऑक्सीजन युक्त और पोषित होता है जब हम नियमित रूप से, हर दिन, लगभग 10 हजार करते हैं। संतुलित आहार का पालन करें। लेकिन संयुक्त रोगों और अन्य बीमारियों के साथ, ऐसा परिणाम अप्राप्य हो सकता है। पेडोमीटर आपको दिन के दौरान आपके द्वारा उठाए गए कदमों और व्यायाम के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करने में मदद कर सकता है। हमेशा आपके साथ है, हर कदम महत्वपूर्ण है। दूसरों के साथ अपनी तुलना मत करो। याद रखें कि आप अपने शरीर में चरणों की संख्या को समायोजित करते हैं और अपने परिणामों में सुधार करते हैं।
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चरण 3: जिमनास्टिक
बेरिएट्रिक सर्जरी से पहले नियमित, दैनिक (सप्ताह में कम से कम 5 बार) जिमनास्टिक में तीन प्रकार के व्यायाम शामिल हैं:
- सामान्य कंडीशनिंग (जैसे कि आपकी पीठ पर झूठ बोलना, अपने शरीर के साथ अपनी बाहों को रखना, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, फिर अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और अपने नितंबों को कस लें; यदि आपको अपने कूल्हों को उठाना मुश्किल लगता है - बस अपनी मांसपेशियों को उठाएं और उठाने की गति को चिह्नित करें)
- उदाहरण के लिए, अपने पैरों के साथ बिस्तर पर बैठें और गहरी साँस लेते हुए, अपनी बाहों को ऊपर उठाएँ, फिर अपनी बाहों को नीचे करते हुए साँस छोड़ें। 10 बार प्रदर्शन करें। याद रखें कि अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से लम्बी साँस छोड़ें। डायफ्राम में साँस लेने की कोशिश करें। ।)
- थक्कारोधी (जैसे कि एक कुर्सी पर बैठो, अपनी पीठ के साथ कुर्सी के पीछे के खिलाफ सीधा, अपने दाहिने पैर को सीधा करें, इसे ऊपर उठाएं, जमीन पर रखें, और फिर अपने बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें - व्यायाम 10 बार करें)
आप व्यायाम खुद घर पर कर सकते हैं। लेकिन आप पुनर्वास के लिए साइन अप भी कर सकते हैं। क्लिनिक में अपने चिकित्सक से पुनर्वास क्लिनिक के लिए एक रेफरल जारी करने के लिए कहें। हालाँकि, हम आपको आगाह करते हैं कि राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष द्वारा प्रतिपूर्ति के लिए कतारें लंबी हैं। ऐसा हो सकता है कि आप बेरिएट्रिक सर्जरी से पहले एक कक्षा के लिए साइन अप करें और प्रक्रिया के बाद प्रवेश करें। फिर उन्हें भी अनुशंसित किया जाएगा, इसलिए यह इस विकल्प का लाभ लेने के लायक है।
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चरण 4: त्वचा जलयोजन
प्रतिदिन मॉइस्चराइजिंग और फर्मिंग क्रीम का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, जो गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग किया जाता है। Embalming के लिए धन्यवाद, आपकी त्वचा अधिक कोमल हो जाएगी और बेहतर होगी जब आप बेरिएट्रिक सर्जरी के बाद जल्दी से अपना वजन कम करना शुरू कर दें। अपने पेट, नितंब, स्तन, हाथ और पैरों का विशेष ध्यान रखें। विशेष रूप से घुटनों और जांघों पर जगह, क्योंकि यही वह जगह है जहाँ आप अतिरिक्त त्वचा को इकट्ठा करना और बदसूरत बैग या सिलवटों को बनाना पसंद करते हैं। इसलिए, एक अच्छे प्रभाव के लिए, उपचार से कुछ महीने पहले त्वचा जलयोजन शुरू करने के लायक है।
चरण 5: प्रशिक्षण
अपने कदम बढ़ाने और व्यायाम करने के अलावा, सप्ताह में तीन बार अधिक तीव्र कसरत करने में अधिक समय व्यतीत करें। सबसे पहले, उनकी अवधि को अपनी दक्षता में समायोजित करें, और फिर इसे व्यवस्थित रूप से बढ़ाएं। प्रभावी प्रशिक्षण अंतिम मिनट में होना चाहिए। संभव के रूप में कई मांसपेशियों की अधिकतम भागीदारी के साथ आधे घंटे। ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपके जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव न डालें - जैसे कि नॉर्डिक चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, एक्वासाइक्लिंग (पानी में साइकिल चलाना), एक्वारोबिक्स (जल जिमनास्टिक)।
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घर पर प्रशिक्षण के लिए, आप स्थिर बाइक, पुनर्वास रोटार और क्रॉस ट्रेनर जैसे खेल उपकरण का उपयोग कर सकते हैं। आप होम वर्कआउट को विभिन्न अन्य गतिविधियों के साथ जोड़ सकते हैं - उदाहरण के लिए टीवी देखते समय।
Marta Waszkiewicz - फिजियोथेरेपी में एमए, मेडिकल फिजियोथेरेपी में विशेषज्ञ, CHLO बैरिएट्रिक रोगी एसोसिएशन के विशेषज्ञ, सैन्य चिकित्सा संस्थान (WIM) के स्नातकोत्तर शिक्षा केंद्र और मेड-स्कूल में व्याख्याता। वह मिलिट्री इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन में बेरियाट्रिक सर्जरी से पहले और बाद में मोटे मरीजों से पेश आती हैं। वारसॉ में स्ज़ेज़रॉव, साथ ही विशेषज्ञ गैबिनिटी लेकारस्की "बॉडीक्लिनिक" क्लिनिक में। वह bife की परियोजना के हिस्से के रूप में शैक्षिक कार्यशालाओं का भी आयोजन करता है: "एक्सी पो स्लीव / साइकी पोए गैस्ट बाई पास"
„नियम से रहें - मैं पूरे सप्ताह की योजना बनाता हूं, लेकिन मैं एक दिन के लिए समझौता करता हूं। अपने आप को बहाने से मत ढंको कि काम परेशान है, कि बच्चे परेशान हैं, कि यह बहुत गर्म है, कि बर्फबारी हो रही है। अपने दिन की योजना बनाना सीखें ताकि बाहरी कठिनाइयां आपको परेशान न करें। ऐसी गतिविधियों का चयन करें जिन्हें आप आनंद लेते हैं, आपकी बीमारियों को शांत करेंगे और साथ ही साथ आपके आंकड़े को आकार देंगे। याद रखें कि भले ही आप दिन में 2-3 अंक भुनाने का प्रबंधन करें, आप पहले से ही जीत रहे हैं! शारीरिक सक्रियता एक कप और खेल खिताब की दौड़ नहीं है। छोटे लेकिन नियमित रूप से शुरू किए गए बदलाव एक सफलता हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर पर नियंत्रण हासिल करते हैं, और इसलिए आपके जीवन, कदम से कदम। याद रखें कि वोज्शिएक ओक्ज़को, राजाओं के दरबारी चिकित्सक स्टीफन बेटरी और सिगिस्मंड III वासा, अक्सर कहा करते थे: आंदोलन लगभग किसी भी दवा की जगह ले सकता है, लेकिन कोई भी दवा आंदोलन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है'.
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इस लेख में ऐसी कोई भी सामग्री नहीं है जो भेदभाव या मोटापे से पीड़ित लोगों को कलंकित करती हो।
